Паулина
Паулина: “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить.
Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе.
Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности.
В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:)
За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь.
Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00.
Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь.
Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала»
Топ располневших звездных мужчин
Сегодня в нашем списке не только девушки, но и мужчины — звезды, которые потолстели до неузнаваемости.
Вэл Килмер
Первооткрывателем станет Вэл Килмер, которого все знают по роли Бэтмена. Когда-то с ним мечтала познакомиться любая девушка — красивый и накачанный актер был предметом обожания женщин. Однако секс-символ Голливуда потерял привлекательность, потому что изменился до неузнаваемости.
Еще несколько лет назад журналисты начали бурно обсуждать, что красавчик актер потолстел так, что его не узнать! Он набрал много лишних килограммов, а шея скрылась под вторым подбородком.
Позже выяснилось, что полнота была вызвана онкозаболеванием горла. К счастью, болезнь Вэл Килмер поборол. Во время лечения актер сильно исхудал. Однако сейчас он чувствует себя намного лучше.
Стивен Сигал
Кто не знает Стивена Сигала, кумира парней и мужчин, звезду боевиков, вошедших в классику кино? Однако и этот голливудский актер растерял форму.
С возрастом Стив стал реже сниматься в фильмах, запустил фигуру и начал полнеть. В 66 лет он весит около 130 кг. Хотя стоит отметить, что рост у него немаленький — 193 см. Но даже при таких параметрах лишний вес на теле мужчины заметен.
Поговаривают, что Сигал всегда был склонен к полноте, но следил за собой, так как в начале карьеры популярность зависела и от внешнего вида. Но с постепенным приходом славы актер стал все меньше уделять внимания телу и поправился.
Стивен Сигал не смущается того, что потолстел, и худеть не собирается.
Джон Траволта
И этот популярный актер изменился с годами. В прошлом успешный танцор выглядел стройным и подтянутым. Его любили миллионы, он имел поклонниц по всему миру.
Конечно, Джону можно сделать скидку на возраст, ведь ему уже 64. Но мужчина перестал заниматься танцами и сменил активную деятельность на другое хобби, он увлекся самолетами и начал толстеть. Проблемы появились еще в 2009 г, когда старший сын мужчины погиб. После трагедии Джон практически перестал появляться на публике.
Пока актер не думает о диетах и спорте, видимо, он комфортно чувствует себя в своем новом теле.
Райан Гослинг
Мы знаем несколько примеров того, когда актеры специально набирали вес, чтобы получить роль. С Райаном Гослингом все обстоит наоборот. Он должен был сыграть в фильме «Милые кости». Актер захотел, чтобы герой непременно стал толстым, поэтому решил пополнеть на 15 кг. Режиссера такой поворот событий не устроил, и у Райана роль в кинокартине отобрали.
Для последующих фильмов Гослинг больше не рисковал и соблюдал указания режиссеров. Он похудел и набрал мышечную массу. Теперь актер обладает стройным и подтянутым телом.
Винс Вон
Есть знаменитости, которые, поправившись, стали только популярнее. Речь идет о Винсе Воне, который набрал несколько лишних килограммов уже после того, как начал актерскую карьеру.
В первых фильмах Винс Вон был стройным мужчиной, но что-то пошло не так, и артист пополнел. Безобразно толстым его не назовешь, но небольшие проблемы все-таки есть. Однако по неизвестным обстоятельствам такие изменения помогли карьере.
Поправившийся актер стал успешнее, его стали звать на съемки и предлагать роли. Это, действительно, редкий случай, а Винс настоящий счастливчик. Может быть, это был хитрый план мужчины, который сработал!
Рассел Кроу
Известный актер, который снимался в фильмах, где не раз демонстрировал подкаченное тело. Но те времена прошли. Теперь 54-летний мужчина поправился и не напоминает себя в молодости.
Когда-то он играл в «Гладиаторе», а теперь выходит на спортплощадку, «сверкая» располневшей фигурой. Мужчина и его представители отказываются от комментариев по этому поводу.
Стоит отметить, что это не первые трансформации Рассела. Он уже набирал лишний вес для роли в кино. Поэтому есть предположения, что артист просто поправился для нового фильма. Что ж, надеемся на это, ведь он являлся любимцем многих девушек.
В последние несколько лет в Голливуде настоящий бум на располневших звезд. Поэтому не грустите, если поправились и не можете похудеть. В мире не существует людей, которые имели бы идеальные тела. Это доказывают и звезды, которые смогли растолстеть, но не переживают по этому поводу, потому что любят себя во всех обличиях.
Елизавета
Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.
Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.
Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.
Павел
Павел: “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять…
Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг…
Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова…
Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком.
В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность.
Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе.
За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”.
