Поставьте цигун себе на службу: руководство по медитации цигун

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»

«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности

По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни

Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»

«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»

«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»

БОльшая часть статьи взята отсюда.

Делитесь этой практикой с друзьями и знакомыми. Она очень многим может помочь!

Успешной практики вам!

Будьте здоровы и будьте счастливы!

Также вам могут быть интересны и полезны следующие статьи:

• Комплекс упражнений «Око возрождения».
• Голодание — лучший метод очищения. День Экадаши. «Наука голодания» — док. фильм о лечебном голодании.
• Как научиться расслабляться? Мотивация и методика
• Массаж чакр. Уникальная методика САМОоздоровления.
• Упражнения для исправления осанки.
• Упражнение для расслабления диафрагмы.
• Упражнения для профилактики плоскостопия.
• Кундалини йога школы Йоги Бхаджана.

Для кого полезна практика?

Погружение вглубь сознания может быть полезным для людей, страдающих психическими расстройствами:

• неврозами;
• комплексами неполноценности;
• различными фобиями;
• депрессией или меланхолией.

Раскрытие своего истинного «Я» помогает довериться самому себе, окружающим людям и Богу. Когда сердце открыто, то и сокровенные просьбы начинают исполняться. Человек притягивает в свою жизнь положительную энергию и радостные события.

Но важно соблюдать временные ограничения, применимые к этой практике. Каждый день допускается уделять медитации не свыше полутора-двух часов

Слишком долго находиться в состоянии глубокого транса не рекомендуется.Совет! Быстрого погружения на нужный уровень сознания можно добиться, если пребывать в тихом пространстве, где никто не мешает. Главное, находиться в состоянии осознанности происходящего, концентрируясь на медитации.

Суть энергетических практик

Все в этом мире состоит из энергий, а Вселенная представляет собой их океан. Значит, человек непрерывно взаимодействует с энергиями окружающего мира, прочих живых существ, воспринимает и излучает энергию. Кроме того, он способен влиять на собственное состояние, проблемы.

Все описанные процессы являются основой энергетических практик, которые используются людьми с древности. Однако их признала и современная наука, подтвердив эффективность подобной работы. Энергетический посыл целителя, направленный на проблемные зоны пациента, объясняется учеными как воздействие электромагнитного излучения. В результате такого влияния в организме происходят изменения на клеточном уровне.

Сегодня существуют разные школы, занимающиеся энергетическими практиками. У каждой из них свое представление о строении человека. Но в целом принято говорить о некоей оболочке вокруг тела, энергетических центрах или чакрах, находящихся внутри человека, и нади. Под последними понимают органы эфирного и астрального тела.

Цвет оболочки может меняться в зависимости от уровня развития личности в интеллектуальном и духовном плане. Оболочка регулирует необходимый уровень энергии, ведь потеря последней становится причиной разнообразных болезней. Согласно учению аюрведы, болезни появляются, когда люди не умеют контролировать чувства и неправильно пользуются своими способностями. Все это приводит к потере энергии, результатом чего становятся травмы психологического характера, депрессии, стрессы и даже серьезные заболевания.

Беспокойный ум часто терзают негативные мысли, нарушающие целостность защитной энергетической оболочки

Немаловажно, что когда человек говорит неприятные вещи другому, в первую очередь страдает его собственная защита. Здесь стоит всегда помнить, что сила действия не уступает силе противодействия.

Энергетические практики требуют успокоения, приведения ума в состояние умиротворения, выработки позитивного образа мыслей. Одна из даосских энергетических практик, направленная на достижение бессмертия, носит название «Внутренняя улыбка». Она предполагает, что нужно смеяться и радоваться не только снаружи, но и всем организмом. Подобный подход позволяет справиться с дисбалансом, восстановить и укрепить описанную выше оболочку.

Энергетическая структура человека подвергается воздействию четырех видов звука:

• звук голоса;
• звук мыслей;
• звук желаний;
• трансцендентный звук.

К ним прибегают во время медитации, мантра-медитации, аутогенной практики, за счет чего люди учатся правильно пользоваться этими видами энергии.

Существуют практики, такие как сахаджа-йога, основной целью которых является работа с защитной энергетической оболочкой и энергетическими центрами.

Сегодня появляется все больше школ и направлений, занимающихся энергетическими практиками. Дело в том, что теперь для многих становится очевидно, насколько важна подобная работа, поэтому уже известные методы совершенствуются и перерастают в новые.

Как работать с медитацией

Перед началом медитации очистки, нужно полностью расслабиться

Важно полное одиночество, особенно новичкам, которые будут отвлекаться на любой звук. Выключить телефон и закрыть шторы – создать в комнате полумрак

Сидеть можно в позе лотоса, если она не вызывает болевых ощущений в суставах. Первые занятия должны быть короткими – 5-10 минут.

Важно! Не надо пытаться сделать сразу много. Любое хорошее начинание требует времени

Научиться мысленно молчать – первый шаг к успеху

Важно, научиться останавливать свои мысли на время медитации. Такой режим помогает почувствовать движение эмоций внутри

Часто, люди перебивают себя сами: только появляется смелая мысль, человек в страхе пытается ее либо заговорить, либо перебить другими мыслями. Правильный ответ от Вселенной получают, только полностью выключив сознание:

• не говорить вслух;
• не говорить мысленно.

Если первый раз получится «помолчать» минуту – прекрасно. Следующий сеанс будет удачнее.

Когда пройдет время – неделя или две, можно начинать подключать молитву, обращение к высшим силам. Обращаться необходимо мысленно, когда достигнуто состояние спокойствия. Следует начинать с благодарности.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• примите твёрдое решение;
• выберите время и место;
• примите удобную позу;
• освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации

Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса.  Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

• сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул, выпрямив спину;
• встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

• закройте глаза;
• сделайте глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
• дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения разума;
• при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Не получается выйти в тета-состояние

Очень важно выработать привычку находиться в состоянии Тета. Навык выхода на 7 план чем-то напоминает тренировку мышц – чем чаще и чем дольше вы будете находиться в этом состоянии, тем проще это будет для вас. Здесь важно прочувствовать и запомнить это состояние, не обязательно делать какие-либо загрузки

Через какое-то время вы поймете, что можете выходить в тета просто подумав об этом. На первых порах я рекомендую использовать медитацию «Дорожная карта», проделывая ее от начала до конца вы помогаете своему мозгу запомнить ощущения вхождения в тета-состояние и тренируетесь удерживаться в нем

Здесь важно прочувствовать и запомнить это состояние, не обязательно делать какие-либо загрузки. Через какое-то время вы поймете, что можете выходить в тета просто подумав об этом

На первых порах я рекомендую использовать медитацию «Дорожная карта», проделывая ее от начала до конца вы помогаете своему мозгу запомнить ощущения вхождения в тета-состояние и тренируетесь удерживаться в нем.

Популярные способы медитации в Китае

Китайские методики медитации — одни из самых древних в мире. Одни выполняют в группе под наблюдением инструктора, другие проводят самостоятельно в любое удобное время.

Цигун

Дыхание цигун — китайская техника насыщения тела энергией. Это сложная методика, требующая подготовки и контроля со стороны опытного тренера. Дыхание цигун, нужно делать на счет, следя за продолжительностью вдохов и выдохов. Каждый дыхательный ритм выполняет свою задачу: дает силы или, наоборот, успокаивает. В цигун несколько ступеней, которые осваиваются постепенно. Освоить первую ступень способен каждый человек, но переходить дальше можно только с благословения духовного наставника.

В старину, китайские воины практиковали цигун перед сражением, чтобы поднять боевой дух и получить дополнительную силу. Современные мастера боевых искусств рекомендуют использовать ее перед занятиями, чтобы наполнить тело особой энергией, помогающей победить соперника.

Созерцание

Для этого вида медитации не требуется ни подготовки, ни дополнительного инвентаря. Созерцание — это наблюдение за предметом или явлением без попытки осмыслить увиденное. Объектом наблюдения может стать:

• льющаяся вода;
• огонь или горящая свеча;
• дерево;
• красивая картина;
• домашнее животное.

Чтобы погрузиться в медитативное состояние, нужно сесть и начать всматриваться в выбранный объект, стараясь не обращать внимание на происходящее вокруг. Не нужно оценивать предмет, обдумывать свое отношение к нему

Всплывающие в памяти ассоциации, следует игнорировать. Созерцанием можно заниматься часами, но для начала хватит 5 минут.

Медитация энергетической чистки

Популярность этого метода медитации объясняется высоким уровнем стресса, ставшим постоянным спутником человека. Накапливающаяся усталость и раздражение превращаются в разрушительную энергию и ослабляют ментальное тело. Если не очищать его от сгустков негатива, в нем появляются бреши. Сквозь них по космическим потокам в ауру проникает много энергий: полезных и вредных. Некоторые из них опасны. Поэтому от лишней энергии следует вовремя избавляться.

Для этой медитации потребуется уединенное место. Нужно сесть прямо, закрыть глаза и представить себя в центре Земли. Вокруг струятся потоки энергии, которые проходят сквозь тело, окружают его и наполняют ауру светом. Темные сгустки энергии, находящиеся внутри ауры, растворяются в этом свете. Когда аура станет чистой и яркой, нужно мысленно представить свою главную жизненную цель. Увидеть ее так, как будто все задуманное уже произошло. Чем детальнее будет представлена картинка, тем быстрее она превратится в реальность.

Как проходит сеанс терапии

Даже относясь к данной методике скептически, многие хотят её опробовать. Возможно, её исцеляющие свойства преувеличивают и приукрашают, но сеанс расслабляющей медитации вполне может улучшить эмоциональное состояние человека, что вполне неплохо. Итак, обычно процедура проходит следующим образом:

1. Человек знакомится с тета-хилером, общается, озвучивает беспокоящие его проблемы;
2. Целитель даёт инструкции, позволяющие пациенту погрузиться в транс;
3. Уточняющие вопросы помогают мастеру понять, что беспокоит пациента (но не следует воспринимать это как сеанс психотерапии);
4. Постепенно тета-хилер вместе с пациентом находит причину его проблем в его же подсознании. После локализации причины остаётся устранить её, создав вместо неё положительные установки, позволяющие человеку справиться с актуальными проблемами.

Виды медитации цигун

Независимо от того, какой тип цигун вы практикуете, общие цели остаются неизменными: соединиться с землей для исцеления (заземлиться) и позволить энергии свободно перемещаться по вашему телу.

В китайской медицине инь и ян представляют собой активные (ян) и пассивные (инь) формы энергии. Активный цигун больше фокусируется на контролируемых движениях, в то время как пассивный цигун требует спокойствия и контроля дыхания.

Как активный, так и пассивный цигун имеют определенные общие характеристики, в том числе использование визуализации, релаксации, контролируемого дыхания и хорошей осанки.

Каждый тип можно практиковать либо а) внешне с цигун-терапевтом, либо б) внутренне самостоятельно. В то время как большинство людей предпочитают заниматься цигуном в одиночку, вы можете выбрать все, что вам подходит.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно

Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается

Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию

Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела

Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется

Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения

Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

Цигун

Медитация цигун – это китайская, древняя целительная практика. Сочетает в себе мягкие движения, контролируемое дыхание и медитацию для улучшения духовного, психического и физического здоровья. Полагают, хотя исследования и ограничены, что цигун позволяет лечить многие заболевания:

• хроническую усталость,
• боль в спине и ногах,
• диабет,
• болезни сердца,
• бессонницу,
• высокое кровяное давление и др.

«Цигун» переводится примерно как «хозяин своей энергии». «Ци» – это жизненная энергия. «Гун» – это мастерство. В традиционной медицине Китая считается, что плохое здоровье – это результат заблокированной энергии, которая течёт по двенадцати меридианам тела.

А цигун позволяет энергии «ци» течь свободно, тем самым, способствуя укреплению и оздоровлению. Популярен цигун в Китае как для физических упражнений, так и для отдыха, релаксации. Применяют техники цигун и в профилактической медицине для психического и физического выздоровления. Техника является также базой в тренировках боевых искусств.

Будьте нейтральны

Если во время медитации мы неожиданно переживаем сильные состояния радости, следует попытаться остаться нейтральным. Ощущения есть, но с ними не нужно ничего делать. И они, конечно, не останутся навсегда. Одна из характеристик этих состояний заключается в том, что они непременно исчезают. Это еще один повод не привязываться к ним: ведь когда они уйдут, мы отреагируем разочарованием.

Нам нужно научиться оставаться полностью нейтральными. Это нужно делать всегда, в том числе и при появлении неприятных переживаний. Они тоже могут возникнуть. Например, мы расстраиваемся, когда обнаруживаем, насколько слабо пока еще контролируем свой ум. В этой ситуации не нужно поддаваться отчаянию, думать, что ничего не получается, и так далее. Это привычные реакции, которые тоже нужно отпускать. Конечно, сказать легко, труднее сделать.

Мы все это знаем. Но этот навык и есть то, на что мы нацелены изначально. В медитации нужно стараться быть совершенно нейтральным. Просто раз за разом возвращать ум к тому, на что мы медитируем. Не надо становиться ни грустными, ни восторженными, просто оставайтесь нейтральными и покойтесь в медитации. Когда мы этому научимся, мы заметим, что действительно начинают происходить определенные вещи. Тогда с каждым очередным достижением мы будем делать шаг вперед. Успех будет приходить не каждый раз, но с каждым новым успехом становится все легче продвигаться в этом опыте. Так мы практикуем, идем вперед и развиваем свою медитацию.

Кроме прочего, в медитации мы учимся все лучше осознавать, в каком состоянии находится наш ум. Это часть пути. Практикуя, с определенного времени мы начинаем быстрее замечать отвлечение или появление мешающих чувств. Мы замечаем чувства еще до того, как они нас полностью захватят, и нам все легче возвращать ум в состояние концентрации. Сначала происходит так: мы внезапно осознаем, что некоторое время отсутствовали.

Мы не успели заметить отвлечение, когда оно приближалось, и лишь спохватившись осознали, что отвлеклись. И это уже большой шаг вперед — научиться осознавать, что мы отвлеклись. Это значит, что осознанность уже развита до определенной степени. Для этого нужно много терпения и силы воли. Через какое-то время, когда появится некоторый опыт, мы сможем за него зацепиться.

Исцеление корневой чакры

Несмотря на то, что каждый из энергетических центров тела играет свою особую роль, важно помнить, что все чакры вместе с жизненной силой (прана) и энергетическими каналами (нади) действуют как единая система. Поэтому, когда один из них заблокирован, это влияет на остальную часть системы чакр, в результате чего другие энергетические центры становятся малоактивными или сверхактивными

Вот почему исцеление корневой чакры — одна из самых глубоких практик по уходу за собой, которую вы можете сделать для своего разума, тела и духа

В качестве основы важно поддерживать открытую и сбалансированную корневую чакру, чтобы поддерживать баланс всей системы

Корневая чакра Муладхара представляет основные потребности, такие как тепло, пища, вода, отдых и безопасность. Если одна из них не удовлетворена, очень сложно сосредоточиться на таких вещах, как творчество, страсть, любовь и интуиция.

Итак, во-первых, вы должны найти время, чтобы создать прочную и стабильную основу для себя. Как только вы это сделаете, вам будет легче сосредоточиться на всех других аспектах, которые делают вас тем, кто вы есть, включая вашу творческую энергию, то, что приносит вам радость, и связь со своим духовным «я».

Хотя остальные практики в этом списке эффективны сами по себе, ничто не может принести вам долгосрочное исцеление, если ваши основные потребности не удовлетворены.

К сожалению, в зависимости от вашей жизненной ситуации, это не всегда легко. Что делать, если еда не всегда доступна? Что делать, если вы не чувствуете себя в безопасности в своем окружении? Что делать, если ваш плотный график не позволяет отдохнуть? Здесь нет простого и универсального ответа. Так что лучший совет: не бойтесь просить и принимать помощь от других.

А также не бойтесь просить помощи у Вселенной.

Махамудра

Второй вид випашьяны в Алмазном пути — это выполнение медитации проникновения в суть без какой-либо опоры. Здесь мы не представляем Будд, не работаем с дыханием, а просто медитируем непосредственно на ум. Это часть Махамудры. Эту медитацию можно выполнять с опорой или без опоры, то есть с практикой Йидама или без нее. Если используется практика Йидама, то говорят, что для вхождения в випашьяну мы применяем методы; если же практика Йдама не включена, значит, никаких средств нет — ни внешних, ни каких-либо иных. Есть только прямое переживание ума.

Итак, существуют два вида випашьяны, или медитации проникновения в суть: аналитический и прямой. И то и другое — випашьяна. Возможно, вы слышали о концепции, которая описывается санскритскими словами «пандит» и «Кусали». «Пандит» означает «ученый», и это название относится к аналитической сфере. А «Кусали» — это прямая часть, то есть чистая Махамудра без примеси чего-либо еще.

Есть также метод, называемый «Махамудра-шаматха» или «Махамудра-шинэ». Это немного иная версия шинэ по сравнению с той, к которой мы привыкли. Здесь мы пытаемся удерживать ум без объекта уже на уровне шинэ, то есть фокусируемся на самом уме, не на чем-либо еще

Не обязательно разбираться во всех этих разных видах медитации, важно ориентироваться на свои возможности. Если мы используем методы, они приведут к результату — Освобождению и Просветлению

Но какие именно методы применять — определяется нашими индивидуальными способностями. Все методы одинаково хороши, но некоторые работают быстрее, а другие — медленнее. Наверное, вы догадываетесь, который из них самый быстрый. Разница в их скорости довольно серьезная.

Особенность Алмазного пути — в том, что его средства очень мощные, и потому результаты достигаются быстро. Но мы не должны представлять его себе как нечто изолированное. Применение его средств требует определенного понимания. Если только медитировать, не имея правильных представлений о пустоте или имея ложные, результаты получить трудно. Так что все взаимосвязано.

Мы идем путем Бодхисаттв, и это очень важно. И необходимо всегда иметь хорошую мотивацию

Напоминать себе, почему и для чего мы все это делаем. Эгоистические основания нам не помогут, чтобы правильно продвигаться вперед, мы должны по-настоящему понимать — если мы хотим делать больше для других, нам нужно еще учиться и развиваться. Это всегда должно быть в фокусе нашего пути. И цель — не только что-то приятное для нас самих, мы идем дальше этого. Мы хотим пройти весь путь, преодолеть все ограничения, все, что создает проблемы для кого бы то ни было. Это чрезвычайно важно.

Перевод с английского Елены Леонтьевой

Начало работы: Медитация цигун для начинающих

Большинство людей предпочитают практиковать цигун с самого утра, но вы можете включить регулярные занятия медитацией цигун в любое удобное для вас время.

По теме: С чего начать: упражнения цигун для начинающих

Медитация цигун, как правило, безопасна для ежедневной практики и обычно длится от 10 минут до 1 часа. Но соблюдение регулярной практики важнее того, сколько времени это займет. Помните, что любая форма медитации — это практика, за которой вы должны постоянно следить.

Начинать с цигун может вызвать некоторую растерянность

Вот основные моменты, на которые нужно обратить внимание

Польза и результаты полного курса Кали-медитации (21 день)

• восстановление выделительной системы;
• укрепление позвоночника и костей;
• оздоровление суставов, кожи, крови;
• нормализация работы репродуктивной системы;
• исцеление болезней органов, связанных с первой чакрой;
• избавление от телесных блоков и мышечных зажимов;
• клеточное исцеление организма;
• омоложение организма;
• освобождение от пустых иллюзий и ожиданий;
• освобождение от психологических травм и отрицательного опыта прошлого;
• избавление от сомнений, страхов и ложных запретов;
• направление энергии гнева в позитивное русло;
• раскрытие женственности и сексуальности;
• освобождение ума;
• избавление от роли жертвы;
• прояснение мыслей;
• избавление от стресса, подавленности, депрессии;
• энергетическое очищение и перезагрузка системы чакр;
• избавление от энергетических паразитов;
• освобождение от социальных стереотипов;
• уверенность в своих силах;
• развитие осознанности выбора в своей жизни;
• свобода самовыражения;
• восстановление душевного покоя;
• восстановление связи со своим истинным «Я»;
• познание женской сути;
• увеличение энергии Любви;
• развитие ответственности за свою жизнь;
• проявление своих истинных чувств;
• увеличение жизненной энергии;
• раскрытие своих скрытых ресурсов;
• развитие творческих способностей.