Что нужно сделать, чтобы отпустить человека к которому привязан: 5 шагов и вы на свободе

Как научиться отпускать | ПсихологияСоветы.РФ

Наша жизнь полностью состоит из отношений: общественных, рабочих, семейных. Безусловно, самыми глубокими и важными для нас являются отношения с любимыми нами людьми. И порой между ними происходят ссоры, непонимания, раздоры, и наконец, наступает период, когда отношения исчерпали себя и плавно подходят к концу. Когда-то любящие люди уже не дорожат отношениями и своей половинкой как раньше, а взаимопонимание сменяется ссорами. И пара, или кто-то один, задается вопросом, как безболезненно и правильно для обоих, научиться отпускать вторую половинку. И вообще, так ли нужно расставаться и отпускать друг друга.

Безусловно, решиться на это нелегко, потому что после разрыва отношений приходит опустошенность и разочарование. Но если с другой стороны посмотреть на эту ситуацию, то можно увидеть опыт, знание и мудрость, которые вы приобрели в этих отношениях. Ведь это лишь конец определенных отношений, небольшого этапа в жизни, а не всей любви целиком. Когда вы это сможете понять и принять, то у вас ничего больше не останется, кроме чувства безмерной благодарности к этому человеку. Все те люди, которые приходят в нашу жизнь, не случайны, у каждого из них есть своя цель и предназначение, с собой они приносят нужные нам жизненно важные уроки, которым мы, в свою очередь, должны научиться. Именно это развивает в нас недостающие качества характера, и мы растем как личность.

Может вы испытывали очень сильные чувства, вместе проводили незабываемые моменты жизни, были дорогими друг для друга людьми. Безусловно, в памяти вашей это все останется, но только как вчерашний день. Вам будет очень сложно отпустить человека или уйти из его жизни, но ведь и жизнь не стоит на месте, она постоянно меняется, движется, приносит изменения и перемены. Отношения ваши будут также постоянно меняться, обогащаясь новым опытом и чувствами, не бойтесь изменить свою жизнь и идти дальше, не бойтесь снова впустить в свою жизнь новых, близких вашему сердцу, людей.

Но если вы все же не можете научиться отпускать и стараетесь склеить разваливающиеся на глазах отношения, знайте о том, что вы просто медленно убиваете свою половинку, а неизбежное все равно случится. И, кроме разочарований и боли, эти отношения больше ничего вам не принесут, они потеряют трепетность и ценность и превратятся в совместное унылое прозябание. С каждым днем все больше и больше у вас и вашего партнера будут расти претензии, раздражение и неприязнь друг к другу. Затем последует череда страданий, ссор, поиск виновных и выяснение отношений. И самое главное, чем дальше вы оттягиваете процесс расставания, тем больше растет вероятность того, что вы останетесь врагами, полными злости и ненависти друг к другу. Этот факт очень истощает морально и забирает большую часть вашей энергии, поэтому после расставания вы остаетесь разбитыми и безжизненными. Но вы все равно упорно не хотите отпускать любимого человека. Вы не задумывались, почему. Ведущие психологи говорят о том, что для того, чтобы разорвать отношения, нужна смелость, на которую способен не каждый человек. А уж тем более открыто поговорить об этом со своим партнером. Поэтому в большинстве случаев начинаются нескончаемые ссоры по разным мелочам, скрытые обиды и игра в молчанки. И тогда в отношениях начинается настоящий ад.

Так зачем же доводить былую любовь до состояния взаимных обид и страданий? Ведь любые отношения, а особенно между мужчиной и женщиной, должны приносить людям счастье и радость. Влюбленные должны светиться счастьем, их глаза должны гореть, а сердца быть открытыми. Если этого больше нет, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения, приносят ли они вам радость, легкость и счастье.

Как отпустить человека: правила медитации, упражнения

Существуют два действенных способа медитации, давайте их разберем. Первый способ направлен на самого себя:

Для начала нужно найти тихое, укромное место, чтобы ни кто не смог вам помешать.
Займите комфортную позу и приглушите свет. Психологи советуют использовать ароматические свечи с успокаивающими ароматами, такими как: апельсин, кедр, лаванда, иланг-иланг, бергамот, мята, ладан.
Закройте глаза и сконцентрируйтесь. Сосредоточьтесь на дыхании, оно должно быть ритмичным, вдох и выдох, и снова вдох и выдох. Это дыхательное упражнение будет приятно вашему организму.
Ваши мысли скорее всего будут вас отвлекать. Это нормальное явление. Но все же постарайтесь сконцентрироваться и почувствовать себя. Вы должны найти в какой части тела спрятано чувство — любовь. Когда вы найдете его, излучите от туда тепло и попробуйте одарить им родного человека или животное.
Выполнив все этапы верно, вы почувствуете тепло в той части тела, в которой нашли любовь. Вам захочется сделать что-то хорошее для человека или животного, на которого вы направили свет своей любви.

Лучшее средство от обиды — прощениеВторой способ направлен на разрыв связи между людьми.

Устройтесь поудобнее в тихом месте, успокойтесь и сконцентрируйтесь.
Закрыв глаза, представьте, что вы находитесь на вершине горы, а ваш обидчик у подножья.
Сконцентрируйтесь на нем, представьте его перед собой в плоть до самых мелочей.
Попытайтесь почувствовать все, что вы к нему чувствуете.
Почувствуйте, что вас связывает, тонкая нить или толстый канат, какую часть тела связывает эта нить.
Попытайтесь проанализировать чего не хватает этому человеку, как черт в характере, стержня, смелости.
Представьте перед собой другого человека, который обладает всеми качествами. Что вы почувствовали? Радость? Тепло? Вам стало приятно и уютно.
Оставайтесь сосредоточенными, поднимите голову в верх и посмотрите на небо. Обратитесь к Господу с просьбой, дать вам человека, с теми качествами, которыми не обладал предыдущий человек.
Попросите такого как этот незнакомец, который заставил вас улыбнуться в вашем подсознании.
Затем посмотрите на человека у подножья горы, он уже не кажется вам Богом, которого вы возносили над всеми, он теперь просто серая мышка.
Если у вас есть желание можете поговорить с ним, он дал вам какой ни какой опыт. Вы можете попросить у него прощения, даже если он сам во всем виноват, и простите его.
Теперь вы почувствуете как разрывается связь между вами, перерубите ее или перережьте ножницами, выдохните, теперь вы свободны.

Делайте данное упражнение каждый день, и тогда вы почувствуете, что любовь вытеснила обиду из вашего сердца и мыслей. Как бы сильно мы не любили человека, иногда бывают моменты когда нужно его отпустить. Не нужно этому сопротивляться, не пугайтесь нового. Лучше просто отпустить ситуацию.

Удаляем все связи

Как забыть любимого после расставания? Чтобы вычеркнуть из жизни прошлое, следует удалить все способы связи. К ним относятся адреса электронной почты, номера телефона, текстовые сообщения и прочее.

Конечно, сделать это достаточно сложно. Но следует понимать, что в период эмоциональной слабости вам захочется связаться с бывшим. А это, к сожалению, является признаком сильнейшей привязанности.

Если вы решили раз и навсегда разорвать все контакты с бывшим возлюбленным, то заблокируйте его контакты. Так он не сможет вам написать и вызвать в вас вновь зародившиеся чувства и эмоции, перекрыв недомолвки и обиды.

Оглядитесь вокруг, может, в вашем доме много вещей, напоминающих о нем. Конечно, не стоит сразу все скидывать в ящик и выносить в мусор или сжигать. Возможно, вам следует все собрать и спрятать в отдаленное место, чтобы вещи не попадались вам на глаза хотя бы в тот период времени, когда душевные раны еще очень уязвимы.

Жизнь продолжается

Самое лучшее, что можно сделать — найти себе новое хобби, то, чего вы раньше никогда не
делали: записаться на курсы изобразительного искусства или спортивных танцев…

А
когда от назойливых воспоминаний отделаться не удается, попробуйте представлять вашу
несостоявшуюся «половинку» в виде шарика любого выбранного вами цвета, удаляющегося в
пространство, одновременно уменьшающегося до состояния точки. При этом катастрофы не
происходит, вокруг много других разноцветных шариков. Можно изобразить их в своей
фантазии форме смайликов. Или же представьте обидевшего вас парня в какой-то
неприглядной ситуации, возможно, комичной, например, в эскимосском одеянии на льдине,
короче говоря, таким, чтобы он не вызывал у вас ни чувства восхищения, ни жалости.

Отпустить любимого человека – что это значит

«Нужно уметь отпускать людей» — скажут вам мудрые люди и будут правы. Умение отпускать – очень важный навык в отношениях, без него никак не научиться любить и быть любимым. Отпускать нужно уметь на любом этапе отношений, не только когда уже все совсем плохо. Сделал человек шаг назад – лучше не мешать, не липнуть, не пытаться притянуть назад, уважать его желания и свободную волю.

И тема уважения – первая, которую я хочу поднять, потому что без уважения к себе и другому в отношениях вообще никак. Никогда из этого ничего хорошего не выйдет. Вот к примеру фраза «отпустить человека» на первый взгляд хорошая, но даже в ней есть неуважение.

Вы не можете никого отпустить.

Посудите сами, как вы можете кого-то отпустить? Вот не любит вас человек, любовь ваша не взаимна, он вообще вам не принадлежит и не хочет этого, ему безразлично, живет своей жизнь, занимается своими делами, как вы его отпустите? Только если в своих фантазиях.

А если ваша любовь все же взаимна — тоже ничего не выйдет. Вот вы отпустили человека, а он не захотел уходить. Вы любовную связь оборвали, а он остался привязанным. Имеет право. Конечно, вы можете попросить его отвязаться. Попросить. А выбор все равно за ним. Если он вас не уважает, так и останется привязанным против вашей воли.

Вы не можете никого отпустить. Вы же им не хозяин? Раньше рабов могли отпустить, да и то многие все равно отказывались уходить, потому что прежняя жизнь была привычной и безопасной. Теперь все свободные люди.

Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны.

Единственный человек, которого вы можете отпустить на свободу – вы сами. Самостоятельно решить и освободить себя от отношений, которые боли доставляют куда больше, чем радости. От отношений, пребывание в которых унижает вас уже потому, что вас в них не любят или любят гораздо меньше.

Этот нюанс критически важно очень ясно видеть и понимать. Потому что если вам кажется, что вы можете кого-то отпустить, то вы уверены, что и держать вы человека можете, а это очень, очень большая ошибка

Фатальная. Но о ней чуть ниже.

Единственный человек, которого вы можете отпустить – это вы сами.

Отпустить – не значит убежать в ночь, поставить жирную точку, тут же выкинуть человека из сердца и напрочь про него забыть. Нет. Если вас многое связывает, не стоит обесценивать своих чувств или любимого человека – это вредно и не нужно.

С бывшим партнером, будь то мужчина или женщина – не важно, больше вообще ничего не нужно делать. Полностью прекратить всю свою активность в его сторону

Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны. Отвязать от него свои планы, дела и идеи. Решить, что больше ваша жизнь не вращается по чужой орбите, не обусловлена решениями другого человека. Отныне она снова только ваша. Руль в ваших руках, и только вы можете выбрать направление, в котором двигаться дальше. Приятное ведь чувство, правда?

Узнайте, как будет развиваться ситуация в ваших отношениях, и что сделать, чтобы увеличить шансы на благополучное разрешение ситуации. Пройти тест.

Советы для верующих

Чтобы отпустить любимого человека, необходимо придерживаться трех аскетических правил. Первое правило называют «карантином». Следует разорвать связь с причиной «заболевания» – любимым человеком. Нельзя видеться и с другими «зараженными» (влюбленными). Правила будут эффективными только в сочетании со смирением, которое устраняет воображение – главного соратника страсти.

У второго правила воинские корни, его называют «законом белых одежд». Перед битвой всегда проводят строевой смотр: проверяют состояние формы, обуви и погон. Безупречный внешний вид способствует мобилизации духа. Активизируются ресурсы человека.

Последнее правило называют «цитаделью». Это самая защищенная часть крепости, в которую бегут во время опасности. В духовном значении это наиболее закрытая и личная область человеческой души. Это сокровенное место человек не должен разделять ни с кем, даже с самыми родными. Каждая душа рождается и умирает одинокой. В духовной цитадели хранятся заветные желания, которые ни с кем не должны обсуждаться. Отсюда звучат молитвы к Создателю. Тут осмысливают свою миссию в мире. Чтобы не страдать, нужно найти духовную цитадель и исполнить свою высшую цель.

Как отпустить ситуацию – советы психолога

Если вернуться к тем причинам, из-за которых человек не может отпустить ситуацию, то здесь можно привести следующие советы психолога:

Если вас держат эмоции, затронутые неприятной ситуацией, тогда следует от них избавиться. Нужно себя отвлечь чем-нибудь более интересным и значимым, нежели та ситуация, которую вы не можете отпустить. Это может быть новая любовь, новая работа или путешествие. Психологи советуют таким способом избавляться от эмоций: насыщать каждый свой день новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции и вытеснять предыдущие. Другими словами, продолжайте жить полноценно, чтобы новые впечатления и эмоции вытеснили предыдущие переживания.

Также от эмоций избавит готовность человека простить бывших знакомых или себя в том, что кто-то кого-то обидел. Нередко именно обиды держат человека в том, что произошло с ним много лет назад. Обиды вызывают злость, агрессию или, наоборот, чувство вины и стыда. Человек обвиняет либо других, либо себя. Это не позволяет ему отпустить прошлое. Поэтому учимся прощать, чтобы отпускать.

Если вас держат значимые люди, с которыми вы не желаете расставаться, тогда нужно либо с ними помириться и найти иной способ ведения отношений с ними, либо смириться с тем, что вы больше никогда с ними не будете видеться и общаться. Либо помиритесь, либо смиритесь – третьего варианта нет.
Если вас держат мечты и ожидания, которые вы хотели реализовать в конкретной ситуации, то здесь можно либо смириться с неудачей, либо разобрать совершенные ошибки и попробовать снова попытать удачу, но уже по другому алгоритму действий. Человек должен запомнить: если снова повторить те же действия, которые уже совершались и привели к негативному результату, то неудача снова будет достигнута. Если хотите что-то изменить в ситуации, то следует сначала понять собственные ошибки, после чего не повторять, изменив при этом алгоритм действий, которые должны привести к успеху. В противном случае смиритесь с тем, что произошло, и не страдайте из-за своего выбора.

Человек достаточно часто держится за ситуации, которые с ним давным-давно случились. Зачем ему это? Психологи утверждают, что человек всегда держится за те ситуации, которые для него имеют значение. И если есть желание их отпустить, то можно воспользоваться следующим алгоритмом:

Сперва отвлекитесь от ситуации. Пока она вас волнует, бесит, заставляет страдать и испытывать иные эмоции, вы ничего разумного сделать не сможете. Чтобы эмоции не толкали вас на совершение неприятных действий, лучше дайте себе время остыть. Отвлекитесь пока на решение других задач и проблем, которые всегда имеются у взрослого человека

Решите другие проблемы, которые тоже ждут вашего внимания.
Затем, когда вы эмоционально успокоитесь, можно обратить свое внимание на ту ситуацию, которая вас не отпускает. Следует разобраться в том, что такого особенного в этой ситуации, из-за чего она у вас вызывает бурные эмоции и не отпускает

Порой люди вспоминают о том, что они сделали на эмоциях, а не о том, какая проблема вначале возникла, которая и вызвала эти эмоции. Сначала людей что-то возмущает или будоражит, после чего они начинают совершать глупости. И чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, какая проблема возникла в ней, а не вспоминать о том, кто и что сделал и наговорил.
Не помешает себя поставить на места тех людей, на которых вы обижаетесь. Часто кажется, что мы оправданно обижаемся, мол, другие люди неправильно себя повели. А если поставить себя на их места, то может выясниться, что человек повел бы себя точно так же, как и они. Если вы ставите себя на место своего «врага» и понимаете, что поступили бы точно так же, как сделал он, тогда вам будет легче его простить и даже понять его мотивы.
Простите своих обидчиков. Сделайте это хотя бы ради самих себя. Вы прощаете обидчиков, чтобы отпустить ситуацию и не вспоминать о плохом. Вы это делаете ради собственного спокойствия, а не чтобы спустить обидчикам их промахи.

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они вас своими словами и поступками обидели или оскорбили. Но вы не обращайте на это внимания. Вы уже с ними не общаетесь, а они пусть сами расплачиваются за совершенные ошибки. Вы же со своей стороны не держите ни на кого зла.

Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди любят спустя даже год после разрыва продолжать писать смски бывшим или названивать время от времени.

Люди держат в себе злость и негатив прошлых отношений, которые потом проявляются и дают эффект в следующих отношениях. Имея тот же тип мышления в новых отношениях, все старые ошибки будут повторяться по новой.

Не попадай в этой замкнутый повторяющийся круг.

Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в озлобленность на партнера, лучше глубоко благодари его за то, что было!

Через ненависть вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляться за него и почем зря отдавать энергию негативным мыслям. Нужно ли вам это?

Об этом мы также рассказываем в статье на тему о том, как защититься от энергетических вампиров.

Вы запросто можете впасть в такую ненависть. Избавьтесь от нее, и тем самым уберете беспокойства на тему о том, как забыть человека, который сделал больно тебе однажды.

Отпустить – не значит забыть

Умение вовремя отпускать людей, вещи, проблемы и навязчивые мысли – жизненно важный навык для психики. Ведь когда мы цепляемся за кого-то или что-то мёртвой хваткой, автоматически перестаем развиваться. Кроме того, такая позиция практически всегда приносит нам напряжение и боль. Попробуйте сильно-сильно сжать кулаки и при этом улыбнуться. Не очень получается, верно?

Если вы хотите более глубоко проанализировать причину расставания с мужчиной, читайте нашу статью «Почему он меня разлюбил» >>>

Отпустить мужчину необходимо вне зависимости от того, вы с ним расстались или у вас пауза в отношениях. Отпустить – не значит забыть! Как ни странно, вернуть мужчину можно только тогда, когда вы его полностью отпустите. В данном случае отпустить – значит убрать энергетическую привязку. Привязка – это энергетический канал связи между вами и избранником. Но беда в том, что он односторонний. Думая о мужчине, мечтая о близости с ним, вы отдаёте тонны своей энергии, ничего не получая взамен. Отсюда приходит истощение, тревога и апатия. На себя саму сил уже не остаётся. Все личные желания и потребности вы просто игнорируете.

А это сказывается на вашем внешнем виде, том, во что вы одеваетесь. Более того – как вы проявляете себя в общении с окружающими. Вечно грустное личико вызывает лишь жалость и желание держаться от вас подальше. Для мужчин такая женщина – весьма непривлекательна.

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот
процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный
момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого
нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что
значит отпустить человека:

отпустить – это значит научиться жить и действовать исходя из собственных интересов;
перестать контролировать другого человека, не вмешиваться в его личную жизнь; стать
свободным; быть открытым к встрече с новым человеком; радоваться каждому дню, получать
удовольствие от жизни; суметь простить (и себя в том числе); извлечь уроки из
случившегося; восстановить гармонию в душе, стать спокойным.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Причины не позволяющие забыть:

Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Создание новых воспоминаний и эмоций

Мысли – единственное, чем человек может управлять в любой ситуации. Есть хорошая
поговорка «Ты не можешь запретить птицам летать над твоей головой, но ты можешь не дать
им свить на ней гнездо.» Да, какие-то мысли и воспоминания будут появляться, даже если
хочешь отпустить человека, которого любишь. Но вместо того, чтоб обдумывать их, нужно
усилием воли переключить ум на что-то другое.

Если какие-то дни или места связаны с прошлыми отношениями и их невозможно «обойти»,
нужно построить на их месте новые, яркие воспоминания. Например, в пятницу вечером
всегда проходили свидания. Можно в этот вечер собраться семьёй, устроить весёлую
вечеринку с друзьями, или помочь кому-то, кто нуждается в поддержке.

Если любишь , не отпускай

Стоит ли следовать этому совету? Некоторые люди советуют не отпускать любимого человека, но это далеко не всегда правильный шаг. В каждом конкретном случае только сам человек решает, как ему поступить.

Если любимым больше не хочет с ним видеться, уехал, либо нашел другую любовь, смысла бороться за счастье нет. Будет потеряно время.

Бороться за отношения надо только в том случае, если есть уверенность в том, что вторая половинка тоже страдает.

Отпустить любимого человека надо обязательно, душевные страдания ни к чему хорошему не приведут. Следует открыться будущему, где поджидает счастье, нельзя тосковать по прошлому.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»)

Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами

Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
Закройте глаза и сосредоточьтесь

Где находится ваше чувство, способность любить?
Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Библиотека психологии

Расставание двух людей может быть вызвано разными обстоятельствами и бывает весьма
болезненным. Не знаете, как отпустить человека из мыслей? Советы психолога помогут
справиться с потерей родственника, друга и любимого, принять факт отсутствия интереса к
Вашей персоне и научат контролировать свои переживания.

Не всегда жизненным путям двух людей суждено пересекаться на длительный срок. С
возрастом и опытом меняются Ваши интересы, цели, мировоззрение, вкусы, а вместе с тем и
окружение. Но обязательно найдется хоть один человек, расставание с которым поселит в
душе чувство тоски, грусти и непреодолимой пустоты…

Народная мудрость учит нас смиренно перетерпеть душевную скорбь. Безусловно, время –
лучшее лекарство. Но почему бы не помочь себе выбраться из эмоциональной ловушки?
Возьмите на заметку рекомендации о том, как отпустить человека которого любишь, но не
можешь быть с ним вместе.

Последовательность действий

Нужно осознавать, что советы психолога сейчас весьма кстати. Вы должны понимать, что не первыми столкнулись с подобной ситуацией. На расставании Ваша жизнь не заканчивается. Если сильно хочется поплакать, отведите этому какое-то время, например, неделю. После чего возьмите себя в руки, и начните действовать в соответствии с данной инструкцией.

Даже не старайтесь искать встреч с возлюбленным.
Избавьтесь от всего, что может напоминать у бывшей второй половинке. Это же касается и ваших совместных вещей. Если они дорогостоящие, на время уберите их куда-то подальше.
Сотрите все контакты, удалите его номер из телефона, исключите из списка друзей в социальной сети.
Проведите переоценку ценностей. Выпишите на листочке все недостатки бывшего возлюбленного, в том числе и поступки, которые вызывали у Вас негодование. Возьмите другой листок, напишите перечень своих достоинств. Посмотрите на оба листочка и осознайте, что достойны большего. Оставшись без этого человека, Ваша жизнь только наладится.
Следующая ступень , планирование своего будущего. Желательно, чтоб произошли серьезные перемены. Осознайте, что теперь в Вашем распоряжении больше времени, появилась возможность реализовать свои потребности.
Не нужно спешить завязывать новые отношения, чтоб проще было забыть. Лучше сделать перерыв на духовное спокойствие. Только не нужно становиться затворником, избегать любого общения с лицами противоположного пола. Флирт будет вполне уместным, но не нужно заходить слишком далеко.

https://youtube.com/watch?v=cpXn3rKxpjY

Стадии переживания горя

Для многих людей расставание с любимым человеком становится настоящей трагедией. Они переживают это событие почти так же тяжело, как смерть близкого. И это не удивительно. Ведь разрыв отношений оставляет в душе раны, которые долго заживают.

Процесс переживания любого горя можно разделить на несколько стадий. Проходя их, человек постепенно адаптируется и смиряется с потерей.

Стадия первая – отрицание

Это состояние шока, когда еще до конца не понимаешь, что произошло или не можешь поверить в произошедшее. Нам кажется, что случилось недоразумение, и любимый скоро вернется. На этом этапе чувства будто заморожены и человек еще не чувствует боли и грусти. Как правило, этот период длится недолго и вскоре приходит осознание произошедшего.

Стадия вторая – гнев

Когда человек осознает, что произошло, он начинает злиться или впадает в отчаяние. Чувства, которые были «заморожены» на стадии отрицания, прорываются наружу со всей силой. Гнев и обида на себя или на партнера захлестывают. Если личность не позволяет себе открыто выплескивать эти эмоции, они уходят внутрь и проявляются в виде раздражения или плохого самочувствия.

Стадия третья – торг

Когда негативные чувства ослабевают, мы начинаем думать о том, как могла бы сложиться ситуация. Что, если бы я сделал то-то и то-то, сказал вот это, поступил вот так. Мы как бы торгуемся с судьбой, ища надежду на то, что ситуацию еще можно изменить. Можем начать искать способы вернуть любимого, просить второй шанс.

Стадия четвертая – депрессия

После всех эмоциональных всплесков к человеку приходит понимание, что произошло то, что произошло. Ничего нельзя изменить и нет смысла искать виноватых. И тогда у него наступает депрессия. Он не знает, как забыть человека и перестать думать о нем. Поэтому оплакивает потерю, скучает по прошлому. Иногда ему кажется, что жизнь закончилась.

Стадия пятая – принятие

Это завершающий этап принятия неизбежного. Человек смиряется с потерей, постепенно начинает возвращаться к обычной жизни. Депрессия отступает, и он понимает, что жизнь не закончилась, а впереди еще будет много хорошего. Конечно, еще тоскливо, но эта грусть не мешает ему жить дальше.

Длительность стадий у всех людей разная. Один проходит их за две недели, а другому не хватает и года. Если стараться не зацикливаться на страданиях и помогать себе справиться с болью, процесс излечения ускоряется.