Гештальт

Нейролингвистическое программирование – Основная информация

НЛП — техники появились как упрощённый вариант приёмов психологов и психотерапевтов. Они призваны помогать людям обрести цельность. Поэтому, используя методы нлп, вы сможете корректировать чужое поведение и приводить в порядок самого себя. Основная задумка нейролингвистического программирования заключалась в создании благоприятной среды для общения. В этой статье мы продемонстрировали основные нлп – техники, на примере которых можно научиться азам манипулирования самостоятельно.

С базовой частью общедоступных методов нейролингвистического программирования удобно познакомиться в виде списка:

1. Речевые техники НЛП:

• Трюизмы; 
• Предположения;
• Противоположности;
• Двойные вопросы;
• Ложный выбор.

2. Техника НЛП – якорение

3. Упражнения:

• Это не слон — это муха;
• Большая стирка;
• Мушкетеры 20 лет спустя.

Далее подробно разберем каждый пункт этого отображения.

Зачем нужен НЛП?

Вышел из конфликта, вернусь не скоро

Изначально в английском языке термин withholding (эмоциональная замкнутость или сдержанность) использовали для обозначения отказа от секса с постоянным партнером без объяснений. Однако половое воздержание из-за того, что один партнер не чувствует себя комфортно или не доверяет другому — это здоровая форма выстраивания границ. В отличие от эмоционального абьюза.

«Сначала я молча соглашалась с происходящим. Потом стала спрашивать, не хочет ли он пойти погулять, поесть, полежать, посмотреть кино вместе. Как правило, он отказывался, ссылаясь на то, что его жизнь не может крутиться вокруг меня. Время, которое он тратил на меня, превратилось в „между делом“. А если я хотела побыть с ним, то могла разве что сопроводить его от дома до места встречи с деловым партнером», — рассказывает девушка.

«Самое страшное началось, когда он перестал со мной спать, — продолжает Дарья. — Целовать и прикасаться тоже перестал. Совсем. Мои попытки соблазнять его он нарочито не замечал. Когда я задала вопрос в лоб, он ответил, что эта тема не достойна обсуждения: „Давай поговорим о чем-то полезном. Обсудим политику, например. У меня куча других интересов, помимо секса и тем более выяснения отношений“».

Первое время Дарья реагировала спокойно, по принципу «не хочешь говорить — не будем».

— Я ведь хотела просто поговорить, а он выходил из конфликта буквально на улицу. Я выбрасывала его вещи из окна и однажды кинула в него стеклянный чайник. Чайник разбился об коленку, кусочки стекла оставили шрамы на его ногах.

Я чувствовала себя очень одиноко, стала себя жалеть и ругать. Была уверена, что он меня игнорирует, потому что я этого заслуживаю. Мне было стыдно за себя и казалось, что так будет всегда».

Жертву висхолдинга часто сопровождает ощущение, что она бьется головой об стену

Как правило, партнер, которым манипулируют, готов сделать для решения проблемы всё, что в его силах, но чувствует, что он — единственный, кому это важно. У него только одна цель — не дать близкому человеку отстраниться и уйти навсегда

Он готов решить проблему любой ценой — и часто платит самоуважением и личными границами.

Столкнувшись с игнором, многие не могут вынести напряжения и еще интенсивнее инициируют контакт. В ответ висхолдер чувствует себя загнанным в угол и становится еще более скрытным. Другой сценарий: жертва отступает и начинает игнорировать в ответ. Это может принести победу в сражении, но не в битве: люди, игнорирующие друг друга, никогда не договорятся.

Как действовать в ситуации висхолдинга?

Молчание часто отбрасывает взрослого человека в детство, где он чувствовал себя брошенным и одиноким, полностью зависел от решения других людей. Он не знал, как подступиться к родителям и растопить их сердца, а сейчас не знает, как начать адекватное общение со своим партнёром

Важно понимать, что молчание партнёра не говорит о том, что вы в чём-то виноваты

Если в целом отношения у вас адекватные, а он не пытается вами манипулировать, то план действий будет следующим. Просто назовите вещи своими именами, попросите партнёра поговорить с вами, а не замалчивать проблему. Главное, сделать это мягко. Переместите фокус на свои чувства и признайте чувства другого человека, даже если вы с ними не согласны.

Если вы допустили ошибку или обидели человека, обязательно извинитесь. Иногда, если, например, партнёр или муж молчит и не разговаривает, и правда, нужно время на то, чтобы остыть и успокоиться.

Если речь идёт о манипуляторе, то эти правила не сработают. От манипулятора, который целенаправленно использует молчание как наказание, нужно сразу уходить. Ничего хорошего в таких отношениях не будет. А перед принятием решения лучше обратиться к психологу и проговорить с ним проблему. Ведь разрывать отношения с манипулятором непросто, но сделать это необходимо для того, чтобы начать счастливую и свободную жизнь, без чувства вины, страха и молчания.

В отношениях, в семье, на работе неплохо иметь навык распознавания манипуляций. Его может развить каждый. Например, поможет курс Викиум «Профайлинг». На уроках вы научитесь «читать людей» по невербальным признакам, выявлять скрытые намерения собеседника и прогнозировать действия оппонента в разных ситуациях.

Каковы причины молчания?

Причин висхолдинга может быть несколько. Многие из них идут ещё с детства:

Избегание

Часто человек начинает игнорировать партнёра и молчать, прикрываясь благой целью  — избежать конфликта. Он не знает, как избежать ссоры другим способом, поэтому начинает молчать.

Бывает и другая ситуация, когда на самом деле он просто не знает, что сказать. Молчание свойственно людям, которые не умеют проговаривать свои чувства и эмоции. Они сами не могут для себя понять, как действовать в той или иной ситуации, что они чувствуют. Отсюда и возникает решение прибегнуть к молчанию. Длиться молчание может от нескольких минут до нескольких недель.

Эмоциональное наказание

Порой игра в молчанку, как утверждают эксперты психологии, выражает желание наказать партнёра, получить власть над ним. Такая форма эмоционального насилия действует эффективнее, чем другие виды агрессии.

Манипулятор делает всё возможное, чтобы другой человек почувствовал вину за свои слова или поступки, хочет пристыдить его. Молчание для этой цели идеально подходит. Манипулятор будет активно общаться со всеми вокруг и игнорировать только одного человека.

Часто молчание заходит слишком далеко и длится неделями, а то и месяцами. Ни на какие уговоры манипулятор зачастую не идёт. Он чётко решает для себя, когда стоит перестать молчать. Общение с другими людьми при этом становится более активным и оживлённым, ведь манипулятору всегда нужны союзники, действовать в одиночку ему неинтересно.

К молчанию прибегают как женщины, так и мужчины. Конечно, такая тактика провальна и ни к чему хорошему не приводит. Если вы желаете благополучно разрешить конфликт, то лучше даже не начинать молчать, ведь ситуация лишь усугубится. Если вы хотите поговорить с партнёром и даже готовы пойти на уступки, а в ответ он продолжает молчать, то это вызывает только раздражение. Если же такое происходит систематически, другой человек может задуматься о прекращении общения, ведь терпеть такое поведение сложно.

О своих чувствах, эмоциях и желаниях всегда нужно говорить. Партнёр не сможет догадаться, чем обидел вас или задел. Молчание никакого положительного эффекта не принесёт.

Что такое инверсия значимости

Инверсия значимости – это переворот баланса значимости на 180 градусов. Сначала ты позволяла себя любить, а он тебя обожал. А потом он хочет от тебя отделаться, а ты за ним бегаешь. Между этими противоположными состояниями проходит, как правило, много времени. Но начинается всегда с того, что отношения заведомо создаются как дисбалансовые.

Например, Маша сильно влюбилась в Васю. Она больше вкладывалась, больше заинтересована, а Вася позволял себя любить из-за того, что «на безрыбье и рак рыба», а Маша очень старалась. Но начиная отношения, Маша втайне надеялась, что это все временно, и когда Вася привыкнет, она дождется любви и ласки. В итоге, проторчав в таких отношениях несколько лет, Маша поняла, что ждать от Васи равноценного отношения бесполезно. Тут сработала одна из причин расставаний – неудовлетворенные потребности – внимания ноль, поддержки ноль, замуж не позвал. Маша начинает потихоньку охладевать. Вася, конечно, этого не замечает. Осознание к нему приходит, когда Маша уже откровенно плюет на отношения и настроена уйти. Вот тогда срабатывает страх потери – столько времени тебя любили-обожали, а теперь бросают! Вася начинает удерживать Машу – задаривать, просить вернуться, что-то криво исправлять. Тем самым он сам оказывается в минусовом балансе, а Маша окончательно в плюсовом, и хочет поскорее отделаться от Васи.

Почему эти отношения так трудно восстановить? У Маши процесс разочарования в Васе шел очень долго. За годы отношений она успела получить миллион подтверждений, что на ее потребности плюют и ловить с Васей нечего. Поэтому когда Маша ушла, она сделала это обдуманно. Еще есть эмоциональный компонент – чувства Маши за время отношений истощились, она эмоционально выгорела. Нет ни злости, ни мести, Вася стал ей пофиг.

Инверсия значимости – очень сложная ситуация для возврата, хотя несколько методов выруливания из инверсии значимости есть.

Что точно не работает в таких ситуациях

Объяснять, почему вашему партнёру нужно уделять вам больше внимания, требовать больше вкладываться в отношения, обижаться и ждать, что он заметит и начнёт меняться.

Важно, чтобы партнёр захотел сам. Напрямую управлять чужим желанием не получится

Но косвенно можно попытаться

Стадии лечения больных алкоголизмом

Лечение зависимости от алкоголя проводится последовательно.

• Снятие абстинентного синдрома, проведение дезинтоксикации.
• Медикаментозное лечение, очищение организма от токсичных метаболитов, устранение физической тяги к спиртному.
• Реабилитация – психотерапевтическое воздействие, работа с подсознанием.
• Ресоциализация – восстановление способности к жизни в социуме.

Лечение может проводиться амбулаторно или стационарно. Как лечат алкоголизм – зависит от стадии, стажа употребления, физического и психического состояния.

Остались вопросы? Позвоните нам!

8 (800) 775-32-63

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Какой вред способны нанести энергетические вампиры?

Вред, наносимый вампирами, вовсе не эфемерен. Медикам известно, что постоянные контакты с людьми, забирающими Вашу энергию, чреваты постепенным ухудшением здоровья.
В случае однократных столкновений с вампирами Вы чувствуете подавленность настроения, беспокойство, усталость, дискомфорт. Если Вы вынуждены проводить с таким человеком большое количество времени, Ваше самочувствие может постоянно ухудшаться, начинаются головные боли, головокружения, сердцебиения, скачки давления. Дело может дойти до обмороков и проявлений депрессии. Все это не может не сказаться на работе сердечно-сосудистой и нервной системы.
Именно поэтому необходимо уметь противостоять попыткам забрать Вашу энергию.

Зависимость от алкоголя

Алкогольная зависимость делится на психическую и физическую. Первая развивается раньше и требует психотерапевтических методов лечения. Терапия физической зависимости происходит с помощью медикаментов.

Что такое алкогольная зависимость

Алкогольная зависимость – непреодолимая психическая и физическая тяга к употреблению спиртных напитков. Выпивка не контролируется и стоит выше других потребностей. При этом человек может злоупотреблять периодически (ожидая и предвкушая этот момент) или постоянно без перерыва.

Как ставят диагноз алкоголизм

Диагностика не вызывает затруднений, особенно на 2 и 3 стадии болезни. Диагноз ставится на основании данных анамнеза, внешних признаков. Обследование внутренних органов проводится лишь для оценки степени соматических нарушений.

Причины развития алкогольной зависимости

У каждого пьющего человека свои причины, по которым он начал злоупотреблять. Среди основных факторов можно выделить:

• семейные проблемы;
• стрессы на работе;
• утрата близкого человека;
• неблагополучная социальная среда;
• финансовые затруднения.

Установление причины важно для последующего лечения и реабилитации – только искоренив ее, можно добиться положительного результата

Психическая зависимость от алкоголя

После принятия спиртного кровеносные сосуды расширяются, давление снижается, человек ощущает расслабленность. Уменьшается тревожность, проблемы кажутся не такими важными и сложными. Состояние эйфории прочно откладывается в подсознании.

Физическая зависимость от алкоголя

При частом злоупотреблении метаболиты этилового спирта включаются в обменные процессы организма. Постепенно они становятся частью метаболизма, и без их присутствия он дает сбой. Это требует приема очередной дозы алкоголя.

Гимнастика для глаз при астигматизме

Весьма немаловажна и гимнастика для глаз при астигматизме. Конечно, воспринимать комплекс определенных физических упражнений как идеальную панацею нельзя, так как вылечить данную патологию таким образом не представляется возможным. Однако регулярное выполнение гимнастических упражнений способствует облегчению астигматизма. Это объясняется тем, что при данном нарушении зрения происходит напряжение аккомодации глаза, иными словами — изменяется преломляющая способность хрусталика, лишающая человека возможности четко видеть окружающие его предметы. В связи с этим повышается утомляемость зрительных органов, особенно если Вы вынуждены много времени проводить за компьютером, возникает боль в области глаз или висков.

Специалистами были разработаны специальные программы занятий, которые способствуют снижению зрительной нагрузки. Их эффективность заключается в том, что при выполнении данных упражнений глазные мышцы отдыхают и расслабляются, обеспечивая необходимый уровень аккомодации хрусталика. Кроме того, улучшается кровообращение и нормализуются обменные процессы. Врачи-офтальмологи рекомендуют своим пациентам выполнять гимнастику для глаз не реже трех раз в течение дня, а если Ваша работа связана с компьютером, то, как минимум, каждый час.

Какие же упражнения рекомендуют выполнять специалисты в данной ситуации?

• Как можно сильнее зажмурить глаза не менее, чем на пять секунд. Это позволяет улучшить приток крови к глазам и, тем самым, ускорить обмен веществ в задействованных мышцах зрительных органов.
• Подойти к окну и сфокусировать зрение на стекле, после чего найти точку, находящуюся на максимальном удалении и стараться смотреть на нее порядка 30 секунд. Это позволит расслабить ресничные мышцы.
• В медленном темпе вращать глазами по часовой стрелке и в обратном направлении на протяжении примерно 20 секунд. Это способствует активизации глазодвигательных мышц.

Возможна ли лазерная коррекция?

«Золотым стандартом» в лечении астигматизма сегодня является лазерная коррекция зрения. Она позволяет с максимальной точностью и, что самое главное — безопасностью для пациента, осуществить необходимые манипуляции с глазами. Суть данного метода заключается в том, что с помощью специального лазера врачи-офтальмологи проводят кератотомию — удаление пораженной части роговой оболочки и уменьшение силы ее рефракции. В тех случаях, когда необходима коррекции миопического астигматизма, врач может назначить проведение термокератопластики — прижигания роговичных краев и повышение ее преломляющей способности.

Процедуры обоих видов проводятся под местной анестезией, а потому пациент не испытывает неприятных ощущений. Во время послеоперационного периода не исключено ощущение жжения в глазах, что напрямую связано с процессом заживления поврежденной роговой оболочки глаза. Существуют и определенные противопоказания для проведения лазерной коррекции зрения. К ним относятся: период беременности и лактации, тяжелые формы сахарного диабета, поражения сетчатки и т. п.

Диссоциация: примеры

Каждый раз, когда мы пытаемся забыть о каких-то чувствах и эмоциях, перестать это ощущать, мы используем диссоциацию. Мы стараемся не думать о том, что нас расстраивает, огорчает, пугает или причиняет боль.

Пример диссоциации:

1. Человек, переживший нападение, рассказывает, что на тот момент не чувствовал боли. Или говорит, что видел себя словно со стороны.
2. Клиент на сеансе у психолога рассказывает об изнасиловании так, словно это сюжет книги. На его лице нет никаких эмоций, пульс не учащается, давление не растет.

Один из известнейших примеров патологической диссоциации – Билли Миллиган, убийца и насильник с 24 личностями. Все они имеют разный пол, возраст и характер. В этом случае диссоциация стала основой для развития множественного расстройства личности. При помощи переключения между личностями подсознание Билли защищало его от самоубийства и старой психотравмы. Возможно, толчком к развитию механизма диссоциации, а потом и расстройства, послужило насилие, которому Билли подвергся в детстве.

Мама — анархия

Дарья предполагает, что к эмоциональной закрытости Кирилла привел недостаток любви в детстве, стремление ее заслужить, а еще неимоверный страх утратить близость. Мама требовала от него быть сильным и независимым, а на проявления любви и заботы была скупа. Однажды он признался Дарье в том, что у них с матерью были очень непростые отношения, и Кириллу часто хотелось, чтобы она просто его обняла. «Его склонность к игнорированию — следствие всех его переживаний», — говорит Дарья.

Анна Бровко считает молчаливый бойкот в детско-родительских отношениях самым страшным наказанием для ребенка.

На дальнейшие отношения влияет не только коммуникация между родителями и ребенком, но и между двумя родителями.

В любом случае, воспитание эмоционально закрытыми родителями может привести к выработке паттернов выживания, на которые человек полагается, чтобы справиться с эмоциональной болью во взрослом возрасте.

«У нас с детства семейные конфликты замалчивались. Если мы с сестрой ругались, нас отправляли в детскую — разбирайтесь сами, — рассказывает еще одна жертва висхолдинга, Ольга. — Не было культуры переговоров: выслушать, назвать чувства, пожалеть. Мама с папой при детях никогда не ссорились. Но между ними было много непроговоренного, и это витало в воздухе. Помню ощущение постоянной тревоги: почему папа злой и срывается? Почему мама потерянная? Что я сделала не так? И за что мне прилетит в следующую минуту?»

Позже этот паттерн повторился в отношениях Ольги и ее мужа. Игорь стал игнорировать ее через полгода отношений, когда прошел период влюбленности. Вместо проговаривания проблем они стали ругаться. «Игорь избегал обсуждения самых разных тем: моя ревность, его отношения с алкоголем и с детьми от первого брака, переработки», — рассказывает Ольга.

Типичная схема развития конфликтов в их семье была такой: «Например, мне не нравится, что муж несет работу домой и отвечает по выходным на рабочие сообщения. Прошу его скорректировать поведение.

Признаки дисбаланса в отношениях

Значимость – это субъективная ценность одного человека для другого. За расстановку ролей в отношениях – отвечает баланс значимости. В парах, где этот баланс соблюдается – царит любовь долгие годы.

Но часто мы сами нарушаем его чрезмерной инициативой и навязчивостью, убивая тем самым естественное состояние влюбленности второй половинки.

Поэтому, если Вы:

• чаще звоните и пишите;

• проявляете инициативу встреч;

• чаще говорите о своих чувствах и хотите поговорить о его;

• чаще подстраиваетесь под партнера;

• идете первой на примирение, даже если конфликт случился не по вашей вине.

То Вы собственными руками, делаете так, чтобы мужчина постепенно терял к Вам интерес.

Из двоих любящих один любит, а второй позволяет себя любить

Франсуа Ларошфуко

Меры профилактики

К сожалению медицина еще не изобрела прививки и лечения от ВИЧ. Статистика показывает, что на сегодняшний день заразиться не так уж сложно, поэтому необходимо знать о способах профилактики ВИЧ и СПИДа:

• Защищенные сексуальные контакты с использованием презерватива. При этом необходимо следить за тем, чтобы презерватив сохранял свою целостность до конца секса, был по размеру мужчине. Надевать следует в самом начале контакта, а не перед семяизвержением;
• Постоянный половой партнер. Наличие проверенного надежного человека является отличным предохранением от заражения. Чтобы быть полностью уверенными, обоим партнерам можно сдать анализы на ВИЧ и синдром иммунодефицита;
• Не принимать наркотики. Если зависимость уже имеется, и избавиться от нее пока не представляет возможности, следует пользоваться только одноразовыми новыми шприцами и иглами, ни в коем случае не передавать их для уколов кому-то еще;
• Женщины, инфицированные ВИЧ, и родившие ребенка должны подумать о том, как не заразить его, поэтому нельзя кормить грудью.

Лучшая профилактика СПИДа состоит в том, чтобы вовремя начать лечение от ВИЧ. В целях проведения ранней диагностики, чтобы сохранить жизнь пациенту, продлить ее, следует сдать анализы при малейшем подозрении на приобретенный иммунодефицит.

Сдать кровь на СПИД и ВИЧ нужно в следующих ситуациях:

• Если произошло сексуальное насилие;
• У настоящего или предыдущего полового партнера обнаружили ВИЧ-инфекцию;
• Партнер вступил в сексуальную связь с кем-то еще;
• Использования одноразовых игл и шприцов еще раз. Также нужно остерегаться пирсинга в непроверенных местах, т.к. существует опасность заражения через иглы для прокалывания и нанесения татуировок;
• После незащищенных оральных, вагинальных, анальных контактов с новым непроверенным партнером;
• Наличие любой инфекции, которая передается половым путем.

Чтобы анализы были информативными, кровь следует сдавать не ранее, чем через три недели после предполагаемого заражения. Контрольные анализы можно сдать через полгода, т.к. к этому времени антитела к вирусу уже точно начнут вырабатываться. Анализы нужно пройти также при наличии признаков ВИЧ и СПИДА, даже если пациент не попадал ни в одну из этих ситуаций. Вполне возможно заражение в медицинских учреждениях при нарушении стерильности в действиях с кровью.

Заключение

Очень важно понять, что виктимность — не врождённое качество и не приговор. От этого можно и нужно избавляться

Вот как поступили исследователи из эксперимента, с которого мы начали статью. Было выявлено, что «жертвы» значительно отличаются в пластике своего тела от других людей. Они зажаты, двигаются неуверенно и транслируют свой внутреннюю тревогу как «загнанные звери», а «хищники» — преступники с развитым чутьём на страх, реагируют на них и нападают, долго не размышляя.

Итак, психологи наняли учителя танцев, который научил виктимных людей владеть своим телом, и так как всё взаимосвязанно — и как психика выражается в теле, так и наоборот, уверенная походка и прямая осанка влечёт изменения в самоощущении.

Все жертвы проходили курс по владению своим телом и в результате в ходе повторного эксперимента, когда их также снимали уличные камеры — (изменившиеся) жертвы не знали об этом — их не выбрал ни один преступник, которому были продемонстрированы видеозаписи.

Самое важное в избавлении от синдрома жертвы, осознать, что то, что вы регулярно влипаете в неприятности, не ваш злой рок, карма или родовое проклятье, это, как правило, неуверенность в себе, транслируемая вовне слишком явно, и от этого можно успешно избавиться.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы думаете, что у вас явно выражено виктимное поведение, проконсультируйтесь со специалистом!