7) Признайте существование ВСЕХ своих чувств и эмоций (как приятных, так и неприятных) и переживите их
Пребывая в плену зависимости, мы делали все возможное и невозможное для того чтобы убежать от своих чувств и обрести над ними контроль.
Очень часто мы думаем: «Я не должен чувствовать себя так или испытывать все эти эмоции». Мы начинаем стыдиться самого себя, когда испытываем дискомфорт.
В нашем сознании сформировались нездоровые искажённые представления о собственных эмоциях. В течение жизни мы сами убедили себя в том, что выражение своих истинных чувств и эмоций является неприемлемым.
Именно поэтому, находясь в плену любовной зависимости, мы использовали своего партнёра для того, чтобы избежать всех этих чувств – скрыть их и минимизировать, чего бы нам это не стоило. В процессе выздоровления вам необходимо научиться впускать в свою жизнь собственные чувства и принимать их такими, какие они есть, — и при этом не стыдиться самого себя. Умение принять свои чувства и признать их существование является проявлением заботы о себе, это неотъемлемая часть нашей человеческой натуры, это умение позволяет нам ценить самого себя по достоинству.
Нам необходимо признать существование своих чувств и эмоций и понять одну простую истину: наши переживания являются неотъемлемой частью нашей человеческой природы, и все эти неприятные и болезненные чувства и эмоции не будут продолжаться вечно. Они НЕ СПОСОБНЫ убить нас. Мы способны пережить любые чувства и эмоции, которые мы испытываем в данный момент, и неприятные эмоции являются предупреждающим знаком (точно так же, как боль в ноге после перелома) – они несут нам сообщение о том, что нам нужно что-то сделать с этой ситуацией. Нам следует предпринять некие практические действия, ведущие в позитивным изменениям, и сделать то, что поможет нам начать движение вперёд к процветанию, — потому что на самом деле вы вполне способны это сделать.
А теперь мне хотелось бы напомнить вам несколько очень важных прописных истин, касающихся наших чувств и эмоций:
- Ваши переживания далеко НЕ ВСЕГДА являются проявлениями объективной реальности.
- Чувства и эмоции просто указывают нам на то место, в котором мы находимся в настоящий момент. Наши переживания далеко не всегда являются рациональными.
- Многие наши чувства и эмоции являются следствием нашего искажённого восприятия и определённой манеры мышления.
- Наши переживания являются порождением нашего сознания.
То есть, когда Вы чувствуете себя никому не нужным, когда Вы думаете, что вас никто не любит и Вы в принципе недостойны любви, когда Вы чувствуете себя неполноценным и считаете, что никогда не сможете справиться с тем, что происходит в данный момент в вашей жизни, когда Вы искренне верите в то, что никогда не сможете измениться, не стоит считать все эти ощущения отражением объективной реальности. Просто признайте существование всех этих чувств и эмоций. Вы поймёте, как именно Вы можете это сделать, пока будете идти по пути к выздоровлению.
Примите то состояние, в котором Вы пребываете прямо сейчас. Признайте наличие определённых чувств. А затем сделайте то, что поможет вам проявить должную заботу о себе.
Примите тот факт, что вы не нужны этому человеку
Если один день вы думаете, что вы также небезразличны любимому человеку, а затем он исчезает на неделю, значит, ни о какой любви не может быть и речи. Постарайтесь взглянуть на свои чувства с другой точки зрения. Похоже ли это на классический роман? Если вы можете признаться себе, что не нужны любимому человеку, значит, вы на правильном пути.
В следующий раз, когда вам захочется назначить встречу или позвонить этому человеку, подумайте о том, как он обычно к вам относится. Скорее всего, когда вы показываете ему свою любовь и заботу, то в ответ получаете лишь снисходительность. Хочется ли вам быть рабом, ползающим вокруг ног своего хозяина? Лучше заняться чем-то более приятным.
5) «Не все сразу» — действуйте последовательно
В процессе выздоровления вам стоит всегда помнить одну очень мудрую поговорку – «не все сразу».
Так просто понадеяться на немедленные результаты! Вы хотите почувствовать себя лучше прямо сейчас, Вы хотите получить немедленные результаты – просто «вынь да положь»! Вам хочется пропустить этап упорной работы, жизненной необходимый для выздоровления, — и это желание лишь ещё больше подпитывает зависимость и приводит к проявлению рецидивов. В ближайшем будущем все эти эмоции могут стать просто невыносимыми, и Вы будете спрашивать себя «как такое возможно?».
ЭТО ВОЗМОЖНО. Поэтому следуйте своей программе выздоровления постепенно и последовательно, шаг за шагом, не все сразу! То, что доступно вам сегодня, — это то, что есть сегодня у каждого человека.
Вы можете концентрироваться на достижении своей цели ежедневно в течение часа или даже в течение минуты. Если вас начинает напрягать необходимость выполнения определённых действий, ведущих к выздоровлению, составьте для себя список дел. Включите в этот список простые и незначительные задания. При необходимости делайте перерывы.
Задание, на выполнение которых вам потребуется всего пять минут или даже меньше, могут оказаться такими же приятными и полезными, как и более сложные задачи, требующие значительных временных затрат, — особенно в тот момент, когда Вы расстроены или сбиты с толку.
Будьте внимательны, — особенно тогда, когда ваше внимание рассеяно, и Вы не концентрируетесь на настоящем моменте. Когда ваш разум блуждает в будущем или в прошлом, Вы ничего не можете делать
Всегда помните о том, что единственный момент, когда Вы можете что-то сделать, — это момент здесь и сейчас.
Как избавиться от любовной зависимости, если Он — Бог
Женщина со звуковым вектором, как и другие женщины, подсознательно воспринимает мужчину потенциальным защитником и «кормильцем». Только вот, помимо мирских забот, ее волнуют и совсем иные вопросы. Ее эрогенная зона — интеллект. Ей нужен смысл. Идея, ради которой стоит жить.
Как девушка со зрительным вектором мечтает о сильном и смелом принце, что принесет к ее ногам свои победы, так и звуковичка ищет мужчину, который раскроет ей замысел Вселенной — не меньше…
Дальше — тот же ошибочный сценарий, только в иных декорациях.
В своем стремлении к познанию Она встречает Его. Друг, преподаватель или просто знакомый, с которым пересекаются по работе. Ей кажется, этот мужчина способен дать все ответы. И не имеет значения, знает ли он о ее существовании, существует ли хоть один шанс на реальные отношения. О физическом контакте речь не идет, ведь ОН становится подобием Бога. На него она переносит свой поиск и готова внимать каждому слову, дышать мыслью о том, что этот мужчина просто есть на свете.
С так называемым звуковым переносом справиться сложнее всего. Не появляется и тени ощущения, что «жизнь проходит мимо и можно было бы построить другие, нормальные отношения». Женщина попадает в тупик, отказываясь от полноценной реализации свойств звукового вектора, но эта зависимость дает ощущение смысла жизни.
Потом придет разочарование. А следом и депрессия с полным обесцениванием жизни.
1) Разберитесь в особенностях динамики любовной зависимости и хитросплетениях нездоровых отношений
Для того чтобы сделать самый важный и самый первый шаг к выздоровлению, вам необходимо разобраться в хитросплетениях любовной зависимости, характерных особенностях любовного наркомана и его партнёра, бегущего от любви, а также о динамике нездоровых отношений.
Для получения полного представления о той проблеме, с которой Вы сталкиваетесь в случае любовной зависимости, вам стоит почитать книги, посвящённые этому расстройству. Вам необходимо разобраться в механизме воздействия и проявления любовной зависимости, особенностях моделей поведения в отношениях и различных циклах, присутствующих в ходе реализации данного расстройства, а именно – в поведенческих и эмоциональных характеристиках любовного наркомана и партнёра, бегущего от любви, и других, не менее важных аспектах отношений.
Постарайтесь найти максимальное количество информации о любовной зависимости. Данному вопросу посвящено множество книг, в которых эта проблема рассмотрена с разных точек зрения. Некоторые книги можно по праву назвать хорошими, некоторые далеко не так хороши, однако в любом случае Вы сможете найти в этих книгах что-то полезное для себя.
Более того, если Вы хотите полностью излечиться и получить долговременный результат, вам прежде всего необходимо разобраться с основополагающими факторами этой проблемы – такими, как ощущение стыда/заниженная самооценка, неумение устанавливать разумные границы дозволенного, нереалистичные ожидания, связанные с отношениями, стремление выступить в роли спасителя и миротворца, боязнь быть отвергнутым и страх перед близкими отношениями.
Первые шаги на пути к избавлению от чувства
Столкнувшись с неразделенной влюбленностью, в первую очередь нужно по возможности прекратить контакты, необходимо стараться перевести фокус мыслей и чувств на себя, свою жизнь, ценности и увлечения.
Как избавиться от влюбленности: дайте волю переживаниям
Сперва запаситесь терпением и позвольте себе испытать всю гамму чувств. Постарайтесь слышать и понимать свои эмоции, замечая, как со временем они становятся все слабее.
Не пытайтесь заглушить переживания и не стыдитесь их, большинство людей испытывало то же, что и вы.
Научитесь удовлетворять свои потребности самостоятельно
Нередко люди, которым сложно избавиться от влюбленности, в действительности зависимы от объекта своей привязанности. Такая зависимость может быть самой разной: бытовой, финансовой или же эмоциональной.
Вам важно оставаться независимой отдельной личностью, чтобы избавиться от преследующих чувств. Выявите, какие ваши потребности не удовлетворены, и постарайтесь самостоятельно восполнять их, заботясь о себе
Как избавиться от влюбленности: проработайте обиды
Если вы испытываете сильную злость или обиду в отношении того, в кого влюблены, это может стать проблемой. Нужно уметь отпускать негатив.
Читать далее: Уловки и техники обольщения мужчин, после которых он не сможет не влюбиться в вас
Поймите, что тот, в кого вы влюблены, имеет свои желания, которые не обязаны совпадать с вашими.
Он не должен любить вас, отвечать за ваши эмоции. Не пытайтесь сделать его виноватым во всем.
Стройте планы, чтобы избавиться от влюбленности
Подумайте, что вы будете делать в будущем, какие глобальные цели вы преследуете, и совершайте, пускай небольшие, шаги по направлению к этому.
Обратите внимание на недостатки человека
Нередко влюбленность способствует идеализации партнера. Если хотите избавиться от нее, проанализируйте, нравятся ли вам реальные качества, или вы любите свои иллюзорные фантазии.
Отметьте то, в чем вы не подходите друг другу, перечислите свои претензии. Главное — быть объективными в оценке.
Исключите триггеры
Вам нужно избегать наиболее болезненных триггеров, таких как неожиданные неприятные встречи или обсуждение личной жизни того, в кого вы влюблены.
Цените себя в первую очередь и не позволяйте кому-либо оскорблять вас.
Что такое любовная зависимость?
С возрастом то, что люди понимают под любовью, почему-то начинает приносить им страдания. Не видя объекта своих возвышенных чувств, они унывают, не могут ничему радоваться, отчаянно ждут сообщения или встречи
Все, что до сих пор было важно для них, теряет свой смысл: пучина отчаяния затягивает, и жизнь превращается в ожидание встречи или разговора. Но даже постоянное нахождение с объектом своих чувств редко приносит облегчение страданий: возникает маниакальное желание быть с человеком круглосуточно, поглотить все его время, да и — если честно — полностью раствориться в нем
На этой стадии большинство отношений, даже тех, что прежде складывались довольно гармонично, начинают рушиться: ни один человек не любит, когда посягают на его свободу.
Влюбленный, конечно, получает дружескую поддержку: большинство его друзей много раз переживали подобное, и обязательно скажут, что время вылечит все раны. Нужно заняться собой, отвлечься, а, может быть, стать идеалом, чтобы соответствовать объекту своих фантазий. Мало кто озвучит одну простую истину: все происходящее не имеет к любви никакого отношения
Почему мы привели пример того, как любовь видят дети? Потому что они еще не испытывают никаких страданий, думая о любви. С возрастом общество, классические романы, песни, звучащие по радио все больше учат нас тому, что любовь сопряжена со страданиями. Что испытывать жуткие муки — это правильно, потому что тысячи уже были на нашем месте, и тысячи когда-нибудь будут.
Правда заключается в том, что любовь не имеет ничего общего со страданиями, с которыми ее почему-то отождествляют. Если человек не может прожить и дня (как поется во многих песнях) без объекта своей страсти, это вовсе не повод бросить все силы на то, чтобы заставить неприступную крепость капитулировать. Это повод начать честный диалог с самим собой и признать одну непреложную истину: то, что с вами происходит, это, увы, не любовь, а самая настоящая зависимость. И муки, которые вы испытываете, — это не симптомы, сопровождающую настоящую любовь. Они скорее похожи на то, что переживают наркоманы, не имеющие возможность получить свою дозу наркотика.
https://youtube.com/watch?v=q3h_500UWdY
https://youtube.com/watch?v=IRsK0iR7bQQ
Признаки любовной зависимости.
Если объединить данные нескольких научных исследований этой темы (Т. Тимирек, И.Н.Хмарук, М. Рейно) то мы составим подробное описание признаков любовной зависимости:
1.Фиксация внимания на объекте влюбленности.
2.Склонность добиваться эффекта удовольствия от возлюбленного (это может быть не только прикосновение, секс, но и скандал).
3.Тяга к другому человеку, которая ощущается на телесном уровне.
4.Тяжелый дискомфорт от переживания одиночества. «Ломит тело», «Дышать тяжело».
- Выбор недоступного партнера. То есть того кто или живет в другом городе, или не свободен, или не подходит эмоционально или интеллектуально.
- Используют секс, заботясь исключительно о том как понравиться партнеру, а не о собственном удовольствии.
- Для снятия тревоги и напряжения используют экстремальные секс практики, приводящие к «эмоциональным качелям». Это отвлекает их от переживаний.
- Чтобы забыть объект фиксации склонны вступать в сексуальные или романтические связи с сомнительными личностями.
- Из-за фиксации на партнере склонны игнорировать интересы семьи, детей, карьерный рост.
- Внутри отношений склонны избегать секса длительное время. А после расставания могут много лет не общаться с противоположным полом «чтобы избавиться от зависимости».
- Когда понимают что отношения нездоровы-обещают немедленно с этим покончить, но возвращаются в отношения снова и снова.
- Разрушительное поведение по отношению к себе.
- Неспособность контролировать эмоции в моменте.
- Отсутствие логики в мотивах действий.
- Поглощенность реализацией аномального влечения.
- Объектом нередко становится аддикт противоположного полюса. (Аддикт любви+аддикт избегания)
- Навязчивые мысли о возлюбленном.
- Забывает о себе. Уходит в химические зависимости (алкоголь, никотин, наркотики), трудоголизм, пищевые зависимости.
Практические рекомендации, которые помогут избавиться от влюбленности
Чтобы избавиться от мешающих вам переживаний, нужно изменить не только мышление, но и образ жизни.
Есть много различных способов этого добиться.
Займитесь собой
Попробуйте изменить что-нибудь во внешности, записаться на обучающие курсы или просто реализовать то, о чем давно мечтали.
Новый образ жизни
Спорт способствует тому, чтобы справляться со стрессом, как и наличие большого количества дел и интересов.
Будьте заняты, так вы быстрее забудете о беспокоящих вас переживаниях.
Смените место работы
Если вы работали с человеком, с которым произошел разрыв, подумайте об увольнении и новой, приносящей вам больше радости работе.
Переживите расставание
Пусть вас больше ничего не связывает. Человек дал вам все, что мог, и пришло время двигаться дальше.
Читать далее: Как красиво расстаться с девушкой без слез и истерик
Так что сведите контакты к минимуму.
Составьте список
Выпишите позитивные и негативные качества своей прошлой влюбленности.
И проанализируйте увиденное. Вполне вероятно, что плохого в списке окажется больше.
Живите своей жизнью
Вы свободны и можете сами строить свою судьбу. Делайте, что вашей душе угодно.
И не зацикливайтесь на мыслях о том, как теперь тот, к кому вы когда-то испытывали чувства.
Обретите поддержку в виде друзей или родственников
Ищите поддержку везде, где можете.
Расспросите своих знакомых, переживали ли они неразделенную любовь, и начните проводить больше времени с близкими.
Клин клином вышибают
Попробуйте завести новый роман с кем-либо или просто начните флиртовать с симпатичным молодым человеком (девушкой).
Поговорите о своих чувствах
Если вы понимаете, что вам трудно справиться со своими чувствами, обсудите это с близкими или друзьями.
Если же некому выговориться и вам действительно очень плохо, обратитесь к квалифицированному психологу. Это не стыдно.
Природа зависимости. Термины.
Зависимость (аддикция) – субъективно ощущаемая человеком навязчивая потребность к определенному виду деятельности. Создает психологический эффект, который позволяет человеку войти в расширенное состояние, позволяющее на время отстраниться от актуальной реальности, расслабить психологическое напряжение, изменить внутреннее состояние психологического дискомфорта.
Aддикт (зависимый)– человек, у которого развивается аддиктивный процесс (зависимость).
Aддиктивный aгeнт -материальный или нематериальный объект, выполняющий роль стимула, пускового крючка для вхождение в расширенное состояние сознания, и активизации аддиктивного процесса (вещество, человек, работа и пр.).
Фикcaция — процесс, при котором личность делает сознательный, либо бессознательный выбор аддиктивного агента.
К эмoциoнaльнoй зaвиcимocти относятся такие виды нехимических зависимостей, как:
- Паталогическое влечение к азартным играм (гемблинг).
- Любoвнaя aддикция.
- Аддикция отношений (созависимость, контрзависимость)
- Сексуальные аддикции.
- Трудоголизм.
- Спортивные (фитнесс) аддикции
- Аддикция к трате денег (покупкам)
- Религиозная аддикция
- Киберзависимость.
- Пищевые аддикции.
Получено 4 совета от психологов
Здравствуйте, Татьяна! все Ваши страхи направлены не на то, что Вы потеряете его, а на то, что потом останетесь одна! и тогда Вы будете сами с собой, но Вы настолько неуверены в себе, не знаете себя, что именно поэтому и испытываете такой страх! и поэтому стремитесь впасть так скажем в эмоциональную зависимость от партнера в отношениях! Но тем самым Вы только ещё больше закрепляете этот порочный кргу и от этого НЕ растет ни Вааш уверенность, ни самооценка, ни самодостаточность. Скорее, что именно в нем, Вы хотите подчерпнуть себя! НО такая ситуация всегда только ухудшает отношения между партнерами, так ка он тоже чувствует, что происходит это формирование, что Вы слишком глубоко в нем, не оставляя личного пространства ему, и мужчина тоже может стремиться себя от этого защитить, чтобы сохранить свою целостность — и поэтому может возникать и отдаление и охлаждение! тем самым только подпитывая Ваши страхи и ожидания! теперь что с этим делать? — работать над собой, выяснять — в чем причина того, что Вам необходимы такие эмоционально зависимые отношения (разобрать Ваши детско-родительские отношения)? откуда это пошло и проработать именно сам корень пробелмы! далее — работа над уверенностью в себе, над открытыем самой себя, над своими интересами — только тогда когда Вы обретете сами себя, Вы сможете сдвинуть акцент с него тем самым освободив Ваши отношения от этих уз! и также можно обучитсья приемам построения доверительного, открытого общения, чтобы строить конструктивные отношения с партнером! и пока Вы не разберетесь почему это происходит Вы рискуете вновь и вновь в отношениях приходить именно к этому порочному кругу — Татьяна, если действительно решитесь разобраться в том, что происходит и какие пути выхода искать — можете смело обращаться ко мне — звоните или пишите — буду только рада Вам помочь!
7
Хороший ответ
2
Похожий вопрос
Возможно ли избавиться от зависимости? (1 ответ)
Татьяна, естественно, для преодоления зависимости вовсе не стоит расставаться, это зависимость не уберет! А вот «не обращать на него столько внимания» и как и он «думает только о себе» — думать о себе, пусть не только о себе, но гораздо больше, чем сейчас, убрать слова(выделененые мною) во фразе «очень сильно люблю», сами же признаете, что «слишком», он поэтому и пытается уйти от этого «слишком», ну не справляется, не может он так же давать…
Он не эгоист, он просто любит себя! А если Вы себя не любите, то что ж ждать-то от партнера?
А уж вымотанная, в психозе, рыдающая дама кого возбудит? Все термины взяты с Ваших слов.
Удачи в обретении себя! А зависимость — это из истории Вашего рода… Поисследуйте. Лучше с психологом.
6
Хороший ответ
2
Похожий вопрос
Как избавиться от любовной зависимости? (7 ответов)
Здравствуйте, Татьяна! Зависимость является составной частью любви. Если любишь, то всегда зависишь в чем-то от любимого. Однако это не значит, что надо плакать, когда его нет или удерживать его всеми способами рядом с собой. Рыдать, когда он уходит. Такие явления не являются любовью и даже не являются зависимостью, это проблема неуверенности в себе. Неуверенности, что я что-то значу без него, без его любви. С этой проблемой вполне можно и нужно справиться. Вы пишете, что все время думаете о нем. Неужели Вам больше не о чем подумать? Что будет, если я останусь одна? Да, ничего не будет, найдется кто-нибудь еще. Вот только с ним может повториться та же история! Татьяна, конечно, психологические консультации для Вас были бы очень благоприятны
Самостоятельно попробуйте просто заставлять себя думать о чем-нибудь другом, о важном для Вас. О нем думайте, допустим, 30 мин в день, с 12 до 12.30
Или два раза утром и вечером. Только обязательно назначьте точное время и обязательно выполняйте! Поставьте себе будильник, чтобы не забывать. В другое время думайте о другом.
8
Хороший ответ
Похожий вопрос
Не могу избавиться от любовной зависимости (6 ответов)
4
Хороший ответ
6) Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству
Как я уже говорил, избавление от любовной зависимости и сопутствующих навязчивых моделей поведения, — не простая задача. Процесс трансформации может показаться очень медленным.
Вам необходимо научиться принимать собственные неудачи, ошибки и неверные шаги (и при этом не винить себя и не стыдиться самого себя), и одновременно концентрироваться на следующем этапе, стремится к следующей глобальной цели, указанной в вашем плане действий. Вы должны всегда помнить о том, что иногда в процессе выздоровления Вы два шага назад и лишь один — вперёд. На самом деле в реальной жизни, когда человек стремится к какой-то позитивной цели, всегда происходят некие взлёты и падения. Однако ваша решимость и настойчивость обязательно поможет вам достичь своей цели. Вам необходимо признать существование проблемы и принять тот факт, что путь к избавлению от любовной зависимости весьма тернист и ухабист. Вам необходимо всегда помнить о том, что выздоровление не предполагает стремления к совершенству, по своей сути это постепенный прогресс и движение вперёд.
… Прогресс, а не совершенство
В процессе выздоровления нет места чувству вины и стыда, так как эти эмоции запускают негативную спираль вины/стыда, которая подпитывает само существование зависимости и нездоровой привязанности. Мы страдаем от чувства вины, когда нам кажется, что мы сделали что-то плохое. Когда мы стыдимся самого себя, мы считаем себя плохим человеком, неполноценным и неадекватным индивидуумом, которому вообще нет места на этой земле. В случае любовной зависимости чувство стыда проявляется в полную силу. Если мы совершаем ошибку или сбиваемся с пути, именно стыд начинает нашёптывать нам о том, что все приложенные вами усилия ничего не стоят, Вы никогда не достигнете своей цели, ситуация никогда не изменится…
… Я заранее извиняюсь за экспрессивную лексику, но все это — полная фигня! Чувство стыда по своей природе ядовито, оно отравляет вашу жизнь и представляет собой целый набор лживых убеждений, примеров искажённого восприятия и полной ерунды. Если Вы стремитесь к полному выздоровлению, вам необходимо вступить в открытую борьбу с этими чувствами, — как с чувством вины, так и с чувством стыда.
