Психосинтез ассаджиоли.

Как достичь атараксии

Отрешенное состояние не появляется само по себе, но можно научиться «включать» его в тех ситуациях, где это будет уместно.

Сосредоточиться на себе

Воспитайте в себе здоровый эгоизм. Поймите, что жизнь исключительно в ваших руках. Существуют базовые ценности, для каждого человека они свои (творчество, семья, дети, любовь). Все остальное – второстепенно

Лучше сосредоточиться на важном, а второстепенным заниматься по остаточному принципу (если есть время и желание)

Развиваться

Чтобы чувствовать хладнокровие и уверенность в себе, придется стать таким человеком. Внутреннего спокойствия можно достичь тогда, когда человек по-настоящему хорошо знает свое дело, осознает профессионализм и компетентность.

Суетливость, постоянные сомнения и тревожность не лучшие друзья атараксии.

В жизни есть факторы и обстоятельства, над которыми человек не властен.

Умею отпускать2Не умею отпускать1

Сохранять внешнее спокойствие

Чтобы внешне выглядеть спокойным, нужно контролировать свое тело и отказаться от ряда вредных привычек:

перестать дергать конечностями;
отучаться ходить туда-сюда в процессе раздумий или решения проблем;
делать глубокие и равномерные вдохи, не дышать поверхностно;
вырабатывать спокойную и уверенную манеру речи;
сначала думать, а потом говорить.

Организовать пространство

Хаос и беспорядок мешают человеку оставаться хладнокровным, заставляют его чаще срываться на близких и тех, кто находится рядом. Избежать чувства рассредоточенности поможет покой и стабильная обстановка (навести в вещах порядок, разбираться вовремя с недоделанными делами, ограничивать просмотр негативных телепередач и новостей).

Организовать вокруг себя систему помогает планирование. Вначале надо подумать, чего хотите от жизни. Исходя из этого написать цели на год, затем на месяц, и каждую неделю прописывать план.

Подключить юмор

Даже если предстоит сделать что-то неприятное, нужно учиться видеть во всем комичную сторону, смеяться над собой. Юмор помогает человеку выбираться из самых неоднозначных ситуаций и обращать их в свою пользу.

Статья помогла5Не помогла

Когда проводят кесарево сечение

Статистика последних десятилетий говорит о том, что во всем мире кесарево сечение делают все чаще. По данным ВОЗ, эта операция по медицинским показаниям должна назначаться не чаще чем в 15 % случаев. Но в реальности это число намного выше (в ряде европейских стран — почти половина всех родов).

Кесарево сечение — это медицинская операция, во время которой роды происходят хирургическим путем, через разрез на матке. Этот способ известен еще со времен Древнего Рима. Но условия, в которых проводится операция, конечно, заметно изменились с тех пор. Все проходит довольно быстро и, как правило, занимает лишь час. Именно последний факт нередко имеет решающее значение, когда женщины делают выбор в пользу кесарева сечения «по желанию»: кто-то опасается многочасовых схваток, кто-то боится разрывов и растяжения матки и т. п.

Но все же кесарево сечение — это не косметическая процедура. По медицинским показаниям оно назначается только в том случае, если есть угроза жизни и здоровью мамы или малыша. По сравнению с естественными родами риски и для женщины, и для младенца в случае кесарева сечения в разы выше.

Когда кесарево сечение проводится планово, по назначению врача?

Слишком узкий таз женщины и/или слишком крупный плод;
Предлежание плаценты (плацента закрывает вход в матку);
Рубцы на матке от прежних операций, угроза разрывов;
Многоплодная беременность;
Целый ряд заболеваний, не связанных с беременностью (сердечно-сосудистые заболевания, опасность отслойки сетчатки, варикозная болезнь, вирусные заболевания мочевыводящих путей и др.).

Когда кесарево сечение проводится экстренно уже после начала схваток?

Когда роды проходят слишком долго или родовая активность внезапно прекращается;
При острой кислородной недостаточности и проблемах с сердцебиением у ребенка;
При преждевременной отслойке плаценты;
Если есть опасность разрыва матки.

Что следует знать, если вам назначено кесарево сечение?

Доктор, наблюдающий вашу беременность, скорее всего, еще во время первых осмотров сообщит о необходимости проведения операции. Особенно если у вас уже есть история операций на матке или наличествуют хронические болезни.
Сама операция чаще всего назначается на конец третьего триместра беременности — на 38 – 39-ю неделю. Кесарево сечение в большинстве случаев проводится под местным наркозом (эпидуральная или спинальная анестезия). Так у вас с большой вероятностью будет возможность приложить ребенка к груди сразу после родов.
Работа хирургов скрыта от роженицы при помощи небольшой шторки. И лишь после того, как врач извлечет ребенка через разрез на матке (в большинстве случаев горизонтальный), вы сможете увидеть своего кроху.

Что следует принять во внимание, если вы задумываетесь о проведении кесарева сечения без серьезных медицинских оснований?

Вероятность развития осложнений как у матери, так и у малыша намного выше. Вам предстоит более долгое восстановление после родов: пока заживает шов, маме требуется постоянная помощь.
Возможны затруднения с налаживанием грудного вскармливания.
Негативные для малыша эффекты анестезии и антибиотиков, полученных во время операции.
Сложности с восстановлением детородной функции: исследования показывают, что кесарево сечение может затруднять возникновение следующей беременности.

Если вам предстоит кесарево сечение по медицинским показаниям, помните, что это — жизненная необходимость для вашего крохи, и вы все делаете правильно. Если же вы выбираете операцию, руководствуясь неуверенностью и страхами, возможно, стоит пересмотреть ситуацию еще раз.

Основные идеи

Если говорить кратко, в основе трансперсональной психологии лежит идея о существовании бессознательной части человеческой психики. Она оказывает влияние на образ жизни, мышление, взгляды, принципы, приоритеты. Определяет поведение человека на протяжении всей его жизни.

Бессознательный пласт состоит из чувств, переживаний, эмоций, которые были вытеснены из сознания по разным причинам. Сюда же относятся воспоминания.

Трансперсональная психология изучает все аспекты личности. Но ее главная задача – изучить сознание, которое при особых обстоятельствах может выходить за привычные рамки. Это случается тогда, когда человек погружается в одно из измененных состояний.

Отождествление в криминалистике

Криминалисты под отождествлением понимают опознание разыскиваемого преступника. В процессе оперативно-розыскных мероприятий (ОРМ) специалисты используют сразу несколько методов отождествления.

Отождествление в криминалистике – это идентификация (установление) личности по динамическим и статическим признакам. К первым относится мимика, речь, жесты, походка. Ко вторым – отпечатки пальцев, запах, состав биологических жидкостей. Иногда для отождествления используют фоторобот, составленный со слов свидетелей, фотографию или компьютерную модель человека.

Условия проведения процедуры отождествления:

Сохранение прав и свобод всех участников.
Сохранность безопасности свидетелей, сохранение негласности.
Составление рапорта, выписки, справки об итогах мероприятия.
Итоговый документ, описывающий условия, в которых происходило отождествление, признаки соответствия. Прикладываются аудио, видео, фотоматериалы.

Идентификация личности может проходить в естественных или искусственных условиях. То есть в тех местах, где должен появиться подозреваемый или в отделе полиции.

Моральный садист — кто это?

Моральный садист – это человек, склонный к психологическому унижению и насилию, получающий от этого внутреннее удовлетворение.

Какие предпосылки формируют у человека наклонности морального садиста?

Нередко представленная наклонность формируется у детей в ранние годы при отсутствии должного внимания со стороны родителей, преобладающего в окружении насилия и оскорбления.
Перенесенное оскорбление, эмоционального, физического направления, нередко более сурового, нежели заслужил сам ребенок.
Первопричиной может быть психическое отклонение одного из родителей, которое может «перенимать» ребенок. Сюда можно отнести наркотическая или алкогольная зависимость родителей.

Что такое атараксия – появление термина

Значение слова атараксия пришло к нам из Античных времен, из греческой этики. Состояние считалось идеалом, которого непременно стоит достичь мудрому и опытному человеку. Смысл заключался в том, чтобы перестать думать о том, над чем у человека нет власти (общество, жизнь, смерть, бог), а ориентироваться на что-то пусть простое, но светлое, радостное, житейское.

Кто является автором термина? Автором термина принято считать философа Демокрита.

В философии

Атараксия занимала свое место в различных философских течениях. Особенное распространение явление получило среди эпикурейцев и скептиков.

Аристотель поддерживал это явление, призывал людей сохранять невозмутимость, сдержанность, быть мужественными.

Пиррон и его последователи воспринимали атараксию как воздержание от суждений и осуждений, как плохих, так и хороших. Атараксия для них – это конечная цель развития человека, максимум его личностных достижений.

Атараксия Эпикура связана не с воздержанием от суждений, а с получением позитивных эмоций от жизни, ведь это философское течение исповедало радость и простые жизненные удовольствия. Атараксия для них была способом очиститься от душевных тревог, страхов, возможность сосредоточиться на самом главном, приобрести состояние душевного спокойствия и невозмутимости.

В психологии

В современной психологии состояние атараксии обозначается как полное отсутствие страха. Обычно оно наступает после того, как человек переживает эмоциональный стресс и адаптируется к нему.

Например, простой человек, увидев пострадавшего в аварии, может расчувствоваться, испугаться, упасть в обморок. Врач скорой помощи не растеряется, возьмет себя в руки, окажет помощь и будет мыслить холодно.

В медицине

Понятие атараксии в медицине трактуется как термин, характеризующий состояние психики, болезнь.

Это состояние достигается не путем опыта человека и его личностного развития, а с помощью приема транквилизаторов или других препаратов, оказывающих на психику успокаивающее воздействие.

Сознательное «я»

«Я», которое представляет собой точку чистого самоосознания, нередко путают с только что описанной сознательной частью нашей личности; в действительности же они совершенно различны. В этом можно убедиться путем интроспекции. Изменчивые содержания

нашего сознания (ощущения, мысли, чувства и т. д.) — это одно, а «я»,центр нашего сознания — это другое. Существующее между ними различие в каком-то смысле напоминает различие между освещенной зоной экрана и проецируемыми на ней изображениями.

Однако «человек с улицы» и даже многие высокообразованные люди не утруждают себя самонаблюдением и не видят этой разницы, — они пассивно плывут по поверхности «потока мысли», отождествляя себя с каждой последующей волной, со сменяющимися содержаниями своего сознания.

Техники развития воли

Наряду с психосинтезом ученый практиковал так называемую позитивную психологию. Этому поспособствовала работа с солдатами, вернувшимися после окончания Первой Мировой Войны. Основным направлением этой работы было развитие воли к позитивным изменениям. На эту тему будет написана книга «Акт воли», но выйдет она уже после смерти Ассаджиоли в 1974 году. Надо сказать, что методики тренировки воли он испытал на себе. Имея еврейские корни ученый подвергся гонениям со стороны режима Муссолини и даже сидел в тюрьме. И в это непростое время он тренировал свою волю, чтобы не отчаяться и продолжать работу.

Прежде, чем приступить к упражнениям по развитию воли, необходимо простимулировать и эмоционально подкрепить свое желание. Для этого проделайте подготовительные упражнения:

Представьте все неприятные моменты, которые случились с вами из-за отсутствия воли. Подумайте, что может произойти из-за этого в дальнейшем. Составьте список. Прочувствуйте негативные эмоции, связанные с этим.
Теперь, наоборот. Что даст вам развитая воля, чего вы сможете добиться, какие чувства это вызывает? Запишите это.
Представьте, как имея сильную волю, вы добиваетесь всех целей, как реализуете задуманное, как вы успешны.

Упражнения для развития воли

Воли в обыденной жизни. Соблюдайте режим сон-бодрствование, работа-отдых, следите за эмоциями и не реагируйте негативно. Помните правило: я контролирую эмоции, а не наоборот.
Физические упражнения. После пробуждения найдите 10 минут для элементарной Воспитание гимнастики, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе в любую погоду, не ищите оправданий. Не стоит нагружать себя интенсивными тренировками, особенно, если вы к ним не готовы. Упражнения должны развивать терпение, спокойствие, ловкость.

Комментарии к упражнениям

Чтобы энтузиазм не угас, и упражнения по развитию воли достигли цели, не надо доводить все до педантизма или делать все и сразу. Начните с малого и отмечайте ваш успех ежедневными записями. Относитесь к этому как к игре. Это не отразится на эффективности, а только уменьшит сопротивление бессознательного и приблизит вас к победе над собой.

Примеры проявления психологических защит

Человек не отдал долг вовремя, кредитор возмущён и предъявляет претензии в вежливой форме. Должник в ответ разражается гневной тирадой, хлопает дверью и перестаёт брать трубку. Какая защита работает в этом случае?
Выросший сын вспоминает в разговоре с матерью, как однажды она отшлёпала его кухонным полотенцем за то, что он разлил чай. Мать возмущена. «Не было такого, что ты выдумываешь!» Какой механизм ограждает мать от неприятных воспоминаний?
Студент проваливает важный экзамен и оказывается под угрозой отчисления. В разговоре с приятелями он небрежно говорит, что, вообще-то, и сам давно подумывал бросить вуз и поступить в другой или вообще замутить стартап, вон Цукерберг бросил Гарвард и ничего у него жизнь сложилась — удачно. Тут что работает?
Мать часто видит, что у её сына-подростка сужены зрачки, он странно себя ведёт, то добрый и ласковый, то раздражительный и злой, сильно похудел, из дома начали пропадать вещи, но она всё сама себе логично объясняет и для всего находит веское обоснование. От намёков родственников на то, что пора бы обратиться к наркологу, отмахивается. Как объяснить такое поведение?
У человека не ладится в личной жизни, от него ушла жена, он записывается в спортзал и на курсы испанского языка. Что он делает с негативными эмоциями? Как называется этот процесс?

Что делать, когда привычка «избегать неудачи» мешает жить?

Существует много техник, которые помогают изменить установки и посмотреть на мир другими глазами. Вот три из них. Их вы можете применить уже сегодня.

УПРАЖНЕНИЕ № 1. «Нестандартные поступки».

Это упражнение достаточно известное. Оно, одновременно и сложное, и простое. Простое, потому что не требует никаких вложений. Только ваша инициатива и действие. Сложное, потому что требует смелости, когда самое страшное: «Что обо мне подумают?».

Это упражнение заключается в совершении поступков в общественных местах, непривычных, выходящих за рамки так называемых нормальных. Например, громко и выразительно читать стихи на автобусной остановке. Или дарить цветы прохожим. Но практика показывает, что иногда человеку сложно даже спросить имя у постороннего человека. Можно начать с малого: попросить уступить вам место в автобусе, сделайте комплимент соседу по очереди. Сгодится всё, что угодно, если это не принесёт вреда окружающим.

УПРАЖНЕНИЕ № 2. Вырабатываем доверие к миру.

Мир прекрасен, не правда ли? Или вы глубоко в этом сомневаетесь, а то и уверены в обратном?

Внутренние установки начинают формироваться с раннего детства. У младенца формируется базовое доверие к миру, когда он уверен — на его плач всегда придёт мама. И вместо мокрых пелёнок и голода, он ощутит тепло, сухость и сладкий вкус материнского молока. Подрастая, у ребёнка складываются установки из собственного опыта и отношения значимых взрослых к миру. Как они говорят о нём? Мир страшный, злой? Или приветливый, светлый?

Отношение к миру можно менять и во взрослом возрасте. Доверие к миру и к себе вырабатывается через позитивные установки.

Попробуйте сегодня акцентировать внимание на плюсах, а не на минусах. Первое время улавливать хорошее будет, возможно, сложно

Во-первых, ваши установки воплощаются в жизнь. Если вы видите людей злыми, корыстными, жадными, то таких вы и будете встречать везде, хотя бы потому, что доброго и отзывчивого отношения вы можете попросту не замечать, ведь оно не вписывается в ваше видение мира.

УПРАЖНЕНИЕ № 3. Работаем со страхом.

Переместите фокус внимания со страхов на цель. Думайте, КАК достичь желаемого, вместо того, чтобы часами размышлять почему я этого боюсь и как бы унять страх. Приметесь как следует за дело и боятся уже будет некогда. Напишите план, наметьте первые шаги. И, не откладывая на завтра, сделайте что-то уже сегодня.

Один из эффективных методов подружиться со страхами — делать то, что страшно. Здесь главное объективно оценить риски: не угрожает ли то, что вы собираетесь сделать вашему или чьему-то ещё здоровью и жизни?

Допустим, вы боитесь собак. Начните с маленьких шагов навстречу страху. Пойдите в гости к друзьям, у которых есть маленькая дружелюбная собачка. Притроньтесь к ней. Погладьте

Обратите внимание, что вы при этом чувствуете. В теле появилась напряжённость? Где именно? Сердце забилось быстрее? Переждите

И попробуйте ещё и ещё раз. Пока неприятные ощущения не уйдут или не станут хотя бы чуть-чуть меньше.

Поменять установки, принять для себя за основную стратегию стремление к успеху, вместо избегания неудач задача не из лёгких. Вам может показаться, что вы бежите по замкнутому кругу и выхода нет. Приходят мысли: «Ну что поделать, такой уж я уродился». Но выход всегда есть. Просто находясь внутри ситуации, вы его не видите. Психолог поможет взглянуть на самого себя с другой стороны.

Постуральный дисбаланс.

В настоящее время нет исследований, доказывающих прямую связь между чрезмерным поясничным лордозом и болью в пояснице. Но существует исследование, показываю ограничение экстензии, внутренней и наружной ротации бедра у пациентов с хронической, не специфической болью в спине . Все мы знаем, что при ограничение флексии бедра, компенсаторно, будет увеличиваться поясничный лордоз. Работая в целом, с комплексом бедро-таз-поясница, мы сможем значимо помочь пациенту.

С эстетической точки зрения, передний наклон таза не несет особых преимуществ т.к. живот в этом случае будет казаться больше чем он есть на самом деле.

Как себя вести, как общаться с садистом?

Отстранение. Когда моральный садист негативно влияет на собеседника, давит своим авторитетом – стоит отстраниться, визуализировать перед глазами защитный экран. Стоит отметить – выплескиваемый садистом гнев вас не касается. Это проявление внутреннего характера садиста

Разглядывание
Негатив на практике больше всего влияет именно на слух, потому важно при общении с моральным садистом – не концентрировать внимание на слове. Сосредоточьте зрение на определенном объекте – рассмотрите его детали, либо вспомните, как выглядит картина, дом, авто или украшение
Главное делать это в полном молчании

Методика визуализации. Беспокоящий вопрос или ситуация внутренне проигрывается на внутреннем, воображаемом мониторе. Саму ситуацию можно наблюдать со стороны, внутренне подавив гнев постороннего человека, представив себя, например, в роли пожарника, спасателя. Можно воспринимать картинку со стороны как фильм – придумайте ему сюжет, название, окончание.

Можно уменьшить в размере морального садиста, представив его в смешном виде, нарядив в костюм клоуна, гнома или иного персонажа сказок.
Представьте негатив как поток энергии – пропустите темные потоки сквозь свои руки и направьте на морального садиста.
Внутренне проанализируйте ситуацию, придумав окончательный вариант ее решения.

Внешне нормальные психически люди, без видимых, ярких отклонений в поведении.
Внешне нормальные психически люди, находящиеся в состоянии алко или нарко опьянения.
Пациенты, имеющие яркие отклонения в психике.

Помните!Не стоит выяснять уровень интеллекта, чувства юмора у невоспитанного хама, либо выяснять отношения с начальником – садистом.

Несколько советов напоследок:

Надо понимать – моральный (эмоциональный) садист не всегда способен мыслить рационально, особенно, если корни его проблемы сокрыты в далеком прошлом. На данный момент убедить его в иррациональности поведения, неверности поступка – пустая трата времени, сил

Важно обозначить себе – безумие и негативное поведение не касается лично вас. Стоит мирно вести беседу, не реагировать на возможные провокации и выпады гнева

Можно показать собеседнику – вы союзник, не представляющий опасности, никак не враг. Можно спокойно поговорить, дав возможность выпустить гневный пар, даже извиниться.

Семичаевская Мария · 12 июл, 2021

Особенности

Трансперсональная психология – это особый раздел в психологии, что не только исследует измененные состояния сознания, но и создает методы, которые помогут человеку решить его внешние и внутренние проблемы. Это ответвление психологии не ограничивает себя какими-то рамками или условностями. Здесь успешно совмещаются новые теории, взгляды и подходы с восточным мировоззрением.

Психологи этого научного направления изучают духовный мир человека, которому раньше не придавали особого значения.

Трансперсональная психология отличается от других течений сочетанием разных направлений и наук. Здесь присутствуют и психологические направления, и философия, точные науки и духовные практики.

Список литературы и библиографических ссылок:

«Учебник инструктора по лечебной физической культуре» В.П. Правосудов
«Лечебная физическая культура» С.Н. Попов, Н.М.Валеев, Т.С.Гарасева, 2012
«Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях» О.И. Асташенко

Опубликовано: 18.1.2022

Дополнено: 18.1.2022

1851

Холодные руки – простые упражнения на улучшение кровотока в кистях и пальцах

549

Как избавиться от болей в суставах и сохранить их молодость – самые важные упражнения

4420

Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма

4210

Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях

2879

Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы

2523

Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов

1507

Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины

3540

Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног

28771

7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок

50994

Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики

8184

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

53132

Лимфодренаж при помощи простых упражнений

58532

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

84013

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

70996

Как распознать застой желчи в организме, почему он происходит и как улучшить отток?

34056

Медицинская желчь – польза и все сферы применения

23922

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

319369

Полип желчного пузыря. Причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

104283

Лапароскопия желчного пузыря. Диагностическая лапароскопия желчного, удаление желчного пузыря методом лапароскопии. Показания, противопоказания, преимущества метода и реабилитация

103293

УЗИ печени и желчного пузыря. Что такое УЗИ, показания, какие болезни выявляет

319375

Колет в правом боку? Печеночная (желчная) колика — причины, симптомы, лечение, неотложная помощь и профилактика

582764

Дискинезия желчного пузыря — причины, симптомы, диагностика и лечение болезни

365560

Сколиоз — симптомы и степени, диагностика и лечение. Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж

703388

Остеохондроз шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Симптомы, диагностика и лечение: медикаменты, гимнастика, упражнения и массаж

351252

Дисплазия тазобедренного сустава – симптомы и признаки патологии. Лечение дисплазии – массаж, гимнастика, упражнения

466008

Плоскостопие — причины, симптомы, степени, диагностика. Продольное и поперечное плоскостопие. Лечение – массаж, обувь и стельки при плоскостопии, упражнения

604575

Ишиас — симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить ишиас: гимнастика, упражнения, массаж

101112

Радикулит шейного, грудного, крестцового и поясничного отделов. Симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить радикулит: гимнастика, упражнения, массаж

419010

Люмбаго — симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить люмбаго: гимнастика, упражнения, массаж

420680

Желчнокаменная болезнь (калькулёзный холецистит) — причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение камней в желчном пузыре

Техника выполнения упражнения «Разотождествление»

Сядь удобно и расслабься медленно, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов этого медленно и осмысленно скажи себе следующее:

Я обладаю телом, но я не тело.

Мое тело может быть здоровым и больным, усталым или отдохнувшим, но все это никак не затрагивает меня самого, моего истинного «Я». Я ценю свое тело как орудие познания и деятельности в окружающем меня мире, но оно не более, чем мое орудие.

Я берегу свое тело и стремлюсь к его здоровью, но сам я — не оно, обладаю телом, но я не тело.

Я обладаю чувствами, но я не чувства.

Мои чувства многообразны, подчас противоречивы. Они могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к гневу, от радости к горю, тогда как сущность моя, истинная моя природа не меняется. «Я» остается неизменным.

Иногда меня может захлестнуть волна негативных чувств, но я знаю, что со временем это пройдет. Поскольку я могу наблюдать и понимать свои чувства, способна управлять и пользоваться ими, очевидно, что «Я» – не чувства. Я обладаю чувствами, но я не чувства.

Я обладаю умом, но я не ум.

Мой ум — это ценное орудие исследования и самовыражения, но он не представляет собой моей сути. Его содержание постоянно меняется, обогащаясь новыми идеями, знаниями, навыками и опытом. Интеллект — мой орган познания внешнего и внутреннего мира. Я обладаю умом, но я не ум.

После разотождествления себя с ощущениями, чувствами и мыслями я сознаю, что я – центр чистого самосознания.

Я — волевой центр, способный наблюдать все свои психические функции и физическое тело, а также управлять ими и применять их.

Я осознаю, что я обладаю телом, но я не тело, я обладаю чувствами, но я не чувства, я обладаю умом, но я не ум.

Конечно, тебе стоит иметь ввиду, что данное упражнение выполняется многократно. Конечная цель совершенствования в данном упражнении состоит в том, чтобы, пройдя все фазы разотождествления, пребывать в состоянии истинного «Я» столько, сколько нужно.

Разотождествление поможет тебе обрести гармонию истинного «Я» с эмоциями, чувствами, установками, побуждениями и желаниями.