Пространственное проксемическое поведение реферат

Невербальные средства общения

Определение 2

Невербальная коммуникация ‒ это система знаков, символов, которая применяется для передачи сообщения и предназначенная для наиболее совершенного его осознания, которая в определенной степени не зависит от психологических и социально-психологических свойств личности, которая имеет довольно четкий круг значений и может быть представлена как специфическая знаковая система.

Невербальные средства в общении людям нужны для четкости в понимании друг друга. Естественно, невербальные проявления касаются только устного общения. Так как внешнее невербальное выражение чувств и эмоций, выполняемое телом, тоже представляется некоторым набором знаков и символов, его часто именуют «языком тела».

Лень читать?

Задай вопрос специалистам и получи ответ уже через 15 минут!

Задать вопрос

Невербальное общение складывается из двух больших групп: экстралингвистические и паралингвистические средства общения.

Паралингвистическая группа:

Просодика. В данную группу полагается включать компоненты, которые дополняют речь. Это тембр, сила и глубина голоса, величина выразительности артикуляции, ударения, длина и характер пауз, и т.д. Другими словами средства просодического уровня дают возможность придать оттенок информации при помощи воздействия на голос.
Кинесика – комплекс телодвижений (жестов, мимики), которые используются в ходе общения людей (исключая движения речевого аппарата).
Графемика — способ письма, который передает эмоции и чувства человека. Манера писать слова и буквы может изменяться в зависимости от эмоционального фона. Так, скажем, сердитый человек сильно нажимает ручкой на бумагу, а человек задумчивый может допустить погрешности и забыть завершить «крючки».

Замечание 1

Паралингвистические средства общения нельзя применять без привязки к речи.

Экстралингвистическая группа:

Такесика — это невербальное средство общения, которое основано на осязаемых сигналах, передаваемых друг-другу людьми. В их число включаются поцелуи, объятия, похлопывания, поглаживания, рукопожатия и другие коммуникативные действия.
Проксемика. Собеседники в процессе взаимодействия могут располагаться в отдалении или вблизи друг от друга, преднамеренно или подсознательно осуществляя контроль дистанции. Способ организации контакта в пространстве, который отражает отношения собеседников друг к другу, именуется проксемикой.
Хронемика. Распределение времени в ходе общения. Человек может торопиться на встречу, а может откладывать звонок. Он может долго ожидать, когда собеседник освободиться, а может уменьшить время контакта.
Экстралингвистика. Передача эмоций с поддержкой голоса, но без привязки к речи. К данным средствам относится недовольное урчание, покашливание, вздохи, вскрики и т.д.
Сенсорика. Восприятие собеседника при помощи органов чувств. Человек откликается на запах, нежность кожи во время прикосновения и визуальное восприятие собеседника. Здесь также выделяют отдельные подгруппы. Примером здесь могут быть ольфакторные средства общения (восприятие через обоняние) и средства общения фонационные (восприятие на слух).

Невербальному общению обучаться нет необходимости, так как это врожденные умения.

Структура общения

Учитывая сложность коммуникации, необходимо каким-то образом обрисовать ее структуру, чтобы затем можно было проанализировать каждый из ее элементов. Существуют три взаимосвязанные стороны общения. Это наиболее обобщенная классификация:

А) Коммуникативная сторона заключается в обмене информацией между людьми, однако речь идет не только о передаче информации, но и о ее формировании, уточнении, развитии. Каждый участник также предполагает активность в своем партнере, он не может рассматривать его как какой-либо объект. Другой участник тоже как субъект или посылает ему информацию, и необходимо ориентироваться на него, то есть анализировать его цели, мотивы, установки. Схематично это можно выразить следующим образом:

То есть, как интерсубъективный процесс. В этом случае, однако, следует предположить, что в ответ на отправленную информацию от другого партнера поступает новая информация, причем осмысленная.

Коммуникативное воздействие возможно только в том случае, если посылающий (коммуникатор) и принимающий (реципиент) имеют общую или схожую систему кодирования и декодирования, т.е. говорят «на одном языке»

Это особенно важно, поскольку коммуникатор и получатель постоянно меняются местами в процессе общения. Они должны одинаково понимать ситуацию общения

B) Интерактивная сторона выражается во взаимодействии партнеров при организации и проведении совместной деятельности. Когда коммуникативный процесс возникает на основе совместной деятельности, обмен знаниями и идеями об этой деятельности неизбежно предполагает, что достигнутое взаимопонимание воплощается в новые совместные попытки разработать, организовать дальнейшую деятельность.

Одновременное участие многих людей в этой деятельности означает, что каждый должен внести в нее свой особый вклад, что позволяет трактовать взаимодействие как организацию совместной деятельности

В этом контексте важно, чтобы участники не только обменивались информацией, но и планировали совместную деятельность. Такие типы взаимодействия, как общность, конкуренция и конфликт, были доказаны исследованиями

Б) Перцептивная сторона выражается в восприятии одним партнером общения другого партнера. В отечественной литературе (например, в исследованиях А. А. Бодалиева) в качестве синонима «восприятия другого человека» используется термин «познание другого человека». Такое более широкое понимание термина обусловлено исследованиями особенностей восприятия социальных объектов, которые включают в себя восприятие не только физических особенностей объекта, но и «поведенческих» особенностей, то есть формирование представлений о его намерениях, мыслях, способностях, эмоциях и установках.

Невербальное общение что это такое в психологии

Невербальное общение – вид коммуникации без использования слов (посредством образов, интонации, жестов, мимики). Инструментом для воздействия на человека выступают:

взгляд;
межличностное пространство;
оптико-кинестические сигналы (мимика, внешний вид собеседника, пантомимика);
околоречевые факторы – голосовой диапазон, вокальные качества, тембр;
внеречевые (смех, речевой темп, паузы).

К сведению. Невербальные способы общения улучшают взаимопонимание людей, позволяют предугадать настрой, отношение собеседника к индивиду, спрогнозировать собственную модель общения.

Темновая фаза фотосинтеза

Что образуется при фотосинтезе в темновую фазу? В строме хлоропластов с помощью энергии АТФ и восстановителя НАДФН, полученных в световую фазу, образуются простые сахара, из которых в ходе других процессов образуется крахмал. Ферментативные процессы не нуждаются в наличии света. Важнейший процесс, происходящий в темновую фазу фотосинтеза, — фиксация углекислого газа воздуха. Синтез и превращения сахаров в хлоропластах имеют циклический характер и носят название цикл Кальвина.

В нём можно выделить три этапа:

Фаза карбоксилирования (введение CO2 в цикл).
Фаза восстановления (используются АТФ и НАДФН, полученные в световую фазу).
Фаза регенерации (превращения сахаров).

В строме хлоропластов находится производное простого пятиуглеродного сахара рибозы. С помощью особого фермента (Рубиско) к производному рибозы присоединяется CO2 (реакция карбоксилирования) — образуется неустойчивое шестиуглеродное соединение, которое быстро распадается на две трехуглеродные молекулы. Дальше, с затратой АТФ и НАДФН, полученных в ходе световых процессов, трехуглеродное соединение модифицируется — образуется восстановленное соединение с атомом фосфора и альдегидной группой в составе. Теперь перед клеткой стоит проблема: необходимо получить шестиуглеродное соединение — глюкозу для синтеза крахмала, а также пятиуглеродное — производное рибозы для того, чтобы эти процессы могли начаться заново. Для решения этих проблем в фазу регенерации из полученных ранее трехуглеродных соединений под действием ферментов образуются четырёх-, пяти-, шести- и семиуглеродные сахара. Из шестиуглеродной молекулы образуется глюкоза, из которой синтезируется крахмал. Из пятиуглеродной молекулы образуется производное рибозы и цикл замыкается. Остальные сахара также используются клеткой в других биохимических процессах.

Отдельно стоит сказать про крайне важный фермент первой фазы цикла Кальвина — рибулозо-1,5-дифосфаткарбоксилазу (Рубиско). Это сложный фермент, состоящий из 16 субъединиц, с молекулярной массой в 8 раз больше, чем у гемоглобина. Является одним из важнейших ферментов в природе, поскольку играет центральную роль в основном механизме поступления неорганического углерода (из CO2) в биологический круговорот. Содержание Рубиско в листьях растений очень велико, он считается самым распространённым ферментом на Земле.

Рис.3. Суммарные уравнения и частные реакции фотосинтеза.

Социальная зона

Размер этого пространства еще больше. Обычно его границы располагаются от 1,2 до 3,5 метров. Чаще всего в данных пределах происходит деловое общение. Одним из непременных атрибутов деловой коммуникации является стол, существует даже распространенное выражение «сесть за стол переговоров».

Экспериментально доказано, что форма стола и схема расположения людей оказывают огромное влияние на то, как протекает разговор за этим столом. Цель, которую планируется достичь в ходе деловой коммуникации, диктует то, какими должны быть средства. В том числе – оптимальное окружение для этой беседы.

Например, при разговоре вида «начальник-подчиненный», следует выбрать квадратный (или прямоугольный) стол, расположить стулья «лицом к лицу» и обязательно учесть, что стул начальника должен быть массивней и с более высокой спинкой, чем стул подчиненного. Это создает требуемый предварительный настрой для беседы.

Вообще, при расположении людей за столом напротив друг друга, происходит непроизвольный раздел пространства стола на персональные сегменты.Граница проходит четко по центру, и люди начинают воспринимать «свою» половину как личную, а возможно даже интимную территорию. Если без разрешения передвинуть любой предмет на «чужую» половину, это будет воспринято как вторжение в персональное пространство и вызовет негативную реакцию. Конкретный способ, которым отреагирует собеседник на такое вмешательство, зависит от ситуации. Например, он может просто передвинуть предмет обратно, в место, где тот ранее находился. Это будет невербальная реакция. А может и выразить свое недовольство вслух. В крайне редких случаях возможна неадекватная реакция вплоть до рукоприкладства.

Если же планируются деловые переговоры или любой другой вид коммуникации, в котором элемент невербального давления будет лишним, следует использовать круглый либо овальный стол и одинаковые стулья. В таком варианте ни у кого из участников переговоров не возникнет раздражения, которое может негативно сказаться на общем ходе переговоров.

Не стоит забывать и о психологическом комфорте во время беседы. Для человека является стрессовой ситуация, когда он сидит на стуле, а за спиной происходит какое-то движение. Еще хуже, если за спиной дверь или окна первого этажа. Если разговор происходит в каком-нибудь публичном месте, например, в ресторане и есть возможность выбрать место – необходимо усадить собеседника спиной к стене.

Невербальная коммуникация

Невербальной коммуникацией в психологии называют безречевое общение, то есть общение при помощи мимики, жестов, интонации, движения тела.

Знание невербального языка позволяет не только лучше понять собеседника, но и узнать его отношение к сказанному еще до того, как он выразит это словами.

Таким образом, безречевое общение выполняет следующие функции:

устанавливает контакт между общающимися;
усиливают словесные выражения, обогащать процесс коммуникации;
выражают эмоциональное состояние собеседника.

Невербальная коммуникация бывает следующих видов:

Кинесическая. Это своеобразный набор жестов, поз, мимики, которые должны истолковываться однозначно. Эти знаки являются выражением определенной культуры.
Тактильные знаки. Это прикосновения, которые используются в довольно близком общении (дружеском, любовном, профессиональном).
Сенсорное восприятие. Коммуникация строится на восприятии запахов, вкуса, цвета и т. д.
Паравербальное общение. Подразумевает выражение тембра голоса, интонации, ритма речи при общении.
Проксемика. Общение оценивается с точки зрения дистанции между собеседниками. Дистанция может быть личной, профессиональной и публичной.

В повседневном общении человек пытается понять собеседника, прежде всего, по жестам и мимике. Наука, изучающая подобное общение, называется физиогномикой.

Нарушение пространственных зон общения

В повседневной жизни довольно часто происходит нарушение пространственных зон общения, например, в лифте или общественном транспорте, когда небольшое замкнутое пространство заставляет незнакомых людей стоять очень близко друг к другу, а иногда и соприкасаться. При этом их поведение приблизительно одинаковое – в лифте люди смотрят на указатель этажей, а в общественном транспорте – в окна. При этом люди стараются как можно меньше двигаться.

Этому есть психологическое объяснение. При нарушении личных границ человека ему становится некомфортно. Вторжение в личное пространство бессознательно воспринимается, как угроза.

При знакомстве с человеком также важно соблюдать свои и чужие личные границы, иначе это может вызвать проблемы во взаимоотношениях. Так, например, если вы дотронетесь до человека в первые минуты знакомства, он может посчитать, что вы вторгаетесь в его личное пространство, и в дальнейшем может вас избегать, что будет препятствовать построению доверительных отношений

Однако следует помнить, что в разных странах даже прикосновения могут восприниматься по-разному. Эдвард Холл провел испытание, где наблюдал за общение североамериканца и южноамериканца. Второй во время беседы бессознательно старался приблизиться к первому, дотрагивался до него в процессе общения, а первый все время отодвигался от него. Первый думал, что южноамериканец назойливый, а второй считал североамериканца высокомерным и слишком официальным. Причиной этому является несхожесть привычных дистанций разговора.

Невербальное общение в большинстве случаев имеют бессознательную основу, так как оно показывает настоящие эмоции участника межличностной коммуникации и является надежным показателем проявляемых чувств. Она во многом определяет то, как будут восприняты слова. Невербальной информацией трудно манипулировать и трудно скрывать. Если провести эксперимент, где руководитель проводит оценочное собеседование хорошего работника, но к которому первый испытывает личную неприязнь, и другой случай, когда подобное собеседование проводится по отношению к плохому работнику, но являющемуся личным другом руководителя, то в этих случаях неумение контролировать невербальную часть коммуникации будет препятствовать объективному оцениванию уровня работы подчиненного.

Индивидуальные особенности

Хотя и понятие проксемики подразумевает определенное расстояние, которое выражается в конкретных цифрах, эти показатели можно считать скорее условными, нежели конкретным ориентиром в процессе общения. Если понаблюдать за несколькими людьми выборочно, то будет заметно, что один способен без проблем подпускать к себе других собеседников, а другой всех держит на расстоянии, хотя тема разговора и статус собеседников одинаковы в обеих ситуациях. Это связано с особенностями каждого индивида; на это влияют окружающие, семья, воспитание и другие факторы.

На общении между людьми редко отражаются такие показатели, как национальная и расовая принадлежность, а также культурные особенности собеседника. Даже неприязнь между людьми чаще всего выражается с помощью вербальной коммуникации и жестов, нежели расстоянием между собеседниками.

Виды дистанций во время общения

В зависимости от близости отношений и размеров личного пространства люди, общаясь друг с другом, бессознательно выбирают разные расстояния между собой и собеседником. Проксемика как средство общения описывает 4 вида дистанции.

Интимная

Интимная дистанция присуща такому общению, при котором люди достаточно близки между собой. Ими могут быть, например, возлюбленные, близкие друзья, родственники, дети и родители. Интимной считается расстояние между людьми от 15 до 45 сантиметров. В некоторых культурах интимной считается дистанция до 60 см, а в других она равняется длине руки от кончиков пальцев до локтя.

В интимной зоне наиболее удобно общаться с помощью языка тела, мимики, прикосновений и жестов. При вторжении в интимную зону людей, не относящихся к близким, возникает подсознательное желание отдалиться от собеседника.

Людям, имеющим проблемы с социализацией, не нравится находиться в большом скоплении народа, где неизбежны соприкосновения и постоянные нарушения привычной дистанции. Такие люди часто стараются увеличить свое личное пространство любыми способами: выкупить соседние места в кино и транспорте, разложить вокруг себя вещи, никому не позволяющие подойти ближе, чем человеку комфортно.

Индивид со склонностью к агрессии также старается увеличить свою интимную зону, но делает это за счет сокращения личного поля собеседника. Такие люди чрезмерно приближаются, широко расставляют ноги, размахивают руками, пытаются нависать над человеком, с которым разговаривают. Есть предположение, что агрессивность – это следствие того, что личность наделена широким интимным пространством и воспринимает вторжение в него как опасность.

Зная законы проксемики, можно выявить отношение к себе окружающих. Для этого необходимо лишь внимательно понаблюдать за тем, какую дистанцию они стараются выдерживать. Чем они ближе физически, тем более близкими будут душевно. При явном стремлении отдалиться человек, скорее всего, не готов открыто общаться.

Личная

Личная дистанция свойственна для делового и дружеского общения, ее размер – от 0,5 до 1,2 метра. На таком расстоянии люди общаются с деловыми партнерами, приятелями, коллегами и не слишком близкими родственниками.

Личное пространство людей может быть различным в зависимости от их типа нервной деятельности, возраста, пола и характера. Сангвиники и холерики склонны к сокращению дистанции с собеседником, меланхолики и флегматики стремятся держаться немного дальше от тех, с кем разговаривают. Люди, которые ощущают себя беззащитными, например, малыши и пожилые люди, стараются находиться поближе к собеседнику. Более самостоятельные и уверенные в себе индивиды с уважением относятся к личным границам другого и не подходят слишком близко. Дистанция между женщинами часто короче, чем между мужчинами или представителями разного пола.

Социальная

Социальная дистанция составляет 1,2–3,7 метра. Такое расстояние обычно сохраняется при общении незнакомых людей и далеких по статусу деловых партнеров.

Публичная

Это дистанция, предназначенная для публичных выступлений. Ее размер зависит от размеров помещения, в котором находится оратор. В небольших аудиториях это может быть 3,5–7,5 метров, на масштабных мероприятиях – на концерте или в театре, расстояние между выступающим и слушателями может быть более 7,5 метров. Общение на таком расстоянии не предполагает личного знакомства собеседников друг с другом, представляется обычно только тот, кто собирается выступить.

Средства общения

Средством общения являются различные знаковые системы. Прежде всего:

А) Речь, язык, связанные с вербальными средствами общения. Информация кодируется и декодируется с помощью речи. Для коммуникатора смысл информации предшествует процессу кодирования (произнесения), поскольку он сначала имеет определенное намерение, а затем воплощает его в системе знаков. Для «слушателя» смысл полученного сообщения раскрывается одновременно с декодированием. Важную роль играет точность употребления слов, их выразительность и доходчивость, правильность произношения звуков, слов.

Слова и правила их употребления одинаковы для всех носителей определенного языка. Когда мы говорим «книга», мы подразумеваем, что наш собеседник ассоциирует с этим словом то же понятие, что и мы. Но объективное значение слова преломляется для человека через призму его собственной деятельности и формирует его личный «субъективный» смысл, поэтому мы не всегда правильно понимаем друг друга.

B) Звуковые явления в речи: Интонация, эмоциональная выразительность, темп речи (быстрый, средний, медленный), тембр, ритм (устойчивый, прерывистый). Это также включает невербальные выражения: Паузы, смех, кашель, а также звуки носовые — «хм-хм», «э — э — э» и другие.

В социальной психологии существует большое количество экспериментальных исследований, в которых выясняется, при каких условиях и какими способами можно усилить эффект речевого воздействия. Совокупность определенных действий, направленных на это, называется «убеждающей коммуникацией», на основе которой разработана так называемая экспериментальная риторика — искусство убеждения с помощью речи.

B) Невербальная сторона общения включает в себя:

Внешние проявления человеческих чувств и эмоций, которые являются предметом изучения кинесики. Это мимика — движение лицевых мышц; жесты — жестикуляционные движения отдельных частей тела; пантомима — движение всего тела: поза, отношение, поклон, походка.

Тексика — прикосновения в ситуации общения: пожатие руки, поцелуи, прикосновения, поглаживания, отталкивания.

Проксемика — специальная область, которая занимается нормами пространственно-временной организации общения; расположение людей в пространстве во время общения: выделяются следующие зоны дистанции в человеческом контакте:

Интимная зона (15-45 см.), в эту зону допускаются только близкие, хорошо знакомые люди, эта зона характеризуется доверительностью, нежным голосом в общении, тактичным контактом, прикосновениями.

Личная или персональная зона (45-120 см) для непринужденных бесед с друзьями и коллегами предполагает только визуально-зрительный контакт между партнерами, поддерживающими разговор.

Социальная зона (120-400 см) обычно наблюдается на официальных встречах в офисах, аудиториях и других служебных помещениях, как правило, с людьми, которых мало кто знает.

Публичная зона (более 400 см) подразумевает общение с большой группой людей — в лекционном зале, на собрании и т.д.

Выражение лица — движение лицевых мышц, отражающее внутреннее эмоциональное состояние человека, может дать правдивую информацию о том, что испытывает человек. Выражение лица дает нам более 70% информации, то есть глаза, взгляд, лицо человека могут рассказать больше, чем произнесенные слова. Так, считается, что человек пытается скрыть свою информацию (или лжет), если его глаза встречаются с глазами партнера менее 1/3 времени в разговоре.

Лоб, брови, рот, глаза и подбородок выражают основные человеческие эмоции: Печаль, гнев, радость, удивление, страх, отвращение, счастье, интерес, грусть и т.д. А положительные эмоции легче распознать: Радость и любовь, а негативные эмоции — печаль, гнев, отвращение — воспринимаются сложнее

Важно отметить, что брови и губы несут основную когнитивную нагрузку в ситуации распознавания истинных чувств человека

Жесты в общении несут много информации, в языке жестов, как и в речи, есть слова, предложения.

В целом можно сказать, что оптико-кинетическая система воспринимается человеком более или менее четко, дает нюансы общения. Но эти нюансы неоднозначны из-за различий в национальных культурах. Так, если у нас кивок головы означает одобрение, то у болгар кивок головы означает неодобрение.

И последнее, но не менее важное: «зрительный контакт». Этот тип общения происходит где-то на интуитивном, подсознательном уровне

Невербальное общение и разница между проксемией и кинезией

Вербальное общение — это то, что устанавливается с помощью языковых знаков и символов, передаваемых через устное слово. Со своей стороны, невербальное общение — это то, что устанавливается с помощью невербальных знаков, которые обычно передать информацию о характере, личности или настроении.

Эти последние признаки могут включать, например, плач, смех, крик (которые являются паралингвистическими признаками); или они могут включать жесты, знаки или мимику (которые являются кинестетическими знаками). Оба типа знаков, паралингвистические и кинестетические, составляют элементы базового невербального общения. Но есть и другой тип невербального общения, более сложный, поскольку он включает культурные и социальные элементы, которые определяют, как мы используем тело и пространство, и даже время для передачи информации в различных контекстах и ситуациях.

Последние представляют собой проксемическую систему (признаки которой — в основном привычки относящиеся к использованию пространстванапример, расстояние, которое мы поддерживаем между собой в зависимости от того, находимся ли мы дома с партнером или в офисе с коллегами); и система хроники (где в основном изучаются восприятие и использование времени в различных культурах).

Другими словами, разница между проксемикой и кинезикой состоит в том, что первая относится к невербальной коммуникации, устанавливаемой через физические расстояния, которые мы устанавливаем при взаимодействии; а кинезика — это невербальная коммуникация, которая устанавливается через движения тела, такие как жесты, а также через проприоцепцию.

Зарождение проксемики

Одним из первых людей, начавших изучать пространственные отношения, стал американский ученый – антрополог и психолог Эдвард Холл. По его словам, любой из людей стремится обладать своим личным физическим пространством, а также самостоятельно его организовывать. По сути, это естественная биологическая потребность человека.

В результате долгих и плодотворных научных изысканий в 1969 году Эдвард Холл написал книгу «Молчаливый язык», где во всех подробностях изложил ответы на главные вопросы на тему пространственных отношений. Кроме того, ученый и ввел в обиход понятие «проксемика», под которым понималась физическая дистанция, соблюдаемая людьми во время коммуникации. Так и появилась область психологии, посвященная изучению пространственных условий человеческого общения.

Важно заметить также, что сегодня есть и другие направления, которые исследуют нюансы невербального общения. К ним относится кинесика, изучающая пантомимику, мимику и жесты людей, и такесика, фокусирующаяся на невербальном общении между людьми при помощи прикосновений

Кстати, нередко можно наблюдать и совместное применение этих терминов, например, кинесика-проксемика и такесика-проксемика, хотя это и не совсем правильно, и проксемику вернее считать самостоятельным направлением.

Главным постулатом проксемики служит следующая идея: все человеческие перемещения в процессе взаимодействия с другими людьми не случайны, а обусловлены отношением людей друг к другу и их принадлежностью к конкретной культуре.

Самое близкое к себе пространство человек считает своей личной территорией, и если кто-то в нее вторгается, он может отреагировать на это агрессивно. Именно поэтому практическая польза проксемики выражается в умении правильно выбирать дистанцию для общения и учитывать взаимное расположение с собеседниками.

Чтобы систематизировать информацию об этом Эдвард Холл распределил пространство, окружающее человека, на четыре зоны. Далее мы рассмотрим каждую из них, но прежде предлагаем вам посмотреть любопытное видео о том, какую реакцию вызывает у людей внезапное вторжение в их личное пространство.

https://youtube.com/watch?v=Lh42vx5ceQk

Как выбрать менструальную чашу?

Большинство производителей выпускает 2 или 3 размера влагалищных кап.

Выбор между ними зависит от размера влагалища:

Женщинам младше 30 лет, не рожавшим естественным путём, рекомендуется использовать капы маленького или среднего размера.
Рожавшим женщинам, а также женщинам старше 30 лет из-за снижения тонуса влагалищных мышц необходимы чаши большего размера.

Капы с одинаковым размером, выпущенные разными производителями, всегда будут различаться

Для подбора правильного размера у любого производителя важно знать 3 показателя: длину, ширину и объём чаши

Длина

Длина капы – показатель, от которого зависят возможный дискомфорт, давление на внутренние органы и протекание средства. Чаша, правильно подобранная по длине, не ощущается внутри влагалища и не открепляется.

Для начала необходимо определиться с длиной вашего влагалища:

Во время менструации сядьте на унитаз, широко расставьте ноги.
Введите палец во влагалище, постарайтесь дотянуться до шейки матки. Она представляет собой небольшой выступ на задней стороне влагалища.
Если вы смогли достать до шейки пальцем, у вас короткое влагалище. Если не дотянулись – длинное.

После нужно выбрать между 3 видами длины:

Короткая: 38-44 мм. Подходит женщинам с коротким влагалищем и подросткам.
Средняя: 45-50 мм. Может использоваться женщинами со средним и длинным влагалищем.
Длинная: 51-57 мм. Применяется женщинами с длинным и очень длинным влагалищем.

Если вы не уверены в длине влагалища, лучше взять короткую капу. Её будет сложнее извлекать, но такое средство гарантированно не протечёт и не доставит неудобств в носке.

Ширина

Ширина чаши – это замер её диаметра по внешнему ободку «колокола». Существует 3 основных варианта:

40-41 мм: очень маленький размер для подростков и девственниц.
42-44 мм: маленький размер для молодых и нерожавших женщин, а также женщин с высоким тонусом влагалища.
45-48: большой размер для женщин со слабым тонусом влагалищных мышц.

К выбору ширины стоит подойти серьёзно: широкий колпачок может дискомфортно ощущаться внутри, а узкий не способен нормально крепиться к стенкам влагалища и провоцирует протекания. Если вы не уверены в размере, возьмите чашу с переходным значением 44-45 мм.

Объём

От объёма чаши зависит то, как часто её потребуется опорожнять. Есть 3 основных размера:

малый: 18-24 мл;
средний: 25-31 мл
большой: 32-38 мл.

Капы с большой вместимостью часто имеют большую длину и ширину, поэтому подходят не всем женщинам. Оптимально приобретение средства со средним объёмом: его не потребуется часто менять, и оно не создаст неприятных ощущений.

Почему понимание поведения людей необходимо каждому?

Без понимания как себя, так и других людей невозможно правильно выстраивать взаимоотношения. Отношения между людьми начинают приобретать стихийный, хаотичный характер, который не учитывает особенности психики обеих сторон. При наличии понимания людей, мы способны без всяких проблем переносить негативные состояния того, с кем общаемся, ставя себя на его место. Например, если мы понимаем причину гнева другого человека, то мы способны грамотно его погасить, а не просто реагировать на сам гнев. Реакция на эмоцию создает конфликт, а понимание причины эмоции даёт свободу направлять человека в сторону погашения эмоции или её усиления.

Это касается и положительных эмоций: когда мы понимаем почему возникает радость или облегчение, мы способны направлять настроение людей на усиление этих чувств. Понимание людей и их природы позволит минимизировать негатив и максимизировать позитив

Самое важное – это не делать понимание человека предметом манипуляции, когда мы стремимся понять другого ради собственных интересов. Понимать других следует ради избавления от пустых конфликтов и создания комфортных условий для построения долгосрочных отношений

Любые долгосрочные отношения лишены манипулятивной основы, так как любая манипуляция имеет свойство терять свою силу, а бесконечная борьба в рамках манипулятивных отношений в конечном итоге приносит страдания тому, кто манипулирует.

Таким образом, понимание людей необходимо для счастья обеих сторон, а не использования в своих корыстных интересах. Кто-то может желать признания и уважения, но искренний почёт не внушается, а заслуживается. Человеку следует искать признание не в отношениях, а в деятельности, в своих достижениях. Тогда почёт и уважение придут сами по себе. Если достижений и достоинств нет, то любая манипулятивная попытка получить уважения будет медвежьей услугой. В случае успеха она укрепляет убеждение в том, что истинный труд не нужен для получения желаемого. В случае неудачи, попытка потребовать уважение ухудшит отношение и станет причиной разногласий и недовольства обеих сторон.

Понимание человека является самым необходимым для понимания себя. Когда человек способен понять свою природу и сущность, он обретает возможность из собственной воли и свободы совершать правильный выбор, который приведет его к счастью и успеху. Отсутствие понимания человеческой природы лишит шанса сделать осознанный выбор и превратит жизнь в слепую стрельбу. Когда обретается видение самого себя и других – это становится отправной точкой осознанного выбора и понимания свободы. Особенно это касается потребностей, которые формируются не только из биологических и социальных факторов, но и из глубинных, подсознательных источников. К примеру, стремление обрести силу и власть зачастую имеет причиной ощущение небезопасности, незащищенности.

Осознанная потребность перестает быть болезненной. И мы можем добиваться тех же самых целей намного эффективнее и не становясь в зависимость от них. Иначе говоря – осознав потребность, мы обретаем свободу выбора: отказаться от неё или удовлетворить. Болезненные потребности, будучи осознанными, могут вовсе пропасть, а здоровые потребности самореализации можно удовлетворять только когда мы понимаем источник этой самореализации. Например, человек чувствует удовлетворение помогая другим, занимаясь альтруизмом. В случае непонимания этой потребности – он будет чувствовать постоянную неудовлетворенность, а его потребность побудит его помогать тем, кто в помощи не нуждается. Это создает болезненный формат взаимоотношений: «причинить добро». Когда потребность осознанная – он удовлетворяется правильно.