Стоит ли прощать измену мужа? 6 решающих факторов - семейный психолог наталья лубина

Как жить дальше после предательства мужа

Вы заподозрили измены и всеми путями пытались узнать правду. Ваши подозрения нашли подтверждение. Что делать? Как быть после измены мужа:

Во-первых, не торопитесь принимать необдуманные решения. Необходимо все тщательно взвесить, дать себе остыть. Все поступки необходимо совершать на холодную голову.
Во-вторых, признайте, что ничего ужасного не произошло, все живы и здоровы. Учитесь держать удар, выкидывать ненужное из своей жизни.
В-третьих, четко определите для себя, что вам нужно. Если вы хотите вернуть прежние отношения — это вполне возможно. Если же решили развестись, помните — что после расторжения брака легче не станет. Боль, конечно, уйдет, но на это потребуется время.
Вы имеете право потребовать от благоверного полного прекращения каких-либо контактов с разлучницей. Если он согласится на этот ультиматум, значит он хочет наладить отношения, не нужно их портить скандалами и упреками.
Посмотрите на интимную жизнь другими глазами. Попробуйте разнообразить сексуальную близость.
Распределите домашние обязанности, пусть супруг наконец начнет принимать участие в бытовых делах.
Четко обговорите финансовый вопрос.
Если супруг отказываться рвать отношения с новой пассией и продолжает с ней встречаться, пригрозите разводом. Только со всей серьезностью. Если супругу все же дорога семья, он откажется от любовницы.

В этой ситуации от женщины зависит очень многое. Главное — не принимать решения в спешке. Не позволяйте эмоциям толкать вас на безрассудные поступки.

Последствия прощения измены — рассказывает Оксана Коновалова, психолог, эксперт журнала Colady

Ответ на вопрос, можно ли простить измену, будет зависеть от множества факторов. Иногда на решение о том, простить или нет, могут повлиять обстоятельства или причины измены.

Однако два фактора будут определяющими – именно от них зависит, будет ли решение субъективно правильным, верным.

Собственная эмоциональная и этическая реакция на факт измены.

Если партнёр понимает, что данный факт неприятен, говорит о проблемах в паре, но в целом не унижает, не ранит, не разрушает самооценку, чувство самоценности и значимости, возможно, получится принять и простить.

Если же партнёр, которому изменили, воспринимает это как травмирующее событие, чувствует себя преданным и обманутым, вероятно, простить измену просто не получится. А если получится, то это может быть расценено в будущем как ошибка.

Понимание последствий своего решения.

Измена (тем более такая, о которой стало известно) представляет собой серьёзное нарушение личных границ. По сути речь идёт о моменте, когда человек даёт ответ на вопрос: «Как со мной можно и как со мной нельзя?» Не факт, что изменивший партнёр сделает это снова

Но важно отдавать себе отчёт в том, что, простив измену, вы фактически сообщили: «Да, со мной так можно». Прощая, важно понимать, что у этого могут быть последствия – измена как бы получает определённые права на существование в будущем

Не существует правильных или неправильных решений. Есть варианты с разными последствиями. Только время может показать, стоило или не стоило прощать измену. Однако люди, способные брать на себя ответственность и опираться на собственные чувства, эмоции и ценности, как правило, не сожалеют о принятых решениях.

Нужно ли прощать измену

Женщины спрашивают психологов, можно ли простить измену и как дальше доверять мужу. Прощать или нет, решить можно после разговора тет-а-тет. Женщинам не следует искать совета на стороне. Это повлияет на ситуацию негативно, а правильного ответа не даст. Ведь разорвать окончательно семейные отношения легко, но возврата мужа в семью может и не произойти.

Если женщина сможет спокойно оценить сложившуюся ситуацию, постарается выслушать супруга. Этим она поднимет себя в его глазах. После примирения партнеры даже могут устроить вдвоем небольшой отпуск. Это поможет точнее всего разобраться в чувствах. А женщина сможет понять, есть или нет у нее доверия к мужу.

А если развод?

Что означает развод? Если вы захотите, можете построить другие отношения. Вы можете прожить интересную жизнь самостоятельно. У вас после расставания с мужем может, тем не менее, остаться семья, потому что есть дети и родители, есть близкие люди. Не иметь партнера и быть одиноким — между этим нет знака равенства.

В последние годы появилось много хороших книг и неплохих видео о том, как пережить развод.

Возникло понимание, что развод — это не обязательно травма и драма. И совершенно точно не конец жизни.

У семьи есть очень много форм. Женщина с кошками — это тоже семья. Вопрос только в том, из чего мы исходим. Когда у нас заданная мысль, что все должны жить в союзе мужчины и женщины, а еще родить, то мы делаем людей, которые в это не вписываются, несчастными. А если мы разрешаем семье быть разной, то мы признаем право людей быть одинокими и нормальными. И в том числе, когда они одиноки сознательно. Есть шутка: «Все россияне выращены двумя женщинами: мамой и бабушкой». Нередкая конфигурация. Матери-одиночки с детьми, отцы-одиночки. Гостевые браки российского разлива, когда половину года он живет на даче, а она в городе.

Если мы не каталогизируем эти формы, а исходим из того, что главное, чтобы семья давала человеку счастье, улучшала качество его жизни, то остается гораздо меньше причин думать, что, если ты оказался человеком без партнера в 30–40–50–60 лет, тебя выбросило на берег социальной жизни и все на этом кончилось. Это неправда.

Фото: shutterstock.com

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Измены в цифрах – статистика неверности мужчин и женщин

Теперь давайте введём термин «взаимные измены».

Это такая неверность, когда у каждого из любовников есть официальный партнёр. По статистике, около 60 процентов женатых изменников встречаются именно с замужними любовницами. Женщины превзошли мужчин: замужние дамы в 70 процентах случаев выбирают себе в любовники женатых мужчин.

Рекомендуем прочесть: Учетная политика вуза на 2020 год

Однако такие статистические показатели неудивительны.

Мужчины реже выбирают замужних дам, нежели женщины – женатых мужчин.

Как известно, зачастую мужской пол изменяет ради физического удовлетворения, а женщины – ради психологического и эмоционального заряда. При этом люди, состоящие в браке, зачастую старше их и имеют больше опыта и мудрости.

И женщинам это более необходимо, чем представителям сильного пола. Хотя Россия и лидирует среди стран, где распространена неверность, она является не единственной территорией, где проживают изменники. Внебрачные связи широко распространены в Америке, Англии, Франции, Германии.

Большое количество разводов из-за измены отмечается в Белоруссии, Чехии, на Мальдивах, в Бельгии и Португалии.

В России за измену можно получить лишь осуждающие взгляды общества и нелицеприятные комментарии за спиной.

Однако в некоторых странах мира нормальными в такой ситуации являются высокие меры наказания – например, в мусульманских странах измена считается преступлением, за которое выносится соответствующий приговор, иногда даже смертная казнь. Таким образом, оценив, сколько женщин и мужчин изменяют своим партнёрам, мы можем сказать, что статистика довольно печальна.

И неважно, кто изменяет чаще – мужчины или женщины, – семейные ценности теряют свою значимость с каждым годом. Люди перестают видеть в неверности что-то плохое, непристойное и аморальное

Из-за этого страдает в том числе демографическая ситуация в стране и мире, огромное влияние оказывается на молодое население, меняется общий психологический климат.Напоследок несколько интересных фактов об изменах:Если бы мужчина был уверен, что жена не узнает о его измене, он изменил бы в 74 процентах случаев.

Как себя вести женщине, муж которой ей изменяет, но из семьи не уходит

Измена мужа — это огромное испытание для любой женщины. Если ваш муж продолжает вам врать даже после того, как его измена стопроцентно доказана, необходимо придерживаться некоторых определенных правил:

1. Постараться донести до своего благоверного, что ложь способна все разрушить и это не тот четкий фундамент, который может выдержать любую проверку на прочность.

2. Объяснить своему супругу, что кризис, связанный с изменой, испытанный вами, иногда может даже укреплять отношения. По статистике, большинство пар, переживших адюльтер, утверждали, что их отношения стали лучше и крепче.

3. Как правило, большинство русских женщин привыкли устраивать истерики с битьем посуды и использованием нецензурных выражений. Данные методы обычно приводят к затишью, но только к временному. Обычно подвиги мужчин после таких истерик только возобновляются с еще большей силой.

4. Поскольку держать негатив в себе также не стоит, лучше всего устроить своему супругу взбучку, но на словах, тщательно выбирая при этом каждое выражение за потоком ругани, не теряя ее сути. Лучше всего четко и взвешенно сформулировать ему свои претензии и как пострадавшая стороны, выдвинуть ему ряд своих требований.

Главное, ни в коем случае не срываться на детей, друзей и родственников, поскольку они совершенно не при чем и не виноваты в неверности вашего супруга.

Как же быть если муж гуляет и не уходит из семьи?

Ответ может показаться довольно странным, но! На любого гулящего мужа будет отлично действовать встречная ложь, которая словно в зеркало, позволит ему взглянуть на свое собственное поведение. Причем вы можете даже не мстить супругу какой-то ответной изменой.

Достаточно устроить вечеринку со своими старыми друзьями или даже просто переночевать у своей подруги, но на вопрос о том, где вы провели эту ночь, рассказать такие же небылицы, которые он вам обычно рассказывает.

Как мужчины переживают измену жены

Все знают, как женщина переживает предательство — слезы, расстройство, грусть, чувство потери, неуверенность в себе и др. При этом она не подвержена осуждению обществом — многие считают, что мужчина по сути полигамен, и в адюльтере нет вины супруги.

Когда на измену решается жена, отношение к мужчине иное. Он чувствует себя неуверенным, униженным. Окружающие считают, что он не смог предоставить супруге требуемый объем тепла и внимания. Простить — проявить слабость, а уйти не позволяют оставшиеся чувства — любовь, привязанность, ощущение стабильности и комфорта.

Находясь в стрессе, многие мужчины начинают пить

Если внешне обманутый муж выглядит спокойным, то внутри него могут кипеть чувства. Такое поведение связано с особенностями воспитания — мальчиков ограничивают в демонстрации эмоций, приучают не показывать переживания. Чтобы справиться с эмоциональным потрясением от случившейся истории, многие из них начинают пить, вступать в беспорядочные связи, о которых впоследствии пожалеют.

Чего мужчина хочет от измены?

Почему же мужчина начинает изменять своей женщине? Повторюсь – все люди разные. Приведенные здесь основаны на практике консультирования. Эта практика показывает, что предсказать на 100% невозможно. Однако, если вы заранее знаете, «как оно бывает», вам будет проще избежать типичных ошибок (о них вы можете прочесть в книге Как избежать обидных ошибок в браке По этой ссылке вам доступен даже фрагмент книги бесплатно)

Мужчина хочет секса

Просто так – секса. Когда не надо уговаривать. Да, конечно, любовница не сразу «прыгает в постель». Но с любовницей получается игра. А с женой секс надо «заслужить». Значит, не игра, а «служба»?

Будет ли изменять мужчина, если его все устраивает в отношениях?

Даже если в отношениях всё здорово, но мужчина столкнулся с внутренним противоречием и не может его разрешить, то вполне возможна измена. В кризисе среднего возраста даже у самых благополучных мужчин может появиться вопрос: «Это что же получается, мне придется спать с одной и той же женщиной до конца своих дней?».

Если ответ мужчину не устраивает, то он может решиться на измену. Какой именно ответ даст себе мужчина, зависит от воспитания, уровня близости с женой, степени осознанности.

Мужчина хочет жить

Знать, что существуют не только трудовые будни. «Бабочки в животе» бывают не только у подростков.

Обидно читать эти строки, правда? Ведь жена тоже хочет забыться, почувствовать себя женщиной, ощутить «бабочек». Секса феерического тоже хочется.

Получается, что стремления супругов схожи. Но сказать о них вслух не получается. Стыдно, обидно. Это издержки нашей культуры. Мы привыкли думать, что раз уж сыграли свадьбу – терпите и проблемы! Терпеть – это не решение.

Измена сама по себе не является проблемой. Да, сложно ответить на вопрос «Почему мужчины изменяют?» Мою версию ответа вы прочитаете в одноименной статье Почему мужчины изменяют Но всегда измена – лишь симптом проблемы. Она показывает, что между мужем и женой давно уже нет взаимопонимания. А может, и не было его. Но в любом случае, это не повод для измены. Если же вы заподозрили, что ваш мужчина всё-таки изменяет, читайте эту статью Подозреваю мужа в измене — что делать?

Совет № 11: Не давай мужу или парню повода для измены снова

Но что ты можешь сделать, чтобы ваши отношения были настолько потрясающими, что он никогда больше не подумал бы об измене?

Ты не можешь запретить ему пить алкоголь, если это стало причиной измены.
Ты не можешь не пускать его на работу, только потому, что там вокруг него вьются симпатичные женщины-коллеги.
Ты не можешь контролировать все грани его жизни, это просто невозможно.

В конце концов он будет видеть сны с распутными нимфами в зелёном лесу, которые тянут его в болото разврата вот так:

Ты не сможешь залезть его сны и разогнать нимф.

Но если твоему мужу или парню:

Наскучили ваши однообразные отношения.
Он скучает по своей свободе.
Не получает от тебя достаточно любви или внимания.
Не получает от тебя сексуального удовлетворения.
Любит выйти и выпить, а ты нет.

Тогда ты можешь придумать, как помочь ему решить его вопросы, чтобы вы оба могли получить то, что хотите, не нанеся вред друг другу.

Я ненавижу говорить об этом женщинам, но после измены и прощения риск повторной измены возрастает многократно.

Исследования показывают, что люди, которые изменяли раньше, в 3 раза чаще делают это снова.

Часто так бывает, что все его друзья изменяют жёнам или своим девушкам и он не хочет в их глазах выглядеть «белой вороной».

Если в тебе всё-таки сидит мысль, что ты никогда не сможешь его простить, то в таком случае вам лучше с ним расстаться.

Потому что если ты будешь вести себя так, будто ожидаешь, что он снова тебе изменит, то риск того, что он опять сделает это возрастёт многократно.

Это интересно: Как понять, что мальчик, парень, мужчина тебя любит: 23 явных признака

Психология женской и мужской измены

Женская измена отличается от измены мужской. Это обусловлено психологическими и гендерными особенностями неверных супругов.

Параметр сравнения	Мужская измена	Женская измена
Цель адюльтера	Удовлетворить сексуальное желание и половые потребности.	Получить эмоциональную поддержку.
Выбор объекта	Выбор любовницы определяется случайными внешними факторами	Неверные жены тщательно выбирают любовников.
Характер интимной связи	Разовый, случайный	Систематический
Особенности периода отношений в браке	Мужчина может изменять независимо от того, удовлетворен ли он отношениями с официальной супругой	Женщина изменяет когда, по ее мнению, в отношениях с супругом наступил кризис
Сравнение любовника с официальным супругом	Неверный муж не уходит от жены после измены, так как понимает, что официальная супруга лучше подруги на стороне	После измены женщина мечтает разорвать отношения с мужем, так как она идеализирует любовника и принижает достоинства мужа
Отношение индивида к случившемуся	Мужчина не рассматривает адюльтер как предательство	Женщина приравнивает измену к предательству
Эмоциональный компонент	Мужчина эмоционально не вовлекается в происходящее	К любовнику у женщины возникают сильные чувства
Результат измены	Адюльтер не приводит к кардинальным переменам в мировоззрении мужчины	Адюльтер заставляет женщину переосмыслить свою жизнь, изменить систему ценностей
Последствия адюльтера	Мужская измена способна разжечь страсть, заставить мужчину по-новому взглянуть на свою жену	Измены женщин неизбежно ведут к разрушению брака
Планы на будущее	Мужчины-изменщики не планируют совместного будущего с любовницами	Замужние женщины, которые изменяют, планируют в будущем уйти от мужа к любовнику
Отношение общественности к адюльтеру	Общество готово простить мужчину, который не хранит верность супруге, так как все знают о полигамной природе мужчин	Женщин, в жизни которых случаются измены мужьям, общество осуждает, так как такое поведение противоречит целомудрию

Как простить измену мужчине и двигаться дальше в отношениях после того, как он предал твоё доверие

«Как простить измену мужа и почему я вообще должна прощать его?».

«Как я могу просто отпустить это после того, как он сделал такую ужасную вещь…»

Это одни из самых сложных вопросов, которые ты можешь себе задать.

Многие женщины идут на примирение ради ваших общих детей, для которых развод всегда большой стресс, ради того, чтобы скрыть факт измены от родных и близких, многим кажется, что легче попытаться восстановить старые отношения, чем завести новые. Ипотека опять же…

В этой статье ты прочитаешь мои лучшие советы, как прощать, исцелять и двигаться вперед в ваших отношениях после того, как твой муж или парень изменил тебе, узнаешь можно ли простить измену и как простить измену.

Это интересно: Как понять, что ты нравишься мужчине: 27 признаков

Вот 11 советов, как простить измену:

Последствия женской измены в браке

Женская интрига на стороне оборачивается негативными последствиями как для самой дамы, так и для ее законного супруга.

После измены женщина:

Признаться в измене трудно, но еще труднее простить ее

Для мужчины

Известие о супружеской неверности, подтвержденное неопровержимыми доказательствами, больно ранит мужское самолюбие. Это может привести к таким негативным последствиям, как:

повышение агрессивности мужчины в отношении жены;
появление психосоматических расстройств, проблем с потенцией;
бурные сцены ревности, переходящие в семейные скандалы;
повышение вероятности появления любовницы у мужчины.

Почему у избранницы появляется другой

Не нужно думать, что все жены изменяют. Но если такое произошло, стоит поразмышлять о причинах.

Ничего не бывает просто так. Существуют разные причины измены:

Желание новизны.
Трудное финансовое положение.
Месть. Ответный удар после измены мужа.
Примеры среди близких, друзей или родителей.
Последствия алкогольного опьянения

В большинстве случаев измены возникают после праздников, застолий.
Недостаточное внимание со стороны мужа. Некоторые женщины настолько мечтают, чтобы им снова дарили цветы, ухаживали и делали комплименты, что идут даже на измену.

Глазами психологов, к которым некоторые мужья приходят со словами «подозреваю супругу в измене», женская неверность — это поиск эмоциональной близости, тепла, поддержки, но не новых сексуальных отношений в отличие от супругов.
Несколько историй женских измен:

По статистике женщины проявляют неверность намного реже, чем мужчины. Но в отношении того, как они изменяют, отличий практический нет, ведь делают они это не менее страстно. Проблема заключается в том, что жены покидают свои семьи ради любовников чаще, чем мужчины.

Если жена призналась в измене, лучше всего спокойно поговорить, чтобы понять причину и как действовать дальше. Конечно, как вести себя после разоблачения жены, признается она в неверности или нет, — решает каждый сам, но не стоит опускаться до физического или эмоционального насилия.

Почему они совершаются?3

Как уже говорилось, в вопросе, какие женщины часто изменяют нужно акцентироваться не на характер человека, а на факторы, которые способствуют уменьшению женской верности.

Если решение о браке или серьезных отношениях было принято под влиянием эмоциональной составляющей момента, то такой союз не будет иметь прочных психологических якорей. И если партнер оказывается далеко не тем мужчиной мечты, который представлялся ей в начале отношений, то она вполне может начать искать утешения в других людях.

Как бы странно это не звучало, но многим людям оказывается проще «сходить налево», чем сказать своему партнеру о желании прекратить брак. Это во многом связанно со страхом и стереотипами. Страх остаться одной, страх «расстроить» своего любимого и другие фобии, корни которых уходят в инфантильность.

Также есть «мадемуазели», для которых карьера избранника играет ключевую роль. Пока мужчина обеспечивает её — всё в порядке. Но стоит потерять работу или снизить свои доходы, и любимая начнет концентрировать свои интересы на других парнях, что в итоге может привести к «уходу на лево» и разводу.

Не стоит думать, что верность зависит исключительно от представительниц прекрасного пола. Именно мужья являются катализаторами (и разрушителями) этого морального понятия. Даже из самой верной и любящей жены можно сделать изменщицу, для этого достаточно:

Перестать проявлять уважение к своей половинке. Поставить свои желания на первое место.
Уделять как можно меньше заботы, забыть про такое понятие как комплименты и мелкие, но приятные сюрпризы. Никаких вылазок в кино, кафе и прочих прогулок.
Как можно больше критики в её адрес (не то приготовила, не так ответила и т.д.).
Для гарантии можно переспать с соседкой и не держать это в тайне. Многочисленные обманы.
Погрузить свою половинку в однообразный быт — работа, работа по дому, воспитание ребенка.
Не заботиться о сексуальном удовлетворении супруги.

Это ни в коей мере не инструкция, а скорее список действий, к которым не стоит прибегать для успешного брака. Если относиться к своей жене как к равной и регулярно подчеркивать её достоинства, то о предательстве с её стороны можно не переживать.

Что заставляет изменить мужу

С помощью социологических опросов и честных женщин получилось определить самые распространенные причины измен среди жен:

Новая любовь – 20%. Для женщин в отношениях на стороне важную роль играет эмоциональная отдача. Влюбленность или даже любовь в нового человека может вскружить голову даме так, что она забудет о всех правилах приличия.
Неудовлетворение в постели – 13%. Если женщина систематически не получает удовольствие в постели, она задумается о поиске любовника, который восполнит эту потребность. Причем ориентироваться нужно именно на качество, а не количество половых актов.
Месть – 11%. Чаще всего это происходит после измены мужа. На эмоциях женщина может совершить импульсивный и отчаянный поступок, о котором потом часто жалеет. Интересно, что среди мужчин измена из мести встречается намного реже – всего 1%.
Долгая разлука с супругом – 10%. Речь идет о командировках и вахтовой работе, когда жена может по несколько месяцев жить одна.
Низкая самооценка – 7%. Неуверенность в себе может быть врожденной или развиться во время брака. С помощью измены женщина доказывает себе, что еще способна понравиться кому-то, кроме мужа.
Спонтанная измена – 6%. Обычно происходит во время корпоратива, вечеринки и праздничных посиделок. Веселье, праздничное настроение и алкоголь уменьшают барьеры, и согласиться на романтическое приключение становится проще. Обычно это однократные измены, из-за которых женщины часто чувствуют стыд и вину.
Рутина, бытовуха, однообразие – 6%. Желание внести хоть немного разнообразия в серые будни может толкнуть в объятия настойчивого ухажера. Ведь романтическая история как в фильме поможет снова почувствовать себя живой, вырвет из круговорота домашних дел. Обычно на это идут жены, у которых нет интересных хобби и отдушины в жизни.

Известен еще один факт, который может подтолкнуть к измене. В период овуляции девушки становятся эмоциональными и ветреными. Это происходит из-за высокого уровня эстрогена в крови, отвечающего за продолжение рода. Эстроген толкает представительниц прекрасной половины человечества на поиски более подходящего носителя генов, который сможет помочь в продолжении потомства. Если женщина замужем, то подсознательно все равно пытается найти кандидата лучше прежнего.

Генетическая предрасположенность

Университет Квинсленда исследовал почему жены изменяют мужьям. В ходе работы они обнаружили, что причина женской неверности лежит в гене ДНК под названием AVPR1A. Носитель этого гена имеет предрасположенность к любовным похождениям. Причем он активно действует в организме обоих полов.

…причина женской неверности лежит в гене под названием AVPR1A.

Учеными Австралии тестировались пары, которые состояли в долгосрочных отношениях. Тест на наличие гена в крови и его влияние на поведение человека показал, что жены чаще были склонны к изменам при его наличии, чем при отсутствии. Статистика женских измен показывает, что в течении года 18% дам с геном Avpria изменило благоверным. Процент изменяющих мужчин с этим геном – 22%.

Простить или не простить

Прощение измены – непростой шаг. Принятие и понимание поступка поможет излечиться от травмы, разобраться в себе, восстановить самооценку

Важно не перепутать прощение с отчаянным желанием сохранить умирающие отношения

Лучший вариант – расстаться, но без злобы, обиды на бывшего (бывшую).

Эти чувства отравляют жизнь, мешают формированию новых взаимоотношений, постоянно напоминают о факте предательства, потому он них нужно избавиться.

Принять предательство как свершившийся факт. Чтобы искренне простить партнера, нужно перестать искать ему оправдания и надеяться, что отношения невероятным образом вернутся в прежнее русло. Вместо этого человеку стоит смириться с поступком и понять, готов ли он к прощению.
Не скрывать свои чувства. Откровенная беседа с обидчиком поможет не только разобраться в причинах свершившегося, но и облегчить боль, получить эмоциональную разрядку. Выслушав версию событий от предателя, человек легче поймет мотивы его поступков.
Отказаться от роли жертвы. Измена – серьезный проступок, который нельзя оправдывать, но за любой разлад в отношениях отвечают двое. Чтобы простить партнера, человеку нужно проанализировать собственные действия, признать свою часть вины (но без самобичевания и снятия ответственности с изменника).
Отдалиться. Дистанцироваться от предателя, прекратить думать о нем, эмоционально инвестироваться в других людей – детей, родителей, друзей, новую пассию. Тогда боль от измены утихнет, привязанность к «преступнику» исчезнет, простить его станет легче.

Прощение не должно быть вынужденным – необходимо, чтобы оно исходило от души. Если человек не хочет или не может перестать винить партнера за этот поступок, с этим тоже стоит смириться.