Книги о том, как пережить предательство, и стать сильнее
Эстер Перель
Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен
Почему люди решают изменить, зачем заводят другие семьи и годами ведут двойную жизнь – Эстер Перель дает ответы на эти сложные вопросы.
Опытный психотерапевт на протяжении десяти лет работала с парами, столкнувшимися с неверностью.
Автор проанализировала и описала сотни историй из жизни пациентов. Каждая из них объясняет, как правильно строить отношения, и что делать, если измена все же произошла.
Книга была переведена на 24 языка и стала бестселлером в странах Европы.
Ирина Млодик
Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости
Работа известного психолога и автора многочисленных бестселлеров Ирины Млодик.
В своей книге девушка говорит о взаимоотношениях, в которых забота о близком переходит в нарушение его границ, а постоянное желание быть вместе ведет к потере индивидуальности.
Психолог рассказывает, в чем разница между навязчивостью и любовью, как избавиться от разрушительных отношений и наладить общение с окружающими.
Тамрико Шоли
Внутри мужчины. Откровенные истории о любви, отношениях, браке, изменах и женщинах
Чтобы понять причину своих неудачных романов, автор попросила 201 мужчину ответить на ее каверзные вопросы.
В книге собраны мужские размышления о женщинах и о любви к ним, о семье, честности и предательстве.
Это уникальный проект изменит привычные представления о сильном поле, поможет проанализировать свое поведение и не повторять ошибок.
Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон
Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше
Узнать об измене любимого человека всегда тяжело и больно. В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног и больше нет сил жить.
Эта книга призвана помочь разобраться в сложившийся ситуации и найти для себя правильное решение.
Авторы – практикующие психологи, поэтому текст наполнен не только сухой теорией, но и примерами из жизни.
Прочитав эту работу вы определите, как справиться эмоциональным потрясением и в каком направлении двигаться.
Пема Чодрон
Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена
Эта книга помогла миллионам людей пережить трудные времена. На западе издание уже 20 лет держится в списке бестселлеров.
Как бороться с душевной болью и справиться жизненными трудностями рассказывает буддийская монахиня Пема Чодрон.
Автор дает советы, основанные на поучениях своих учителей – легендарных мастеров тибетского буддизма.
Пема Чордон упоминает, что именно сложности в личной жизни, которые ей пришлось пережить, открыли в ней силы изменить себя к лучшему.
Одной однозначно лучше, чем с предателем – это точно
Почему? Потому что, человек, предавший вас однажды – мог просто ошибиться. Но, осознав ошибку, он обязательно искупит свою вину. Таким образом, даст понять, что всё понял и больше не будет.
Но, если человек сделал так 2 раза – это система его поведения. Это с достоверностью 100% говорит о том, что предательство повторится в третий раз.
И тогда, вы получите ту же боль. И к ней добавится чувство вины по отношению к себе, что вы не можете выйти из этих деструктивных отношений. Это крайне тяжёлый коктейль чувств. Он разрушает ваше спокойствие и эффективный размеренный образ жизни. Также, если такая травма не находит выхода, — начинает физически страдать организм. Проявляются психосоматические пробоины в организме. Конечно же, одной лучше, чем с предателем!!!
Предатель – кто это?
Явный предатель
Это человек, который взял на себя обязательства перед вами, но не выполнил их. Причём, важный нюанс. Он их не выполнил не потому, что у него форс-мажор. А просто потому, что «передумал». Не захотел. Лень стало. В общем, «забил». Этот человек вас подвёл в ответственной ситуации, сорвал вам планы. Его предательские действия повлекли нехорошие последствия. И, вы теперь их расхлёбываете.
Завуалированный предатель
Это те, кто делает всё то же самое, но при этом ловко выкручивается. И, так же ловко перекладывает ответственность на нас. По сравнению с явными предателями, здесь добавится у нас самих «шизофреническое» чувство. Мы не вполне будем понимать – что же происходит? И, от этого, ситуация может тянуться годами. Ровно до тех пор, пока у нас не накопится твёрдое понимание. Что, хоть он и выкручивается всё время – он самый настоящий предатель.
- Читайте мой и подписывайтесь!
- Искренне Ваша Екатерина Холодова
5 этапов переживания боли
Для того чтобы облегчить свои страдания необходимо знать и понимать механизм происходящего с психикой после расставания. Есть несколько этапов, которые придётся прожить.
Первый этап — это Отрицание. Стресс, шок от неожиданности, отрицание. Это первые эмоции, возникающие после расставания. Нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно смириться и свыкнуться с новым положением, ему просто не верится в это, именно поэтому его психика отрицает происходящее. Более подвержены этому чувству женщины.
Именно они не хотят мириться с действительностью и начинают придумывать отговорки, причины, по которым отношения не закончились, а временно прервались.
Например: «Да кому он нужен, погуляет и вернётся»; «Он просто не осознал, насколько сильно любит меня»; «Он просто испугался своих чувств, ведь у него никогда такой, как я не было». Состояние плохого сна, из которого хочется быстрее проснуться. Но со временем сознание начинает понимать суровую реальность.
Проявление чувств (Гнев). После осознания случившегося начинают проявляться различные чувства, в основном негативные, злые. Это гнев, обида, злость, боль, ярость, ненависть, отчаяние, безысходность, страх и переживания, агрессия, стыд, желание отомстить.
Разнообразие негатива может зашкаливать
Важно понимать, что задерживать в себе эту обиду, боль и агрессию, не разрешать себе злиться ни в коем случае нельзя. Этим эмоциям необходимо дать выход
Не нужно стесняться своих чувств — дайте им волю. На деле это можно воплотить, поговорив с родными и близкими, уехать в лес и покричать от души, поплакать или порыдать на плече у друга или хотя бы в подушку.
После того как эмоции найдут выход, станет легче, а также освобождение от негатива поможет отпустить ситуацию и перейти на следующий этап.
Торги. Следующий этап это желание вернуть любимого человека. Появление надежды на воссоединение, напрасные ожидания, поиск способов вернуть отношения. Этим желанием руководит страх одиночества, страх перед неизвестностью, непонимание своего существования без пары, возможно, даже панические атаки.
Самообман не приведёт к началу новой жизни. Этот этап удастся пройти тем, кто осознает и примет разрыв, его неизбежность и невозможность соединения бывших возлюбленных.
Депрессия. Самая затяжная и сложная стадия. После того как все попытки вернуть отношения не увенчались успехом, наступает депрессия. Психика устроена таким образом, что после разрыва она не в состоянии заполнить эту устрашающую пустоту в душе.
Поэтому человек уходит в себя, в свои страдания. Он теряет интерес к жизни, углубляется в причины расставания, осмысление потери, идеализирует бывшего, пытается его понять и простить. Этот период проходит крайне тяжело и болезненно. Многие переживают глубокие страдания, отчаяние и безысходность.
Очень часто поведение человека напоминает эмоциональные качели или даже начинает настораживать и пугать. Некоторые не видят смысла в своём дальнейшем существовании, или, наоборот, погружаются в фантазии о совместной жизни, возможном будущем. На этапе депрессии наблюдается не только раздражительность, холодность, но и стремление к одиночеству, отсутствие концентрации.
Выйти из этого состояния поможет психолог, а также поддержка родственников и близких людей.
Проверьте, есть ли у вас депрессия «Тест Бека на депрессию»
Последний этап — это принятие. Принятие сложившейся ситуации, смирение перед неизбежным. Налаживаются все жизненные процессы: сон, аппетит, режим, возвращается интерес к работе, любимому делу или хобби, мысли о бывшем возлюбленном (ой) появляются все реже и больше не занимают основного места в голове. Возможно, появится чувство благодарности за счастливые моменты, поступки, воспоминания. Вот на этом этапе возможна новая жизнь без партнёра.
Длительность каждого этапа у всех проходит по-разному, здесь всё индивидуально. Многое зависит от внутренних сил и желания начать всё с чистого листа. В среднем только через год после разрыва, человек может наконец принять ситуацию, однако есть люди, которые годами находятся в депрессии, переживая разрыв как трагедию всей своей жизни
В таких случаях обращение к психологу будет просто крайне необходимо, даже жизненно важно. Стоит извлечь урок и порадоваться выходу из печального опыта отношений.
Шаг 8: Нагрузи своё тело
Иногда на тебя непроизвольно будут накатывать воспоминания о нём. И внутри тебя всё будет сжиматься от тоски и боли. Это означает, что внутри тебя накопилась энергия, от которой нужно избавиться.
Поэтому я искренне рекомендую тебе в период расставания заняться спортом – неважно каким. Заставляя свое тело двигаться, ты превращаешь свой стресс во что-то позитивное
Гораздо труднее чувствовать грусть и депрессию, когда ты тяжело дышишь на беговой дорожке, растягиваешься на занятиях йогой или бегаешь за мячом.
«Но Серждио, я устала и не хочу выходить на улицу. Что мне теперь делать?»
Упражнения — это всего лишь одна из тех вещей, которые ты должна просто делать независимо от того, как ты себя чувствуешь.
Главное заставить себя сделать первое упражнение, а после того, как ты начнёшь, тебе понравится и ты будешь делать упражнения больше и больше.
Если у тебя возникли проблемы с мотивацией к упражнениям, я рекомендую тебе делать их первым делом с утра. Гораздо проще сделать упражнения первым делом в течение дня или сразу после работы.
Как простить предательство близкого человека?
Наши бабушки и прабабушки говорили так: «Повинную голову меч не сечет». Пришел человек с покаянием, прости его.
Стоит ли прощать – конечно. Другое дело, хотите ли Вы сохранять какие-либо отношения с этим человеком в дальнейшем. Здесь все зависит от ситуации. Сценариев подобного конфликта миллионы.
Вы вместе много лет. Ваша вторая половинка идет налево, и Вы об этом узнаете
Самостоятельно ли человек рассказал Вам или Вы узнали от подруг, друзей, от самого разлучника (разлучницы) – не важно. Сам факт, обман вскрылся
Главное – честность. Если Вы испытываете глубокие чувства и после этой новости, есть смысл попробовать построить новые отношения, забыв об этой ситуации и никогда не вспоминая, потому что никому хорошего она не принесет, а разрушить, в первую очередь Вас, легко сможет.
Прощение – удел сильных людей. Не выясняя как, с кем, просто простить и забыть, продолжить дальше жить и любить.
Если Ваша половинка объявляет о разрыве отношений, но в душе пожар, Вы не готовы расставаться, то Вам придется вспомнить народную мудрость: «Насильно мил не будешь». Простить и отпустить. Это выход из ситуации. Не надо падать в ноги, умолять, давить на совесть. Человек все уже решил, примите его решение и отпустите. Главное – не затаить злость и обиду.
К сожалению, человек по природе своей очень слаб, и свернуть не туда может каждый. Самый сложный вопрос, который может встать: как вернуть доверие? Если Вам удалось простить, сохранить семью, свои чувства, то все равно где-то подсознательно будет жить мысль о рецидиве.
Книги и интернет пестрит высказываниями: «Предал один раз, предаст и еще раз!», «Люди не меняются!» и так далее. Не думайте об этом, не читайте дурных советов. Отпустите ситуацию. Если вам удалось не разрушить мир после новости о предательстве, сохранить любовь, то живите ею сегодня, завтра… Не нужно гадать наперед.
Есть интересная методика. Вспомните себя в детстве и своих родителей. Разбитая чашка вызывала гнев или печаль, но от этого Вы не становились никем в жизни своих родных. И возможно, мама прятала чашки выше, боясь повторения ситуации, но ведь и Вы старались больше не огорчать любимого родителя.
Ценные советы по поводу того, как продолжить жить после предательства:
Если хочется плакать — плачьте. Не вздумайте прикасаться к спиртному напитку. Боли это не уймет, только позволит почувствовать себя несчастной, опустившейся на дно бутылки.
Уйдите с головой в работу, постарайтесь не думать о предателе.
Найдите себе увлечение, которое позволит отвлечься от плохих мыслей и займет все Ваше свободное время.
Порадуйте себя, изменить что-то в своей внешности, посетите салон красоты, купите красивое платье, о котором давно мечтали.
Не вздумайте жить прошлым и вспоминать о предателях
Думайте о настоящем и будущем, не отталкивайте от себя возможные знакомства.
Помогайте людям, которые нуждаются в помощи, чувствуйте свою надобность.
Важно сохранить веру в людей, понять, что время лечит.
Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
Стоит ли использовать заговоры, порчи, молитвы и прочее?
Прежде чем обращаться к тем или иным способам воздействия, нужно крепко подумать. Вы уверены, что это безопасно? А Вы вообще знаете, как работает то или иное воздействие? Вы осознаёте, какие последствия могут быть?
Да, заговоры и порчи (негативные воздействия) вполне реальны. Вот только польза от них сомнительна.
Как правило, те, кто занимается подобными вещами и соглашается влиять на волю другого человека посредством каких-то ритуалов, являются тёмными людьми, которые НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ не могут принести Вам пользу. Более того, за такие вещи и тот, кто делает это, и тот, кто обращается за подобными услугами, несут РЕАЛЬНУЮ ответственность.
Можете посмотреть видео, в котором я рассказываю про порчи:
Что касается молитв, мантр и прочего, то это тоже ритуалы, которыми НЕЛЬЗЯ заниматься, пока Вы не разберётесь что это на самом деле и как это работает. Глупо что-то делать, не разобравшись в этом.
Молитва или мантра — это не что-то волшебное или божественное, а просто определённые манипуляции, завязанные на реальных законах природы. А вот принесут ли пользу такие манипуляции, это большой вопрос.
Не буду здесь объяснять эту тему. Лучше изучите статьи, в которых я подробно всё описал:
Что происходит во время молитвы и помогают ли молитвы людям?
Вред медитации — Великая опасность медитации для человека
Правда ли, что если не можешь забыть человека, то ты ему нужен?
Это больше похоже на выдумку больших романтиков. Может быть такое, что бывший близкий человек уже особо и не думает о Вас. А в Вас ещё говорят чувства и привязанность.
Да, связь на уровне мыслей и на уровне сущностей (душ) тоже существует, но объяснять природу этого в рамках данной статьи не имеет смысла. Просто знайте, что Ваша память о человеке будет слабеть и становиться более нейтральной со временем.
Делать ли что-то, чтобы бывший партнёр пожалел о расставании?
А зачем? Неужели Вы будете опускаться до бессмысленной в данном случае мести? Глупо тратить на это свои силы и время. Да и вообще это черта не самой хорошей категории людей.
Поэтому думать о том, что бы такое сотворить, чтобы бывший партнёр начал жалеть о расставании, не нужно. Лучше пустите свою энергию в правильное русло, займитесь улучшением своей жизни и себя в частности.
Пройдёт время и Вы с усмешкой будете вспоминать своё желание сделать какую-то подлость или побольнее уколоть бывшего близкого человека. А сейчас делайте всё, чтобы стать выше данной ситуации, даже не смотря на боль и трудности. Конечно, это не просто, но сквозь года Вы об этом не пожалеете.
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.
Я тебя так любила
Прощальное смс парню до слез своими словами может быть очень трогательным, проникновенным и романтичным – ведь в этом случае девушке еще хочется все вернуть. Но она чувствует, что у этих отношений будущего нет. Тогда она может написать такую фразу:
- Хочется тебя послать подальше, но я просто пишу – не могу тебя забыть. Люблю…
- Не хочу больше плакать по ночам и мечтать, ты разрушил все мечты.
- Ну что, получается, тупо не сошлись характерами.
- Очень хочу, чтобы мне было не до тебя, я все для этого сделаю.
- Не старайся из меня сделать стерву, я останусь прежней и пойду дальше.
- Кто-то кого-то разлюбил, а кто-то пока не может…
- Я больше не нуждаюсь в твоей больной любви.
- Хотела многое сказать, но ты все равно не поймешь.
- Я начинаю тебя забывать…
- Спасибо за то, что была с нами, спасибо за школу жизни.
- Я очень счастлива, что я вышла из списка твоих поклонниц.
- Ты всегда правильно говорил, и делал все наоборот. Когда научишься делать то, что говоришь, звони.
- Мне надоело быть рядом с человеком – ни то, ни се, ни рыба, ни мясо…
- Не нравлюсь? Не ешь, ходи в ресторан.
- Задел все же за живое, хотел убить это живое, но я не позволю…
- Так все банально и глупо – странно встретились и странно разойдемся.
- Я научусь жить без тебя, хотя ты так долго пытался меня приручить.
- Если ты меня не любишь, то я тоже нет.
- Не забудьте, что я тоже не люблю.
- Спасибо, за светлые моменты, но их было очень мало…
- Сердце мое пока разбито, но я соберу его по кусочкам.
- Спасибо тебе – я стала мудрее и сильнее.
- Только благодаря тебе я уже не та девочка с наивными глазами, я стала сильной.
- Прощай, моя первая любовь, но не последняя.
- Больно, но не смертельно.
- «Эту боль перетерпя, я дышать не перестану. Все равно счастливой стану, даже если без тебя».
- Да, жестоко, да, по больному, но спасибо за опыт.
- Будь счастлив без меня, если сможешь.
- Я не буду плакать, по крайней мере, слез моих ты уже не увидишь.
- Ты был моей ошибкой, начинаю делать работу над ошибками.
- Не отрекаются любя – отрекся, значит, просто не умеешь любить.
- Когда-нибудь так же перешагнут и через тебя.
- Больно, обидно, грустно, но я справлюсь.
- Не надо меня жалеть, пожалей себя, что не разглядел меня.
- «Плачу, о тебе, любимый плачу», – но скоро пройдет.
- Желаю тебе все же найти свою идеальную, хотя таких не бывает.
Жизнь после расставания
Что делать после ухода парня? Первоочередная задача – заполнить образовавшийся вакуум. Место бывшего в твоём жизненном пространстве займёт работа, хобби или новый поклонник. Апатия – незавидный удел совершенно свободных людей, не занятых ничем, кроме собственных мыслей. Пересмотри ежедневный график: времени для тоски там не должно остаться. Планируй не только завтрашний день, но и отдалённое будущее. Ставь перед собой амбициозные цели, на достижение которых потребуются время и силы.
Для того чтобы жить по-другому, не как прежде, нужно измениться самой. Твой нынешний образ во многом навеян вкусами бывшего партнёра. Нужна перезагрузка. Пора стать женщиной, привлекательной для будущих мужчин. Начни с обновления стиля макияжа, перекрась волосы, купи платье непривычного фасона. Какое-то время придётся любить собственную персону за двоих: за себя, и за того парня. Сделай всё, чтобы отражение в зеркале вызвало восхищение.
Вам может быть интересно
01.08.2019 Секрет похудения — правильный сон
24.06.2019 7 рекомендаций, как перестать врать
23.07.2019 Больше никаких гаджетов, или как бороться с номофобией?
26.02.2019 Разводиться не обязательно: как пережить измену супруга и сохранить семью
23.09.2019 Бросать нельзя ждать: чем опасно курение в период беременности
07.03.2019 Купил, очнулся — банкрот. Как перестать решать все проблемы с помощью шопинга
26.02.2019 Алкоголизм: любовь, которая убивает
20.05.2019 Когда еда превращается в проблему: как научить ребенка питаться правильно
05.04.2019 Главный нехочуха: как победить лень и изменить жизнь
24.07.2019 Интернет-зависимость: как вернуться из виртуального мира в реальный?
01.08.2019 Мы действительно способны контролировать свои эмоции
25.09.2019 Работники сферы услуг рискуют стать алкоголиками
Шаг 10: Инвестируй в себя
И лучше использовать это время для чего-то полезного.
Подумай — что принесет тебе наибольшую пользу?
- Мысли и воспоминания о твоём бывшем в течение часа
- Или лучше провести этот час, усердно работая на благо себя или учась тоже на благо себя?
Стать амбициозным в своей учёбе, работе или занятиях спортом — это лучшее, что ты можешь сделать, потому что:
- Это отвлечёт тебя от расставания.
- Ты можешь потратить свое время и энергию на что-то более полезное
- И ты сама получишь от этого пользу.
Если продвижение по службе или сдача экзаменов на права кажутся тебе далекими, ты всегда можешь поставить перед собой цель в отношении здоровья и начать 12-недельную программу фитнеса, чтобы достичь лучшей формы в своей жизни.
Даже если тебя будет стимулировать двигаться в направлении развития и самосовершенствования мысль: «Он узнает и пожалеет!», это тоже неплохо. Но старайся не для него, а для себя.
