Шаг 3 — Перенос
11. Думайте о чем-то другом
Вместо того, чтобы пытаться всеми силами избавиться от мыслей о человеке, научитесь перенаправлять энергию мыслей на что-то более личное и полезное.
Всякий раз, когда у вас в голове всплывает мысль о человеке, которого вы пытаетесь выкинуть из головы, быстро подумайте о чем-то другом.
Лучше всего думать о чем-то, что вы хотели бы вырастить или развить например: растение, которое вы недавно купили, или домашний питомец, ваше хобби, проект на работе, тренировки или любое другое занятие, которое поможет вам стать лучше.
Скажите себе, что хотели бы перенести все мысли об этом человеке на свой проект. Продолжайте делать это много раз, и вы начнете развивать себя и становиться лучше, вместо того, чтобы просто раскисать.
12. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Если у вас возникают неприятные мысли, связанные с человеком, заменяйте их хорошими воспоминаниями, в которых нет этого человека.
Сделав это, вы почувствуете себя спокойнее и расслабленнее, не будете постоянно взволнованы, и вам будет легче переключить свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком.
13. Решайте задачи
Найдите кроссворд, играйте в занимательные игры, которые требуют сосредоточенности, начните собирать конструктор.
Задачи, требующие напряженной умственной работы занимают большую часть вашего внимания, что позволяет легче отгонять нежелательные мысли.
14. Освойте новое занятие
Приготовление блюд, спорт, новая работа — самое главное найти здоровую альтернативу и окунуться в нее с головой.
Подумайте о мечте или цели, которую вы отложили, когда в вашей жизни появился этот человек. Сядьте и напишите все шаги, которые нужны для достижения этой цели. А затем запланируйте, когда вы сделаете первый шаг и будете двигаться дальше.
Это наполнит ваш разум свежими, радостными мыслями, которые в конечном итоге сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
15. Начните думать о ком-то другом
Если вы хотите забыть о ком-то, то самый идеальный способ сделать это — найти кого-то или что-то, о чем можно думать. Создайте отвлекающий фактор и начните думать о чем-то другом. Вы увидите, как такая стратегия творит чудеса.
Это может быть знаменитость или влиятельный блогер. Просто сосредоточьтесь на безобидном увлечении, чтобы привнести в свою жизнь больше радости.
Нейромедиаторы и самооценка
Кроме психологов, тему изучают и нейробиологи. Канадский профессор Адам Радомски опросил 777 студентов колледжей из 13 стран мира. 94% участников рассказали, что за последние три месяца у них не раз были навязчивые мысли и не только сексуального характера. Радомски , что наряду со склонностью к многозадачности и обдумыванию сразу нескольких вещей эволюция наградила нас способностью к руминации — постоянному пережевыванию одних и тех же мыслей. Такое вот напоминание, что не бывает ничего идеального.
Почему же кто-то фиксируется на неприятных мыслеобразах, а кто-то нет? Исследователи выделяют несколько факторов.
Один из них — нарушение биохимических процессов в мозге. Ученые проанализировали 10 исследований, в которых участвовали 500 здоровых людей и пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством. Оказалось, что симптомы ОКР могут возникать в том числе из-за ошибок в связях между различными частями мозга. А это, скорее всего, происходит из-за дисбаланса химических веществ — серотонина, дофамина, глутамата, которые передают сообщения между клетками мозга (то есть являются нейромедиаторами).
Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета и доктор Тейлор Шмит пошли дальше и выяснили, какой именно нейромедиатор влияет на возникновение навязчивых мыслей. Это гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — основное тормозящее вещество в головном мозге. Высвобождаясь из одной нервной клетки, он подавляет активность в других, связанных с ней клетках. Андерсон и его коллеги обнаружили, что чем больше у человека ГАМК в гиппокампе (области мозга, отвечающей за память), тем лучше он блокирует поиск неприятных мыслей и их возвращение. Даже здоровым людям с меньшим количеством ГАМК хуже удавалось избегать нежелательных мыслей. Возможно, поэтому антидепрессанты типа «Прозака» и «Золофта» могут подавлять или смягчать фиксацию.
Второй фактор, влияющий на нашу склонность «пережевывать» идею, — это управляемость, то есть способность человека контролировать свое поведение, эмоции и мысли. Но даже люди с высоким уровнем управляемости не властны над всеми чувствами: повторяющийся стресс снижает чувство контроля над ситуацией. Человек становится уязвимым, в его броне против ненужных мыслей появляются бреши — через них и прилетают приветы из прошлого.
Эта когнитивная особенность тесно связана с самооценкой.
Женатый мужчина предлагает дружбу женщине зачем
Становится очень интересно женатый мужчина женатая женщина дружба между ними возможна? Особенно тогда, когда ее первым предлагает мужской пол. Как правило, такое предложение женатую женщину должно насторожить и даже оскорбить. Но есть несколько вариантов развития, зачем женатый мужчина предлагает дружбу женщине?
Может, если соблюдать некоторые правила
- После расставания с любимым человеком. Сохранить надолго хорошие отношения можно. В хороших отношениях мужчина провел долго время. Был в роли друга и любовника. Тогда зачем ему отказывать от этого снова? Нюанс только один. Как к этому отнесетесь вы?
- Если женатый мужчина провел ночь с женатой женщиной. Он пытается, скорее всего, просто быть вежливым или она сильно понравилась ему, и он не хочет этого скрывать.
- Интерес женатого мужчины к женщине может устанавливаться тогда, когда он проявляет к ней интимный интерес. Если это произошло, вы должны знать как понять что мужчина флиртует с тобой. Зачастую когда складывается такая ситуация, женатый мужчина видит в женщине ласку, заботу, теплоту, мягкость которых ему длительное время не хватало. Если это так, то разрешается друг другу пожаловаться на своих вторых половинок и просто попросить хорошего совета, а не искать пристанища друг у друга.
В отличие от мужского пола, женский, реже всего прибегает к вышеперечисленным мною аргументам. Женщина в отличие от мужчины будет пытаться сохранить контакт с бывшим ей человеком на тот случай, если надумает вернуться обратно, но просто общаться с парнем, чтобы казаться вежливой – это на моей практике действительно редкий случай. Взаимный интерес друг к другу возможен, но он будет проверяться дружбой и годами. Исследования в этой области показывают, что женский пол всегда подсознательно будет искать себе партнера, а не друга или приятеля.
Стадии любовной зависимости
Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.
Первая: Эйфория
В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.
Вторая: Увеличение дозы
Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.
Третья: Разочарование
Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.
Четвёртая: Стань таким, как я хочу
Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может. Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.
Внимание
Главная трудность в лечении любовной зависимости – как избавиться от неё, если человек освобождаться от этого состояния не хочет. Больной, страдающий любовной эмоциональной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать и лечить её не хочет.
Целесообразность отношений с замужней женщиной
Преимущества связи с несвободной дамой
- Необязательность вступления в брак. Если дело не идет о высокой и чистой любви, то замужняя ветреница не будет требовать узаконить отношения с партнером на стороне. Ей это ни к чему, потому что она уже имеет статус семейного человека.
- Ненавязчивость несвободной женщины. Конспирация прежде всего важна для изменщицы, поэтому преследовать своего свободного от уз любовника она вряд ли будет. Следовательно, можно спокойно наслаждаться необременительной связью с понравившейся партнершей, не боясь каких-либо претензий с ее стороны.
- Опытность дамы в любовных утехах. В большинстве случаев несвободные женщины привыкли к регулярным половым отношениям. Следовательно, их познания в интимной области могут быть гораздо больше, чем у их незамужних конкуренток.
- Необременительное расставание. Изначально в таких отношениях никто и никому не дает громких клятв, потому что подобная связь основывается на измене законному супругу. При желании закончить тайный роман можно просто сказать несвободной партнерше, что ей необходимо вернуться в семью.
Обратите внимание! Мужчина в любом случае имеет больше возможностей отлично провести время с замужней женщиной без каких-либо затруднений для себя. Он не рискует практически ничем, если связь с ней не становится известна общественности.
Недостатки отношений с замужней женщиной
Возможное разоблачение. При вопросе, стоит ли заводить отношения с замужней женщиной, необходимо помнить об этом факторе. Далеко не каждый муж адекватно воспримет информацию, что он стал «рогоносцем». В некоторых случаях он захочет разобраться с обидчиком не только с помощью словесной баталии, но и используя физическую силу.
Проблематичность в создании семьи. Если мужчина хочет иметь детей и верную супругу, то вариант с замужней женщиной — не для него. Не факт, что ветреная барышня захочет уйти от своей второй половинки. К тому же никто не даст гарантии, что она станет верной женой после внебрачной связи в прошлом.
Вынужденная конспирация
На первых порах подобная предосторожность будет добавлять остроты в тайные встречи. Однако через какой-то промежуток времени подобные шпионские игры могут порядком поднадоесть обоим любовникам.
Ситуация «женщина на двоих»
Если несвободная дама пришлась по сердцу, то мысль о том, что она принадлежит другому мужчине, может больно ранить. Представители сильного пола в большинстве случаев — стопроцентные собственники, если дело доходит до серьезных чувств к партнерше.
Семейная драма. Кроме выяснения отношений с обманутым мужем, можно стать эпицентром всех последующих несчастий у женщины. Осуждение общественности, игнор или истерики со стороны детей способны принести много неприятностей всем участникам образовавшегося любовного трио.
Навязчивость партнерши. Как уже было сказано, в редких случаях замужняя любовница начинает преследовать своего временного избранника. Однако ни один ловелас не застрахован от того, что его несвободная фея любви не превратится в фурию, которая захочет бросить мужа и узаконить отношения с новым возлюбленным.
Печальный хеппи-энд. Некоторые романы заканчиваются тем, что женщина решается уйти из семьи к новому избраннику. Однако со временем партнеры могут разочароваться друг в друге. В итоге проиграют все, потому что у замужней дамы все мосты сожжены при невозможности продолжать отношения с виновником краха семьи.
Обратите внимание! Каждый в праве сам решать свою судьбу, но несложно увидеть проблематичность связи «муж — жена — любовник». Шутить подобными вещами нельзя, потому что на кону стоит будущее семьи, в которой временно могли возникнуть серьезные проблемы.
Начинайте новые отношения честно
Если причина, по которой вы все еще думаете о прошлом, заключается в сильных чувствах к бывшему партнеру, то не начинайте новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к недавнему поклоннику. Вы ведь используете его в качестве заполнителя пустоты в сердце – это несправедливо.
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
Во-вторых, это нанесет удар по вашему психологическому (или даже психическому) состоянию. Постоянно ища в новом партнере черты старого, вы будете истязать себя, гоняя по замкнутому кругу. В итоге несчастными останутся все – и вы, и человек рядом с вами. Пришло время подумать о том, чтобы положить этому конец.
Психология женатого мужчины
Большинство мужчин по своей природе являются «завоевателями», и этот инстинкт зачастую они в полной мере могут реализовать, будучи холостыми. Вступив в брак, первое время мужчина чувствует себя удовлетворенно, ведь он завоевал понравившуюся ему женщину, однако впоследствии, ему этого может показаться мало, а «инстинкт охотника» не дает покоя.
Будучи женатым, он нуждается в самоутверждении, и если ему не получается обрести это чувство дома или на работе, то он начинает «смотреть по сторонам». Также мужчина испытывает потребность не только в физическом, но и в эмоциональном контакте с женой, однако со временем, многие пары по тем или иным причинам отдаляются друг от друга, в связи с чем большинство представителей сильного пола начинают искать других женщин, с которыми они могли бы удовлетворить свои потребности. Во внебрачных отношениях мужчина пытается «добрать» то, чего ему не хватает семье. Конечно, в этой ситуации исключим мужчин, которые являются патологическими изменниками, и будут заводить интрижки на стороне в любом случае. И все же, таких меньшинство – чаще измены происходят именно из-за неудовлетворенности семейными отношениями.
Любовь и влюбленность. В чем отличие?
Если данная ситуация знакома кому-то из ваших подруг, то поделитесь с ней данным упражнением, если это актуально для вас самих, то непременно сделайте его.
От меня общие рекомендации
Очень важно уметь отличать любовь от влюбленности. Любовь строится годами на взаимном доверии, понимании, уважении, дружбе, заботе, и т.д
Любовь строится годами на взаимном доверии, понимании, уважении, дружбе, заботе, и т.д.
Влюбленность – это просто гормональное явление. Мне хорошо с этим человеком, так как рядом с ним я чувствую себя, например, женственной, любимой, веселой, желанной, смелой, оптимистичной.
В таком случае нужно спросить себя, а как мне чувствовать себя женственной, любимой, веселой, желанной, смелой, оптимистичной рядом со своим мужем или просто самой по себе.
Мы хотим заполнить свое пустое пространство с помощью какого-то мужчины, но это ошибочная модель поведения, полная разочарований, поэтому нужно найти ей альтернативу.
Как видите, я не давала здесь советы из серии: попробуй отвлечь себя чем-то другим или уходи скорее от мужа, или признайся мужу и т.д.
Я всегда за то, чтобы анализировать происходящее со стороны и как можно глубже.
В этом вам поможет предложенное выше упражнение.
Вот вам напоследок еще пара тем да размышления:
Мы часто живем по принципу: хорошо там, где нас нет!
Сначала расскажу анекдот, а затем скажу мысль, стоящую за ним.
Попадает один мужичонка после смерти в рай. Там все ровнёхонько и пристойненько: птички поют, цветочки цветут, люди по парковым дорожкам гуляют, минералочку пьют – ни дождичка, ни ветерка – спокойствие и тишина.
Покантовался он пару недель и заскучал – взял турпутевку в ад. А там: дискотеки грохочут, аттракционы вертятся, рестораны и казино сверкают – короче, народ отрывается. Вернулся от после тура и еще больше затосковал, со скуки не выдержал и пошел к Богу: «Боженька милосердный, – воззвал он к Нему – отправь меня в ад: нету мочи моей в этой тишине и благодати жить больше».
— Ты хорошо подумал? Уверен? — спрашивает его Господь — назад пути ведь нет.
— Да, да уверен.
— Быть по сему! – глаголил Господь и отправил мужичонку на ПМЖ в ад.
И вот оно – открылись врата Ада перед вновь прибывшим.
Лишь вступил в ад мужичонка, а его черти – хвать и на сковородку поджаривать.
Вопит он от боли и негодования и спрашивает их: «Как же так? Где дискотеки, казино, бордели и кайф?»
А те, в свою очередь, отвечают ему: «Ты не путай ПМЖ с туризмом».
А будет ли он таким же неотразимым, когда у вас будет температура под сорок, и вы будете своим охрипшим голоском его, на повышенных тонах, просить помыть посуду, сбегать за детьми, сходить на родительское собрание, а затем в магазин заехать за продуктами.
Не путайте букетно-конфетный период (туризм) с совместной жизнью (ПМЖ).
Не обманывайте себя и не живите в своих иллюзиях. Жизнь – не мыльная опера, а скорее полнометражная драма с элементами комедии, тут и там вкрапленными в сюжет.
Да бывают исключения
Бывает, страдает женщина замужем. Страдает – хуже некуда. Муж деспот, изверг и, вообще, негодяй. А тут встречает она родственную душу, влюбляется, расстается с мужем, берет детей и к новому возлюбленному переезжает жить. А тот ее детей любит как своих и для нее готов на все, и живут они долго и счастливо по сей день. Бывает и такое, не спорю. Но, ой, как редко.
Но, как правило, совсем другое бывает. Одни и те же грабли. Одни и те же разочарования.
Проанализируйте ваш случай (если это к вам относится), прочитав эту статью несколько раз, и проделайте предложенные упражнения.
Сделайте соответствующие выводы и примите подходящие решения в своей жизни.
Также приглашаю вас посмотреть данное видео, которое имеет отношение к выше озвученной теме.
Как избавиться от чувства одиночества в семье?
Маша Натан, счастливая жена, мама, женский тренер и лайф-коуч по семейным отношениям.
Я благодарю Машу за тему. И обязательно советую посмотреть видео как избавиться от чувства одиночества в семье, которое записала Маша. Простые, но такие мудрые мысли. И, конечно, мы ждем ваших комментариев.
И для души мы с вами послушаем сегодня Ноктюрн Шопена D-flat Op.27 No.2 в исполнении Максима Мрвицы. Один из любимых моих пианистов.
Откуда берутся навязчивые мысли
Навязчивое мышление предполагает постоянное прокручивание одних и тех же образов, ситуаций, чаще всего негативных. Эти мысли сложно поддаются контролю. Чем настойчивее мы пытаемся отвлечься от этих идей, тем навязчивее они становятся и тем хуже мы себя чувствуем. Согласно одному из исследований Национального научного фонда США, за день человеку в голову приходят более 6000 мыслей. Причем 80% из них негативные: а 90% — повторяющиеся. Чем негативнее мысль, тем сильнее мы за нее цепляемся. Негативная информация стимулирует мозг и вызывает более сильную реакцию, чем положительная, утверждает психолог, доктор Рик Хансон. Усложняется это тем, что для затмения одной негативной мысли требуется минимум пять положительных.
В психологии навязчивые мысли называют обсессиями, а расстройство, связанное с ними — обсессивно-компульсивным (ОКР). Обсессии — это навязчивые мысли, желания, сомнения или образы, которые вызывают тревогу. Например, навязчивый страх заразиться опасной инфекцией, страх выглядеть нелепо или быть опасным для других людей. Но далеко не всегда навязчивые мысли говорят о наличии ОКР — для того, чтобы это определить, нужно обратиться к специалисту.
Есть множество причин возникновения навязчивых мыслей. Возможно, они указывают на то, что человек не решил какой-то вопрос в прошлом и регулярно возвращается к нему. Также имеют значение и особенности личности: люди с чувствительным и лабильным темпераментом чаще других подвергаются навязчивым мыслям, испытывают сильные перепады настроения.
Как правило, навязчивые мысли возникают после пережитого страха и являются следствием психической травмы. В организме происходит выброс адреналина, необходимый для мобилизации сил. Затем сами эти мысли создают состояние тревожности, что вызывает выброс гормона. Получается замкнутый круг: сознание создает тревогу, чтобы получить адреналин. Из-за этого избавиться от навязчивых мыслей становится в разы сложнее.
Разное восприятие
Когда мужчины посылают сексуальные сигналы «другу» женского пола, девушка интерпретирует их как симпатию. А когда она проявляет сочувствие, мужчина трактует это как сексуальный сигнал.
Девушка думает о своем друге, что он хороший, заботится о ней, одалживает ей свою куртку, когда холодно. А он на самом деле посылает сигнал и смотрит на нее не как на подругу. Хотя девушка уверена, что его единственное намерение — позаботиться о ней.
Это влечение, безусловно, может происходить в большей или меньшей степени. Но одна из двух сторон в определенный момент захочет чего-то большего, чем просто дружба.
Поговорите с вашим партнером
Когда вы разберетесь в себе и будете уже четко знать, как относитесь к своему бывшему партнеру, вам следует встретиться с ним. Но не ищите свидания, если не уверены в себе. Вами не должны двигать гнев, чувство мести, страх или страсть. Все это признаки того, что вы не готовы расстаться с прошлым и начать жить свободно.
Подумайте спокойно о том, что у «бывших» тоже могли остаться вопросы к вам. Поэтому встреча необходима, чтобы поговорить открыто и честно. Вам не нужно будет больше гадать, что он или она думает о вас – вы сами увидите это. Спокойно обсудив свои прошлые и настоящие отношения, вы сможете идти по жизни дальше.
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)
Вы беспокоитесь, что причините боль
Эти нормально, и это еще один предлог, чтобы не разрывать внебрачные отношения. Может быть, вы чувствуете себя виноватой за то, что повели его за собой, особенно если сами всё инициировали. Возможно, у него не очень хороший брак. Но это все — его собственная проблема, а не то, из-за чего нужно разрушить свою жизнь.
Иметь внебрачные отношения — очень изматывает, это эмоционально тяжело для всех. Оставлять другому мужчине надежду, что вы когда-нибудь получите развод и будете с ним, — нечестно. Он, вероятно, не скажет этого из страха потерять , но сама вина, которую вы испытываете, бросая другого мужчину, должна быть еще больше ото того, что вы увлекаете за собой. Так что в следующий раз, когда почувствуете себя виноватой за то, что расстались, скажите себе, что это самый добрый и самоотверженный поступок, который вы оба можете сделать друг для друга.
Причины связи на стороне
Почему, казалось бы, счастливая в браке барышня начинает засматриваться на других молодых людей и вступать с ними в грешную связь? К основным причинам, которые приводят к изменам, можно отнести следующие:
- Сексуальная неудовлетворённость. Часто бывает, что люди не доставляют в постели друг другу нужного удовольствия, но надежда, что всё ещё может наладиться, долгое время не покидает их. Но однажды наступает момент, когда женщина понимает, что годы идут, а она так и не смогла испытать истинного наслаждения, о котором так много и ярко пишут в книгах и показывают в кино. Осознавая, что точно не фригидная, как считает её муж, барышня решается на отчаянный шаг и находит себе нового партнёра на стороне. И, как оказывается, довольно удачно.
- Отсутствие общих интересов. Это тот случай, когда девушка ищет не человека для любовных утех, а именно родственную душу. С кем ей интересно проводить время, общаться. Изначально она, возможно, и не хочет вступать в интимную связь с посторонним парнем и изменять законному супругу. Но чем сильнее дама привязывается к новому ухажёру, тем больше оттаивает и испытывает к нему физическое влечение. В конечном итоге даже влюбляется.
- Проблемы в отношениях с мужем. Одни женщины будут терпеть всю жизнь нездоровый брак, считая, что это их удел. Другие же уверены, что крест на себе ставить рано, и ищут утешения в объятиях другого, лишь иногда испытывая угрызения совести.
- Однообразие быта. Когда семейные отношения с их обыденностью просто приелись, хочется испытать чего-нибудь нового и вновь почувствовать себя желанной женщиной, а не просто женой или домохозяйкой. Вот тут и подворачивается прекрасный молодой человек, в отношениях с которым дама готова испытать давно забытую любовь.
- Психическое отклонение. Бывают ситуации, когда девушка страдает нимфоманией и бесконечно желает секса, даже не обращая особого внимания, с кем он у неё произойдёт. Такая особа, как правило, не испытывает к любовникам сильной эмоциональной привязанности и вряд ли захочет ради кого-то из них оставить семью.
