Как избавиться от совести
Чувство совести является сдерживающим фактором. Но иногда оно начинает проявляться очень сильно и мешает человеку нормально жить и взаимодействовать с другими. С таким проявлением угрызений совести можно и нужно бороться. Что можно сделать, чтобы избавиться от мук совести?
- Разобраться в себе. Проявления мук совести, когда вы совершили плохой, с вашей точки зрения поступок, совершенно нормальны. Нормально испытывать их по любому, даже незначительному поводу. Постарайтесь найти объяснение этому эмоциональному состоянию. Для этого нужно ответить на два главных вопроса — «Что я чувствую» и «Почему я это чувствую».
- Отказаться от оценок. Для этого нужно изменить стиль мышления. Мы привыкли, что наши поступки определяют нас. Но то, что вы совершили что-то недопустимое, не означает, что вы автоматически становитесь плохим человеком. Постарайтесь оценивать поступки, а не себя самого.
- Простить себя. Часто мы оцениваем ситуацию более трагичной, чем она есть на самом деле. Но подумайте сами, могли ли вы в тот момент поступить по-другому, был ли у вас шанс не допустить ситуацию, был ли ваш выбор осознанным, можете ли вы сейчас все изменить? Если поменять ничего не получится, остается только простить себя.
- Исправить ситуацию. Прояснить ситуацию и принять какие-то действия для ее исправления можно только в случае прямого диалога с «пострадавшей» от ваших действий стороной. Прямо спросите человека, как вы можете исправить ситуацию. Вместе с тем не давайте другому сесть себе на шею.
- Поговорить с близким человеком. Иногда для облегчения мук совести достаточно рассказать о своем поступке кому-то, кто не будет вас осуждать. Это снимет груз и поможет двигаться дальше. Верующие для этих целей могут использовать исповедь.
Нормально — чувствовать угнетение после неблаговидного поступка. Однако неконструктивно заниматься самобичеванием. Чтобы совесть больше не мучала, попробовать все исправить, а если это по каким-то причинам невозможно, нужно простить себя и жить дальше.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается бороться с угрызениями совести. Наши психологи дистанционно помогут разобраться с этими чувствами и предложат план, который поможет проработать их.
Не реагируйте на провокации
Если вы столкнулись с пассивной агрессией, которая обычно выражается конкретными эмоциями, то старайтесь игнорировать и не вступать в конфликт, не поддерживайте игру и не давайте человеку возможность перейти от личной неприязни к конкретным действиям. Сведите ваше общение к минимуму, тогда он прекратит задевать и донимать вас.
Если у вас нет возможности избегать коллегу, будьте с ним подчеркнуто вежливы и максимально корректны. Будьте уверены, это подействует лучше, чем публичное выяснение отношений и взаимные упреки.
Вы можете попытаться идти на опережение и, как только возникнут первые признаки недовольства в вашу сторону, скажите коллеге, что он близко принимает все к сердцу и ему не следует донимать вас по пустякам. Так вы избежите новых нападок и дадите понять, что не собираетесь молчать, когда затрагивают вашу личность.
Люди дома чувствуют себя неуверенными: польза домашних ссор для сотрудников
Что делать, если вами руководит «призрачный босс»
Изменения в питании и режиме сна: правильно включаемся в работу после праздников
Чувство вины и стыд — в чём разница?
— Елена, что психология понимает под термином «чувство вины»?
— Прежде всего, это одно из человеческих чувств, неотъемлемая часть нашей жизни. Оно не так просто и очевидно, как радость, гнев или боль. Скорее его можно отнести к более сложным переживаниям, таким как разочарование или благодарность.
Чувство вины — это всегда негативная реакция, она непродуктивна и даже разрушительна. По сути — это агрессия, направленная на самого себя: самоуничижение, самобичевание, стремление к самонаказанию.
— Эта агрессия безосновательна? Без вины виноватый?
— Да, почти всегда человек чувствует вину там, где не мог ничего изменить или вообще не сделал ничего плохого. Следует понимать: есть большая разница между «быть виновным» и «чувствовать себя виноватым». Человек виновен, если мог не причинять вред, но сознательно его причинил. А чувствовать себя виноватым может и тот, кто причинил вред, но не мог поступить иначе, либо тот, кто никакого вреда не нанёс.
Также хочу обратить внимание на ещё одну словесную путаницу: в разговорной речи люди часто смешивают понятия «чувство вины», «совесть», «ответственность» и «стыд», употребляют их как синонимы. Говорят: «Как тебе не стыдно, как тебе не совестно, неужели ты не чувствуешь, что виноват?» — будто это одно и то же.. — А в чём принципиальная разница?
— А в чём принципиальная разница?
— Совесть и ответственность — полезные, продуктивные и адекватные чувства, чувство вины — нет.
Совесть — это внутренний самоконтроль, дающий оценку совершаемым поступкам. Она побуждает следовать нравственным нормам, помогает быть ответственным.
Ответственность — это добровольное согласие на заботу о себе и других. Чувствовать ответственность — значит стараться исполнять все взятые на себя обязательства, а в случае неудачи — быть готовым признать ошибку, исправить её и приложить все усилия, чтобы не совершать подобного в будущем.
— Как же отличить чувство вины от других переживаний?
— Чувство вины проживается как проблема. Если вам плохо, вы ощущаете себя плохим, страдаете саморазрушительно — значит, испытываете именно его. Вы заметите, что слишком много фиксируетесь на своих мыслях, ошибках, изводите себя. Вам будет казаться, что вы ничего не достойны и ни на что не имеете права.
Муки совести и ответственности за ошибки, в свою очередь, никогда не проживаются как деструктивное и бесплодное страдание. Напротив, они облагораживают человека, подталкивают его к новому уровню развития и помогают жить по принципам.
— А стыд? Это тоже положительное чувство?
— Нет, стыд, как и чувство вины, относится к негативным и разрушительным.
Это очень тяжёлое и мучительное переживание: человек испытывает его, когда беспомощен и беззащитен. Как правило, стыд связан с безвыходной ситуацией, на которую нельзя было повлиять — например, с психологической травмой от пережитого насилия.
Кадр: фильм «Опасный метод»
А ещё стыд — очень раннее переживание. Это один из базовых аффектов: впервые его испытывают совсем маленькие дети, когда кто-то нарушает их границы и свободу воли. Например, более взрослые дети отнимают игрушку. Малыш не может противостоять им и ощущает себя беспомощным.
— Чувство вины и стыда как-то связаны между собой?
— Интересным образом: нередко, чтобы не испытывать стыд, человек охотнее переживает чувство вины.
Что делать, если перебрала с алкоголем
К женскому пьянству в Беларуси относятся более брезгливо, чем к мужскому. Сравните, насколько разным будет отношение к мужчине-начальнику, который приходит утром помятый и с перегаром, и как оценят такое поведение женщины-руководителя. Это необходимо принять: в ближайшие годы ситуация останется прежней по ряду причин.
Поэтому с алкоголем дамам стоить быть осторожнее. Оптимальная норма на вечер для женщины — 2 бокала шампанского или вина. Особо восприимчивым я рекомендую вовсе отказаться от спиртного.
Что делать, если со спиртным все же перебрали?
- Вы сами добрались домой, будучи пьяной, но ничего не натворив. Если все участники корпоратива были плюс-минус в таком же состоянии, отлично: отлеживайтесь и приходите в себя.
- Если вы напились в присутствии трезвенников, на утро изобразите бодрость и бурную деятельность. Плотно позавтрайкате, чтобы ускорить процесс распада продуктов алкоголя, увеличьте количество воды (это ускорит вывод уксусной кислоты, вызывающей запах), купите фруктовую жвачку (мятная, напротив, даст обратный эффект). Люди должны понимать, что веселье не мешает вам в работе, и вы остаетесь деловой и собранной в любой ситуации.
- Домой добрались самостоятельно, но вас публично вырвало. Если «задело» человека, утром напишите ему лично и предложите оплатить химчистку.
- Домой вас торжественно внесли. Если в процессе доставки тела, больше никаких приключений не случилось, утром поблагодарите спасителя. Если испачкали костюм или машину, предложите оплатить и в качестве извинения принесите что-то приятное (не бутылку).
Как попали домой, не помните. Если вы как-то отличились, вам обязательно об этом расскажут. Если все тихо, утром изображаем бурную деятельность и прислушиваемся к тому, что рассказывают коллеги.
Когда угрызения совести мучают, но явных причин на то нет
Описанная методика излечения сознания идеально подходит лишь для тех, кто испытывает чувство вины и стыда после пьянки, не подтвержденное какими-либо фактами. В описанной ситуации оно может являться последствием похмельного синдрома, который настигает нутро всех тех, кто очень весело провел вечер.
В той ситуации, когда после пьянки человек начинает испытывать угрызения совести без видимых на то причин, ему стоит проделать одну очень простую процедуру, рекомендованную психологами. Для этого следует встать под душ и постоять около трех минут, обливая себя сначала максимально теплой, а затем холодной водой (чередуя процедуры, уделяя каждой по 30 секунд)
При этом очень важно сделать так, чтобы конечный поток воды был именно холодным
После душа следует выпить таблетку «Ибупрофена», «Парацетамола», «Спазмалгона» или любого другого анальгетика, действие которого направлено на снятие болезненных симптомов, настигающих после похмелья.
Для того чтобы восстановить свой организм и полностью устранить все ненужные мысли, после приема таблетки надо провести процесс регидратации, который заключается в употреблении большого количества полезной жидкости в течение всего дня. В качестве таковой подойдет минеральная вода, содержащая в своем составе большое количество полезных элементов, нужных для восстановления организма после похмелья (кальций, магний, хлор, калий, натрий).
В течение всего дня человеку, страдающему от похмелья, надо правильно питаться. Предпочтение следует отдать натуральному куриному бульону, овощам, фруктам и легким супам.
В процессе проведения оздоровления организма надо помнить о том, что пьяные выходки не нанесли кому-либо ущерба, никто не был ими оскорблен. Однако специалисты уверяют, что если в течение 48 часов ощущение угрызение совести не было устранено, то все же стоит обратиться к психологу за квалифицированной помощью. На деле данный специалист сумеет не только помочь посмотреть на деяние трезвым взглядом и помочь снять угнетающее чувство вины, но еще и предупредить его возможное проявление в будущем.
Работа с чувством стыда
Чувство стыда является признаком крайне низкой энергии/сознания, в котором не работают многие методы и практики по увеличению энергии, работающие на более высоких уровнях энергии. Выбор практик на таком низком уровне сознания достаточно ограничен.
Разумеется, все эти практики могут использоваться и при работе с другими сложными энергетическими паттернами, такими как чувство жертвы (жалость к себе), чувство вины и т.д.
Очень важно, какая часть энергии находится на этом низком энергетическом уровне. Если небольшая, то человек может выбраться сам
Если существенная, то без помощи со стороны это может быть затруднительно.
Работа в группе представляется одним из наиболее эффективных механизмов. Широко известны группы анонимных алкоголиков (методика 12 шагов); на их основе были созданы и успешно работают группы по преодолению других зависимостей или травматических переживаний (например, насилия).
К сожалению, мне неизвестны группы для тех, у кого низкая самооценка, а они бы оказали большую помощь. В их отсутствии помощь могут оказать общие терапевтические группы и тренинги.
Медикаменты
Медикаменты, способствующие подъему энергии вверх (антидепрессанты, стимуляторы), могут быть полезны. Крайне желательно сопровождение врача, так как требуется балансировать нейромедиаторы дофамин и серотонин. Слишком много дофамина и слишком много серотонина может привести к мыслям о самоубийстве; слишком много серотонина тормозит всякую мотивацию двигаться вперед.
Поиск смысла
У любого события есть смысла. У жизни есть смысл. Поиск смысла в любом событии и в целом в жизни является мощным инструментом по работе со всеми сложными низкоуровневыми состояниями.
В психотерапии идеи поиска смысла восходят к Виктору Франклу, создавшему направление психотерапии под названием логотерапия. Его основная книга так и называется: “Человек в поиске смысла”. О Франкле подробнее можно прочитать здесь.
Иногда смысл не просто найти. Тем не менее всегда чувство вины и даже чувство стыда всегда являются в какой-то степени признаками развития личности. Осознание того, что мы неидеальны, показывает, что мы видим более высокий идеал. Осознание того, что много ошибок совершено в прошлом показывает, что мы растем и развиваемся — раз мы сейчас видим то, что не видели раньше.
Отдача на милость Божественного означает, что человек признает свою слабость и неспособность самостоятельно справиться с трудностями. Этот подход применим как в религии (для тех, кто религиозен), так и вне религии. Веры в существование чего-то Высшего, чем человек и человеческая цивилизация — назвать ли это Бог, Вселенная, Высшие Силы, Высшее Я или как-то по другому — достаточно.
Если веры нет, то необходима хотя бы готовность допустить, что это Высшее существует и открытость к новым взглядам и убеждениям. В религии такое настроение называется смирением, и без него все технические действия бесполезны.
Молитва и медитация являются формальными инструментами, более привычными для религии, хотя безусловно обе они могут использоваться точно также и вне религии. Письменное заполнение специальных анкет — инструмент, более характерный для современной психотерапии. За каждой такой анкетой стоит определенная философия.
Одним из таких нерелигиозных методик с заполнением анкет является метод Колина Типпинга (Colin Tipping). В этой методике (Радикальное прощение и Радикальное самопрощение) жизнь рассматривается как танец Души — или более точно Душ. Если чуть раньше я говорил о поиска смысла, как одном из подходов, то здесь принимается невозможность (и ненужность) поиска смысла при уверенности, что этот смысл существует, но может быть нам недоступен в связи с нашей ограниченностью. Вот ключевая фраза из методики:
В завершении анкеты следует другая ключевая фраза
Все методики такого рода должны включать в себя эти две базовые установки.
Что такое совесть?
Совесть, или, как еще говорят, позднее сожаление, настигает нас в моменты, когда мы понимаем, что сделали что-то плохое, поступили неправильно. Она приходит в виде бесконечного потока мыслей. Но это не просто обычные думы, сопровождающие нас на протяжении дня. Это съедающие, нагнетающие и надоедливые фразы: «Если бы я поступил по-другому, ничего плохого не случилось бы», «Это не мои проблемы, каждый выкручивается как может, я помогать не обязан», «А если есть шанс все еще исправить?» и так далее. Безусловно, каждый испытывает муки совести по-разному, ведь мышление у всех отличается.
Да, раскаяние — это не что иное как голос разума, заложенный матушкой-природой еще на ранних этапах формирования человеческого сознания. Он «живет» в нас для того, чтобы мы могли отличать плохое от хорошего, правильное от неправильного. Только единственное природа не учла: думать о последствиях мы начинаем лишь после того, как что-то натворили.
Быть может, это вовсе не маяк, дающий нам шанс сделать верный выбор, а наказание за неверный? Ведь сожаление порой доставляет массу неудобств. И одно из них — невозможность думать о чем-либо ином, кроме своего нечестного проступка. Совесть помогает нам впредь сначала думать, а потом уже делать. Однако не все умеют учиться на своих ошибках.
Учимся жить по-новому
Можно ли жить, не терзаясь ощущением собственной неполноценности? Жить по-новому, прощая себя и умея просить прощение у других? Как побороть чувство стыда и дать себе возможность «дышать полной грудью»? Не секрет, что мы сами моделируем нашу судьбу. Мы выстраиваем ее своим поведением и поступками. И весь негатив, который имеет место внутри вас, будет притягивать аналогичное из вне. В результате не стоит удивляться проблемам и неудачам.
Равновесие вашего внутреннего мира нарушено. В нем нет гармонии, и неприятности будут притягиваться, как магнитом, вашим чувством собственной бесполезности. Давайте учится жить по-другому, в гармонии и без вины.
Очищение организма
Как уснуть после длительного запоя? Возбужденное состояние является следствием алкогольного отравления организма. Каждая клеточка тела человека при этом буквально пропитывается различными токсинами. Следовательно, для того, чтобы нормализовать состояние больного, все агрессивные вещества необходимо устранить. Что для этого нужно предпринять?
Очистить организм, на что потребуется несколько дней. При этом следует:
- Употреблять как можно больше жидкости. В этом случае лучше всего подойдут соки с кислинкой, молочнокислые продукты, минеральная вода без газа. Жидкость, поступившая в организм в больших количествах, способна нормализовать функционирование почек. При этом вещества, вызвавшие отравление, будут выведены вместе с мочой. Прекрасно восстанавливает водный баланс организма чистая вода и огуречный рассол, а также виноградный, гранатовый или яблочный сок. Не следует применять для устранения бессонницы от алкоголя энергетические напитки, например, кофе и чай, так как они возбуждающе действуют на нервную систему. Общее количество выпитой после запоя жидкости должно достигать 3 л. Как уснуть после запоя? Некоторые специалисты рекомендуют пить негазированную минеральную воду с добавлением соды в объеме «на кончике ножа» на стакан. Действенным считается и средство с нашатырным спиртом. Его добавляют в объеме 5 капелек на полстакана обычной воды.
- Поставить клизму или принять слабительное легкого действия. Подобные процедуры также позволят ускорить выход из организма токсинов. Но стоит иметь в виду, что воспользоваться данным советом сможет только тот человек, который не страдает от патологий кишечника и не испытывает проблем с пищеварением. В противном случае подобные методы применять не стоит.
Как уснуть после запоя в домашних условиях, если возможности вызвать нарколога на дом нет, а медикаментозные препараты принимать, рискуя своим здоровьем, не хочется? В таком случае рекомендуется воспользоваться самыми безопасными методами, позволяющими вылечить бессонницу, которая вызвана выходом из запойного состояния. Среди них прием активированного угля. Это лекарство прекрасно очищает пищеварительные органы от токсинов, что и позволяет нормализовать сон. Однако следует учесть, что уголь не стоит использовать людям, имеющим склонность к запорам. Дозировка данного средства может быть высчитана самостоятельно. Она равна одной таблетке на каждые 10 килограмм веса пациента.
Как уснуть после запоя в домашних условиях? Самым эффективным способом, позволяющим избавить человека от кошмаров, является полный отказ от любого вида алкогольных напитков. Ведь бессонницу провоцируют вещества, обладающие сильной токсичностью и разрушающие клетки печени
Больному важно осознать, что стабилизировать его состояние может лишь очищение организма. Возлагать надежду на небольшие порции алкогольных напитков, считая, что они помогут уснуть, не стоит. В данном случае, а также в дальнейшем, употребление «жидкости с градусами» полностью противопоказано
Иначе человек рискует значительно ухудшить свое состояние
В данном случае, а также в дальнейшем, употребление «жидкости с градусами» полностью противопоказано. Иначе человек рискует значительно ухудшить свое состояние.
Беспощадный судья
Безусловно, не все ошибки можно исправить. И тогда чувство вины прикрывает собой беспомощность и бессилие что-либо изменить. Например, люди, сталкивающиеся с тяжёлой болезнью и смертью близких, винят себя, что не всё сделали ради их спасения. И происходит это, даже если реально что-то сделать было невозможно. Если у человека нет воспитанного с детства комплекса вины, такие переживания сменяются гореванием и принятием случившегося. В противном случае травма потери может растянуться на много лет, заживо похоронив человека под грузом несуществующей вины.
Новость по теме
Ученые: чувство вины заставляет человека мысленно увеличивать свой вес
Иногда чувство вины становится стойким, тотальным и жгущим изнутри. Люди живут с ним годами, в вечном самоосуждении и самообвинении, постоянно слыша внутренний голос, который выносит приговор: «Ты виноват, тебе нет прощения». Хроническое чувство вины разрушительно, оно обессиливает и опустошает, лишает уверенности в себе и, самое главное, мешает принимать правильные решения. Ощущая вину, мы застреваем в прошлом, хотя должны жить настоящим и смотреть в будущее.
Вечеринка мечты
Красивые и смешные статусы про корпоративы, которыми ты захочешь поделиться с друзьями.
- Корпоратив – это самая удобная возможность пожрать и не помыть за собой посуду. Дома так не разгуляешься!
- Корпоратив – прекрасный способ понять, с какими именно животными ты вместе работаешь.
- Проработать в компании несколько лет и не попасть ни на одну фотографию с корпоратива – вот это я понимаю искусство!
- Если у вас осталось чем похмелиться после корпоратива, то у вас явно не очень дружный коллектив.
- На корпоративе обычно скучно, а после него – почему-то стыдно…
- Если вы не бывали на новогодних корпоративах, то вы не знаете, что такое истинное безумие!
- Единственно верный способ адекватно провести корпоратив – растянуть первый бокал на весь вечер.
- Как правило, самые мудрые слова об организации рабочего времени звучат на корпоративе… но их никто не запоминает!
- Правильный корпоратив может сплотить коллектив, а после неправильного – начинаются декреты…
- Когда идёшь на корпоратив, помни главное – тебе с ними ещё работать предстоит…
- Я никогда не смогу понять людей, которые в состоянии выйти на работу после корпоратива.
- У нас в офисе развесили бумажные снежинки повсюду… два месяца назад. Видимо, нам с ними теперь до следующего года работать.
- Детей, зачатых на корпоративе – порядочные компании сразу зачисляют в штат…
- С детства мечтал о том, чтобы стать великим руководителем… но корпоративы внесли свои коррективы.
Когда вы плохо поступаете
Забыли поздравить близкого человека с праздником
Чего греха таить, каждый из нас иногда забывал поздравить друга с днем его рождения, родителей с днем годовщины свадьбы, вторую половину с днем знакомства. Такой забывчивостью чаще всего страдает сильная половина человечества, хотя, наверняка, и многие дамы попадали в подобную ситуацию.
Кажется, что ничего страшного в этом нету: можно позвонить на другой день, извиниться, сославшись на кучу дел. Однако оправдывать делами свою забывчивость не стоит ни в коем случае. Вы наверняка удивитесь, когда увидите, какими обидчивыми могут быть знакомые вам люди!
Если вы попытаетесь сослаться на дела, человек, которого вы не поздравили, может решить, что ваши дела важнее его радостного события, о котором вы просто обязаны были помнить! Обычно с такой забывчивости выстраивается стена, которая возникает между старыми друзьями, вынужденными общаться довольно редко.
Как не забыть поздравить близкого человека с праздником?
Но бывают ситуации, когда вы нарочно не захотели поздравить кого-то по той причине, что этот кто-то забыл поздравить вас. Подобное происходит довольно часто. Но задумайтесь: стоит ли забывчивость вашего близкого или знакомого такого, чтобы проявлять такую мелочную мстительность? Впрочем, чаще всего мы просто забываем о необходимости поздравить…
Чтобы не попадать в такую неловкую ситуацию, используйте несколько минут свободного времени и внесите все важные даты, с которыми стоит поздравить своих близких людей, в органайзер телефона или компьютера. Это избавит вас чувствовать свою вину и извиняться за свою забывчивость.
Напились на корпоративном празднике
Скажем честно – любим мы погулять. Особенно хочется расслабиться после тяжелого рабочего дня. И грех этого не сделать, если само начальство организовывает корпоративный праздник, который призван сплотить коллектив вместе, дать всем работникам возможность почувствовать себя одной большой дружной семьей.
Дело, конечно, хорошее, однако корпоратив для некоторых его участников может из праздника превратиться в настоящий ад, после которого стыдно не то что на глаза показаться коллегам, а даже и в зеркало на себя посмотреть. А сколькими семейными скандалами обернулись такие посиделки!
Причина, по которой народ напивается на корпоративах, понятна. Иной раз напряженность в коллективе удается снять только с помощью изрядного количества алкоголя. И когда начинаются танцы на столе или обнимания с унитазом (или просто кто-то окажется лицом в салате), обязательно рядом окажется кто-то из «группы поддержки» с включенной камерой мобильного телефона.
Как после корпоратива смотреть без стыда в глаза коллегам?
Обнаружить себя звездой YouTube в такой ситуации улыбается немногим. Что же делать, чтобы не потерять лицо перед коллективом, и чтобы потом не было мучительно стыдно за несколько часов эйфории? Не ходить на корпоративы? Не вариант.
Первым делом следует объективно оценить свои возможности, связанные с выпивкой. Если алкоголь – это не ваше, стоит либо вообще не пить (что получается не у всех), либо выбрать один напиток и ни в коем случае не менять его в течение всего вечера.
Никогда не упускайте из виду свой бокал или рюмку. Предприимчивые коллеги, зная вашу нестойкость к алкоголю, могут, к примеру, подливать вам в шампанское водку, в предвкушении представления, которое за этим может последовать.
Поговорите с коллегой, которому можно доверить вашу честь и совесть. Пусть он или она приглядывает за вами и, в случае, если вы перебрали, постарается поскорее отправить вас на такси домой, дав возможность избежать продолжения банкета. Главное, чтобы коллега был надежный, а не то вскоре вас двоих будут снимать на камеру танцующими на столе.
Признаки чувства стыда
Как уже было сказано выше, чувство стыда и низкая самооценка — это практически синонимы; они всегда идут вместе. Поэтому для чувства стыда характерны все те признаки, которые характерны для низкой самооценки. Или лучше сказать, для крайне низкой самооценки.
Самокритичность и перфекционизм
Чрезмерная самокритичность и чрезмерный перфекционизм являются характерными признаками чувства стыда и низкой самооценки.
Самокритичность в целом положительное качество. Перфекционизм тоже. Как обычно, лекарство от яда отличается лишь дозой.
Человеку с низкой самооценкой избавиться от самокритики сложно, поскольку сознание такого человека воспринимает внутреннего критика как защитника. Этот критик постоянно мониторит все действия, чтобы — не дай бог — не совершить ошибки, за которые было бы стыдно.
Осуждение других
Внутренний критик не щадит себя — но он также не щадит и других. У людей с низкой самооценкой выражено более непримиримое отношение к другим людям.
Повышенная жестокость является следствием такого отношения.
Могут сказать — но есть много людей, добившихся больших успехов (что невозможно с низкой самооценкой), и при этом самокритичные и осуждающие других. Как же так?
Осуждение других и себя всегда являются признаками чувства стыда и низкой самооценки, но вопрос в количестве энергии, находящейся на этом уровне. Если основная часть энергии находится в более высоких энергетических октавах, то человек может достигать успеха, используя эту энергию. Но энергия стыда всегда будет тянуть его назад.
Как избавиться от чувства вины
Чувство вины является крайне негативным эмоциональным состоянием, вызывающее нарушение психической деятельности человека. Если люди, находятся в подобном состоянии длительное время, то желание что-то изменить в своей жизни полностью утрачивается. Человек не старается приложить необходимые усилия для изменения существующих обстоятельств. Здоровье заметно начинает ухудшаться. Эмоциональное состояние полностью теряет равновесие. Для восстановления душевного спокойствия и избавления от чувства вины рекомендуется воспользоваться следующими советами:
Признание своих слабых сторон. Совершенные ошибки в прошлом делают каждого человека сильнее и помогают осознать реальную картину происходящих событий. Признание своих слабых сторон позволит осмыслить истинную причину произошедших событий в прошлом и поможет избавиться от чувства вины по любому поводу.
Перемены в жизни. Чувство вины служит идеальным показателем для глобальных перемен в лучшую сторону. Изменения вызывают стремление двигаться вперед и добиться высоких результатов в любой сфере жизнедеятельности человека. Для этого стоит придерживаться следующих рекомендаций: осознать полезность выполняемых действий, отказаться от выполнения неудачных попыток, которые не привели к положительному результату. Следует определить поступки, которые не увенчались успехом. В результате новый поток положительных мыслей и полезные действия приведут к желаемому результату.
Избегать повторения ошибок. Для устранения чувства вины необходимо стать открытым и душевным человеком. Для этого нужно предотвратить появление повторных ошибок. Не стоит зацикливаться на произошедших событиях, даже если они причиняют душевную боль. Любое событие в прошлом оставляет негативный след в настоящем. Однако следует попытаться сделать осознанный вывод и перестать жить прежними убеждениями. Таким образом, можно избавиться от чувства вины и ощущать радостные моменты в своей жизни.
Ничего не помните
Как гласит женская народная мудрость: «Чего не помню — того не было!». Если вы начнёте восстанавливать события предыдущего вечера, знайте, сколько людей, столько и мнений. Для одних ваше поведение окажется нормой, для других — выходящим из ряда вон.
Есть вероятность, что кто-то решит приукрасить события прошедшего вечера, добавить в них что-то от себя для сгущения красок. В подобном случае вам точно станет стыдно и неудобно, хотя не факт, что всё, о чём с таким энтузиазмом рассказывает коллега, действительно имело место быть.
Кстати, не исключена ситуация, что всё прошло более или менее гладко, тогда вам тем более нечего вспоминать. Закрепите в своей голове память о позитивном, весёлом празднике и спите спокойно.
Куда уходит совесть?
Теперь взглянем на человека зависимого от психоактивных веществ. Каждый человек понимает, что наркотики – это плохо, какими бы моральными принципами он не обладал. В обществе для взрослого человека существуют нормы и правила, обязанности и ожидания. И все это давит на незрелую, а зачастую еще и травмированную психически личность. Для людей с аддиктивными наклонностями всегда находится выход, например, наркотик – как способ убежать от действительности, перестать быть ответственным и взрослеющим. Наступает регресс личности, да такой стремительный, что человек, стоящий на пороге во взрослую жизнь или уже переступивший его, по сути, возвращается в период детства, где мало что от тебя зависит, и никто ничего не требует. В результате внутренний контроль, можно сказать, та самая пресловутая совесть, практически становится равен нулю. Как у ребенка, который с ясным взором врет и, не стыдясь, совершает дурные поступки.
Ведь все присущее социальному человеку, в частности моральные устои, под действием нейротоксина теряет значимость. И уже не аморально украсть, подставить, не следить за собой и лишиться всякого адекватного общества. Когда действие наркотика на нервную систему ослабевает, на наркомана обрушивается гипертрофированное чувство вины, человек социальный в нем еще живет. Он ненавидит себя с особой яростью и считает, что и все окружающие относятся к нему также. Наркомания все же тяжелое заболевание, не только физическое, но в большей степени психологическое, что не может не сказаться на изменении сознания личности. Совесть у наркомана есть, но своеобразная. Чтобы избежать ее угрызений, он употребляет все больше, заглушая чувство вины и стыда.
— Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.
— Пью, — мрачно ответил пьяница.
— Зачем?
— Чтобы забыть.
— О чём забыть? — спросил Маленький принц. Ему стало жаль пьяницу.
— Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.
— Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц. Ему очень хотелось помочь бедняге.
— Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.
Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц»
