Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений

Символическое расставание

Я часто говорю о символическом расставании. В это понятие я вкладываю единственный смысл – «эмоционально отлепиться от мужчины». Весь свой ресурс и энергию вернуть к себе, потому что пока мы эмоционально прилеплены к мужчине, наша энергия и весь наш ресурс находятся в отношениях, в партнере. Образно говоря, мы связаны пуповиной с этим человеком. Символическое расставание означает перерезание этой пуповины, обретение автономии, отлепление от партнера.

Когда мы находимся в эмоциональном контакте с мужчиной, мы ждем от него сообщения, мы думаем о нем, скучаем, переживаем, страдаем. А значит, наши энергетические ресурсы находятся уже не внутри нас, а за нашими пределами.

Как только вы принимаете твердое решение не ждать, принимаете факт расставания, в этот момент вы перерезаете эту пуповину. Происходит очень важный процесс, который называется «сепарация».

Когда ко мне приходят женщины, казалось бы, с абсолютно разными запросами – развод, расставание – конечно, я начинаю работу по сепарации, отлеплению от мужчины

Очень важно, чтобы расставание произошло на глубоком уровне, чтобы вы на эмоциональном уровне пережили это расставание! Только правильно эмоционально пережитое расставание внутренне меняет нашу структуру, и мы с этим расставанием внутренне меняемся, взрослеем. У нас появляются совершенно другие ощущения себя

Или бывает другая ситуация

Приходит женщина и говорит: «Он перестал уделять мне внимание, все стало как-то сложно. Но я хочу сохранить эти отношения, я хочу быть с этим человеком!» И мы точно так же начинаем внутреннюю работу с символическим расставанием

Казалось бы, такие разные запросы: одной нужно пережить расставание, а другой – сохранить отношения. Но мой подход один и тот же. Почему? Потому что женщина, которая хочет сохранить отношения, эмоционально слеплена с мужчиной. Когда она находится в этом слиянии с ним, нет возможности наладить отношения!

Потоки ругательств

Психологи выделяют семь стадий расставания: отчаяние, отрицание, торг, обострение, гнев, принятие и переадресованная надежда. Однако путь от принятия до последней стадии долгий, темный и увешан паутиной раздражения и обиды на бывшего.

Испытывать гнев в такой ситуации – это нормально. Но он не должен брать верх над другими чувствами и поведением.

Так что вместо того, чтобы строчить экс-партнеру гневные сообщения, лучше каждый раз, когда испытываете гнев, берите старый добрый лист бумаги и пишите на нем все, что чувствуете. Отправлять его, конечно же, не нужно. Но весьма вероятно, что после этого вы почувствуете себя лучше.

Заключительные мысли о том, как пережить развод с мужем

Эмоций после расставания — положительных, отрицательных, амбивалентных — бывает так много, что их сложно понять, принять и оправдать. Независимо от причины развода и разрыва отношений, с этим фактом нужно как-то справляться.

Самая сложная часть — это не принятие решения о разводе или подписывание бракоразводных документов, а длительный процесс восстановления, который происходит после всего.

Поэтому лучше всего прислушиваться к тому, что говорят эксперты и психологи о том, как можно пережить развод с мужем и свести к минимуму душевную боль. В этой статье были собраны советы психологов, которые помогут вам правильно переживать разрыв и подскажут, как справиться с душевной болью после расставания с любимым мужчиной.

Рекомендую посмотреть советы Павла Ракова, как можно пережить развод со своим мужем.

Как мужчины переживают расставание

Расставание переживает каждый человек, особенно если оно произошло по инициативе другого человека. Психологи используют термин «депрессия», утверждая, что мужчины даже чаще женщин впадает в подобное состояние, просто у них это происходит не так явно.

Как пережить расставание, думают и мужчины, причем не важно, сам он выступил инциатором или его партнерша. Стадии переживания расставания у мужчин примерно такие же, как и у девушки

1. Отрицание

Все очень просто, после разрыва, человек не сразу начинает искать решение проблемы — как пережить расставание с любимым человеком. Сначала наступает период не анализа, не серьезных размышлений, а тупая уверенность в том, что все можно восстановить — может, это глупая шутка, или может, она еще вернется, осознав ошибку.

Конечно, может и вернется, но так случается в очень редких случаях, не стоит навязчиво предлагать бывшей девушке или жене «все восстановить». Такой период неверы в расставание может затянуться на довольно долгое время — до полутора лет.

2. Гнев

И на этой стадии разумные мысли не хотят надолго задерживаться, не хочется размышлять о будущем без близкого человека, не хочется задаваться вопросом — как пережить расставание с близким человеком. На смену отрицанию приходит гнев и злость, причем не только на инициатора разрыва, но и на самого себе. Вокруг роятся мысли о том, кто больше допустил ошибок, из-за чего произошел разрыв, находятся недостатки в обоих людях.

Иногда гнев обращен в адрес нового возлюбленного бывшего партнера, но разве можно винить людей в их естественных чувствах? Пусть просто будут счастливы вокруг, и тогда счастье обязательно настигнет и Вас.

3. Торг

Как пережить расставание с любовницей? Почему она вообще ушла? Неужели мы не можем все восстановить? В итоге человек приходит к выводу, что все было просто замечательно, и больше такой девушки/жены/любовницы/собеседницы ему не найти. Мозг забывает о плохих моментах в отношениях, подсовывая лишшь те, где все было хорошо. И тогда рождается надежда на лучшее, мужчина начинает торговаться не только с девушкой, выпрашивая «второй шанс», но и самим собой — нередко они отмечают на календаре дату, до которой ставится цель, восстановить отношения. Так мужчины пытаются справиться с осознанием, что теперь они находятся в новом положении — в одиночестве.

4. Депрессия или апатия

Как пережить боль расставания, зависит от типа темперамента человека. Кто-то склонен к депрессия, периоду самобичевания и проявления агресси к оружающему мира, отгорождение себя от окружающих, замыкание в себе. Кто-то просто теряет интерес к происходящему — всебытовые действия производится на автомате — привычное расписание ставноится психологической клеткой, в которую человек сам себе садит и пытается викинуть от нее ключ, как можно дальше. Это называется апатия.

Очень хорошо, еесли рядом окажется близкий человек или даже специалист-психолог, который поможет разобраться в своих чувствах по отношению к прошлым отношениям, ответить на вопрос — как пережить расставание с любимой девушкой, рассмотреть перспективы на будущее.

5. Начало новой жизни

И вот наконец подходит этап, на котором человек готов ответить, как жить после расставания. Возможно, что до этого периода пройдет много времени, год, больше, но его достижение просто необходимо. Жить с неразрешенным внутренним конфликтом нельзя, нужно «поставить точку», пройти этап осознания и продолжить жить в новых отношениях, вынеся неоценимый опыт из прошлого.

Пережить расставание с любимым человеком может быть совсем непросто, но вполне реально. Возможно, даже нужно обратиться к психологу, чтобы осознать как успокоиться после расставания, особенно если речь идет о мужчине. Мужчинам гораздо сложнее признаваться в своих переживаниях самим себе, это связано с их менталитетом, с прилипшим клише, что представители сильного пола «не плачут». Но в данной ситуации речь идет не просто о «распускании соплей», а о том, как пережить непростой период жизни.

Кстати говоря, мужчиныпереживают разырв в обоих случаях — когда инициатор он сам, и когда инициатор разрыва отношений — девушка. Просто мужчина привык нести отвественность за двоих людей, и когда он лишается таой возможности, в жизни возникает пустое пространство.

Что такое симбиотические отношения?

Еще с биологии, мы знаем, что симбиоз – это когда два живых организма, помогают удовлетворить потребности друг друга, ну или кто-то один живет за счет другого (в первом случае речь о мутуализме, во втором о паразитизме).

В психологии все очень похоже. Симбиоз в отношениях — это когда один не может жить/выжить без другого. Точнее, из реальности, он то может, но в своем субъективном мире – не чувствует сил на это!

Есть прекрасная метафора на этот счет.

Представление 2-х типов отношений через буквы “Н” и “А”.

Если отношения проходят по типу “Н”, два партнера встречаются в них на равных, они устойчивы в своей собственной жизни и с партнером их связывает что-то общее (ценности, планы на будущее, похожие чувства, переживания). Самое главное – они прочно стоят на своих ногах, и если кто-то по каким-то причинам уходит из отношений или они заканчиваются по обоюдному согласию, то оба партнера остаются на своих устойчивых позициях, для их личности, по – большому счету, это не несет никакой угрозы.

Отношения по типу “А” – это, как раз, отношения симбиотические. Партнеры тоже связаны какой – то горизонтальной “перегородкой”, но они не стоят сами, а опираются друг на друга, они не могут самостоятельно удовлетворять свои потребности и им нужен другой, на которого можно опереться и с помощью которого эти потребности можно было бы удовлетворить.

Именно такие отношения и заканчиваются самыми неприятными чувствами (брошенности, отчаяния, потери смысла и почвы под ногами). Согласно метафоре одна из палочек буквы просто падает.

Такие отношения еще называют созависимыми, ведь партнеры зависят друга от друга (в разных аспектах).

Как правило, в таких отношениях есть зависимый партнер и созависимый.

И весь спектр трагичных чувств после окончания отношений чувствует именно партнер созависимый.

Ведь он из пары – самый включенный в отношения, он полностью поглощен делами, другого, его жизнью, проблемами и очень к нему привязан.

Если говорить о психологических особенностях такого человека, то ему может быть свойственна заниженная самооценка, потребность в одобрении со стороны окружающих, у него очень размытые личные границы и смутное представление о границах другого, чувство бессилия.

В поведении, в частности в рамках отношений, такой человек стремится к контролю над другим, подавая это под маской заботы и любви. Он всегда знает как, ему виднее, он правее.

Второй партнер, зависимый, наоборот, более отстраненный, не склонен проявлять инициативу, не берет на себя ответственность и контроль.

Объединяет их эмоциональная привязанность друг к другу и, как правило, проигрывание незавершенных ранее детско-родительских отношений, стремление удовлетворить потребности, которые не были удовлетворены и, в силу определенных причин, не могут быть, по мнение человека, удовлетворены самостоятельно.

Причины для развода

Причин расторжения брака может быть много. По имеющейся статистике, большинство браков расторгаются в первые десять лет после принесения клятвы. Почему это происходит? Среди причин, приведших к расторжению брака, можно выделить следующие:

1. Постоянные семейные ссоры и конфликты из-за неудовлетворенности семейной жизнью
2. Рождение детей в раннем браке. Для молодой семьи, появление малыша может стать дополнительными источником стресса.
3. Финансовые проблемы и несогласованность с ведением семейного бюджета. Это может стать причиной конфликтов в семье и привести к разводу.
4. Неудовлетворительный секс. Хотя этот фактор многие подвергают сомнению, но правда состоит в том, что из-за этого многие пары принимают решение о разводе.
5. Зависимость. Азартная или алкогольная зависимость, а также наркомания могут быть причиной расторжения брака.
6. Измена одного из супругов. Женщины эмоциональны и простить измену мужа, они не всегда могут.
7. Враждебное отношение к семье супруга
8. Неудовлетворенные потребности в жилье
9. Долгая разлука
10. Культурные, социальные и религиозные различия

Несколько вариантов, что ответить, если пишет бывший

Может быть, не стоит заморачиваться над тем, зачем бывший пишет спустя год или несколько лет? Вы должны помнить, что отвечать на его попытки сблизиться вовсе не обязательно, особенно если это нарушает ваше эмоциональное, психологическое и душевное равновесие.

Если вы не хотите общаться или боитесь, что не сможете устоять перед его настойчивостью, не реагируйте на звонки и СМС. Особенно это касается унизительных и нездоровых отношений с бывшим. По мнению психологов, подобное общение может губительно отразиться на вашем здоровье.

Как же быть, если пишет бывший любовник, с которым у вас был счастливый и яркий роман? Вы снова и снова представляете, что будете вместе и вдруг получаете СМС от него. Устоять в таком случае будет сложно. Ответьте на его сообщение просто по-дружески. Заведите непринужденную беседу и выясните, какие у него намерения. Затем уже можно будет понять, стоит ли действовать более активно.

Если вам покажется, что парень настроен решительно, невзначай предложите ему пересечься и поболтать за чашкой кофе. Мужчина, заинтересованный в отношениях с женщиной, ни за что не пропустит такое предложение. В противном случае он действительно не хочет ничего, кроме дружбы.

Бывает и такое, что вы расстались с парнем на позитивной ноте, поняв, что романтических чувств к этому человеку не испытываете. В то же время вам не хочется обижать бывшего мужчину, кидая его в полный игнор

В такой ситуации следует вести беседы осторожно, чтобы у него не создалось впечатление, что вы хотели бы начать все сначала.

Советы психолога

Пережить женщине расставание с мужчиной после долгих отношений, которой сложно справиться самой, помогут советы практикующего психолога:

1. Первые несколько месяцев ни с кем не следует обсуждать сложившуюся ситуацию. Об этом сразу нужно предупредить всех посвященных людей.
2. Не взваливать на себя ответственность за разрыв. Когда рушится связь между людьми, то виноваты часто обе стороны.
3. Не давать злобе и ненависти взять верх. Если чувство гнева долго не проходит, то ситуация может выйти из-под контроля и перейти в месть. Свою негативную энергию легко излить в письме бывшему любимому, перечитать его несколько раз, а потом порвать.
4. Заполнить жизнь новыми впечатлениями. Прежде всего следует убрать с глаз общие фотографии, подарки и все напоминающее о прошлой жизни. Можно затеять ремонт и самой в нем поучаствовать, что отвлечет от горьких мыслей.

Пережить расставание с парнем после долгих отношений помогут советы психолога и постоянная работа над собой, чтобы скорее начать новую жизненную страницу.

Анджелина Джоли Эксперт
описание

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг

Как пережить разрыв: советы психолога

Знания, как пройти сквозь разрыв, не дадут эффекта обезболивания. Но они помогут правильно выстроить тактику возрождения после перенесенной эмоциональной травмы. В силу психологических различий советы психологов для мужчин и женщин существенно различаются.

Для женщин

Представительницы женского пола могут сознательно справляться с болью, если захотят работать над собой и научатся управлять эмоциями. Психологи рекомендуют женщинам, пережившим развод или разрыв отношений, не обвинять себя в случившемся и отпустить ситуацию.

Это главная рекомендация, но есть и другие советы, которые помогут начать жить заново после болезненного разрыва:

Быстрее восстановиться поможет саморазвитие

Работа над собой поможет не только отвлечься, но и исправить то, что послужило причиной расставания.
Важно заняться внешностью. Даже если в этом нет острой необходимости, забота о себе все равно окажет исцеляющее влияние.
Нельзя замыкаться в себе и горевать, лучше отправиться с друзьями на шумную вечеринку, позволить себе внеочередной отпуск или просто начать чаще приглашать гостей.
Если хочется плакать, грустить и страдать, тогда нужно разрешить себе это делать

Чем раньше эмоции найдут выход, тем меньшим будет их негативное влияние на психику и здоровье.
Не нужно обесценивать себя, считать недостойной любви и мысленно обрекать на одиночество. В мире есть много замечательных мужчин, среди которых обязательно найдется тот единственный, созданный для счастья.
Стоит чаще бывать среди мужчин, наслаждаться своей свободой. Легкий и невинный флирт, обмен комплиментами — это лекарство от хандры и низкой самооценки. Флирт и кокетство всегда нужны женщине для поддержания тонуса, но после разрыва эти явления могут стать настоящим спасением.
Вместе с расставанием разрушились планы на жизнь — это нормально. Это значит, что самое время снова начать мечтать, планировать свое будущее и осуществлять мечты на практике.

Жизнь не закончилась, она просто открыла чистый лист. Только от женщины зависит то, насколько счастливая история будет записана на нем. Если нет ни сил, ни понимания, как избавиться от чувств и мыслей связанных с мужчиной, то стоит обратиться за помощью к кризисному психологу или психотерапевту.

Для мужчин

Мужчина, который сам инициировал расставание, психологически готов к происходящему, поэтому разрыв не станет для него источником невыносимой боли и страданий. Если развод является фактическим завершением отношений, давно изживших себя, он принесет только чувство облегчения. Когда инициатор разрыва — женщина, мужчине сложнее пережить болезненный процесс.

Концентрироваться не стоит, лучше начать реализовывать рекомендации психологов и брать на себя ответственность за личное счастье:

1. Окунувшись в работу, можно забыть боль, нормализовать свое эмоциональное состояние и совершить карьерный прорыв. Если есть желание и силы, нужно попробовать перенаправить их в русло профессиональной деятельности.
2. Желательно сменить обстановку, чтобы пережить расставание вдали от места, связанного с воспоминаниями. Если есть возможность, тогда стоит съездить хотя бы на выходные в другой город.
3. Дефицит позитивных эмоций нужно устранять искусственно — устроить внеплановую встречу с одноклассниками, друзьями, отправиться в поход или на рыбалку.
4. Можно заняться своей внешностью — начать чаще посещать спортзал, перейти на новый бренд одежды, сменить прическу. Этот способ помогает пережить разрыв, поднять самооценку и снова почувствовать себя привлекательным.

Отрицание

Первые дни и даже недели после расставания вы можете пребывать в состоянии шока, отказываясь верить в то, что все кончено. Как же так, ведь вы были такой чудесной парой?! Вы замечательно проводили вместе время, планировали совместный отпуск в будущем июне и рассуждали о том, в какой цвет покрасить кухню во время ремонта.

Даже ссоры, которые со временем вспыхивали все чаще и протекали все ожесточеннее, в период отрицания представляются всего лишь милыми размолвками влюбленных. Конечно, это просто страшный сон! Любимый вот-вот ворвется в двери с букетом ромашек, схватит вас в охапку, закружит по комнате… Мозг с таким ожесточенным упорством отказывается верить в реальность происходящего, что некоторые девушки после расставания превращаются в настоящих Шерлоков Холмсов в женской вариации и принимаются пошагово отслеживать жизнь «бывшего», всюду отыскивая следы неостывшей страсти.

Вот в толпе мелькнуло знакомое лицо — естественно, это ОН кружит рядом, чтобы еще раз бросить взгляд на свою возлюбленную!

На лестнице раздался шорох — это ОН топчется на лестничной клетке, не решаясь постучать, и в смятении убегает, когда она отворяет дверь!

А выдели бы подруги, КАК посмотрел на нее «бывший», когда они случайно столкнулись у кассы….

Обратите внимание! Не зная, как пережить расставание с любимым, женщина может довести ситуацию до абсурда. Встречаются случаи, когда мужчина успевает построить крепкие отношения с другой и обзавестись тремя детьми, а экс-подруга все ждет, что однажды он одумается, «признается себе в своих чувствах» и явится исправлять ошибку.. На этапе шока пережитое расставание часто проявляется физическими симптомами:

На этапе шока пережитое расставание часто проявляется физическими симптомами:

• затрудненное дыхание;
• спазмы горла;
• усталость;
• ощущение тугого узла или пустоты в груди и животе;
• потеря веса или его набор вследствие стресса и нарушения пищевого поведения.

А вот психологические симптомы способны значительно разниться. До того, что одни в первое время после расставания не чувствуют почти ничего, находясь словно в отупении, а другие испытывают настоящие душевные муки.

Как сократить пребывание на стадии отрицания:

1. Вас обязательно потянет запереться от всего мира и лить слезы в плюшевого мишку, рассматривая старые фотографии под звуки «вашей» песни и размышляя о том, как много вы потеряли. Позвольте себе этот период слабости, но не затягивайте его. Перестрадайте день-два-три и волоком вытаскивайте себя из дома. Накрашенную, причесанную и красиво одетую.
2. Встречайтесь с друзьями, ходите в публичные места — на выставки, в кино, клубы. Общайтесь через «не могу» и заводите знакомства, но не завязывайте романы. Дайте себе время прийти в чувство после расставания с любимым.
3. Затейте пресловутый ремонт, перекопайте дачные сотки под плантацию орхидей и научитесь перебирать карбюратор. Все средства хороши — от курсов вязания крючком до дайвинга с акулами, лишь бы не позволить себе засесть в углу в виде плачущего комочка.

Как помочь дочери или подруге пережить развод с мужем

Вам трудно видеть страдания вашей подруги или дочери, переживающей развод, особенно после измены мужа. Как же вы можете ей помочь?

1. Заверьте в своей поддержке, что она может обращаться к вам за помощью в любое время.
2. Помогайте на деле. Предложите помощь, например, забирать детей из школы, приготовить им завтрак, помочь с ремонтом дома, квартиры или поддержать материально.
3. Помогите дочери не зацикливаться на прошлом, а сконцентрироваться на сегодняшнем дне. Не нужно также сразу говорить и о будущих перспективах — ведь ни прошлого, ни будущего нет в настоящем дне.
4. Избегайте укоров или упреков. Слова: «Я ведь тебе говорила» только принесут дочери (подруге) еще больше боли, из-за возможного чувства вины.
5. Терпеливо выслушивайте ее жалобы и плачь. Эмоциональная поддержка ей очень важна. Главное в эти моменты не подливать масла, ругая, на чем свет стоит бывшего ее супруга.
6. Остановите ее от принятия важных решений, сразу же после принятия решения о разводе.
7. Помогите ей сосредоточиться на том, чтобы справиться с обязанностями, которые теперь стоят перед ней и стараться сохранить свой распорядок дня прежним. Сосредоточившись на работе, она сможет отбросить гнев и страх, по крайней мере, на время.
8. Делайте все возможное, чтобы помочь дочери (подруге) успокоиться и ясно мыслить. Ей нужно перевести дух и успокоить эмоциональные перепады. Чтобы из-за переполненных эмоций, она не совершила глупые поступки и не впала во «все тяжкие».

Мужчина после развода

Первый вариант. Она недостаточно опытна и поэтому не знает, что сейчас ею просто залепляют пустоту, затыкают рану, оставленную женой. Она не догадывается, что сейчас мужчина не в состоянии оценить ни ее саму, ни ее чувства к нему: у него нет ресурса и сил для построения новых полноценных отношений.

Вариант второй, противоположный. Она в курсе и приближается к воронке осознанно и добровольно. Зачем? Возможно, она не относится к этой связи серьезно и в общем-то ей все равно, что будет вытворять этот «веселый парнишка». Либо, напротив, она относится к этой связи серьезно и надеется, что обычный закон черной дыры не сработает и этот случай будет исключением из общего правила. Она надеется, что своей любовью, терпением или изобретательностью сможет переломить схему.

В принципе, первый пункт — он же и единственный. Но если искушение слишком велико и/или он, конкретный, по каким-то причинам очень вам нужен-мил и даже, чего доброго, любим, тогда смотрите пункт 2.

Вы думаете, что наилучший способ завоевать его доверие и привязанность — стать его жилеткой. Это ложный путь. Он привыкнет отождествлять вас с утешительницей и, чего доброго, заведет привычку после каждой любовной неудачи в подробностях вам о ней рассказывать. Не воспринимая при этом вас как возможную любовную удачу даже гипотетически.

Вы наверняка услышите что-нибудь вроде: «Все мои принципы порушены, теперь я не знаю, как жить и как строить отношения с женщинами». Не давайте ему возможности превратить себя в тренажер и отрабатывать эти новые схемы на вас. Представляйте, какие отношения подходят вам, и не соглашайтесь на другие. Например, вы про себя четко уяснили, что вы существо моногамное. А он про себя теперь этого не знает и пробует с вами, а также с Катей и Мариной. Уходите не дожидаясь, чем эти пробы пера закончатся: до тех пор, пока он находится в состоянии «вдруг за углом наливают слаще», вам нечего рядом с ним делать.

Постарайтесь оказаться не первой в этой очереди «пробных шаров»: основные щепки летят поначалу, потом он действует уже более осмотрительно.

Чувства бывшей: почему она игнорит

Давайте отвлечемся от ваших переживаний и подумаем – а почему же девушка игнорит, что она чувствует? Нельзя же просто так взять и изменить отношение к парню в один миг. Можно. В отдельных случаях.

Как уже было сказано выше, есть три причины тотального игнора:

• обида и искреннее нежелание общаться (на время);
• манипуляция;
• женщина не желает возобновлять отношения.

Обида

В случае с обидой все просто, если причина – не что-то серьезное. Мужчина постепенно пробивает «стену» молчания сообщениями, встречами. Отношения восстанавливаются. В данном случае не нужно бурных эмоций, лучше писать или разговаривать спокойно, взвешенно, анализируя ссору и принимая свою неправоту (если неправы были вы). Естественно, нужно извиниться.

Если же неправа девушка, но обиделась именно она (да, женщины умеют), не следует на это указывать. Укажите на ваши эмоции, которые вы испытали в момент ссоры по ее вине. Например: «Ты сказала вот это, мне стало очень обидно и больно, из-за этого я вспылил».

Да, вы были правы, а она нет. Но выбирайте, чего вы хотите: остаться со своей правотой, но бывшим, или снова стать ее парнем. Такой подход не означает «прогиб». Вы обозначили, что вам неприятны слова любимой, и она сделает выводы.

Манипуляция

Неприятная ситуация. Сразу распознать манипуляцию сложно, но если ссоры с игнором повторяются, это уже «симптом». Признаком манипуляции будет и длительное молчание после ваших сообщений с извинениями, объяснениями, вопросами, которые были прочитаны или выслушаны. И тем более это манипуляция, если вы не сделали и не сказали ничего плохого.

Если вы понимаете, что вами манипулируют, подумайте: может, бывший – не такой уж плохой статус, в данном случае? Зачем поддерживать отношения с девушкой, любимый прием которой – манипуляция? Суть в том, что она не испытывает к вам теплых чувств, она не ценит отношения к себе, просто играет, удовлетворяет свое тщеславие или пытается сделать из вас подкаблучника, над которым позже будет смеяться. Лучше оборвать такие отношения и не калечить свою самооценку.

Разрыв

Если девушка игнорирует после расставания, в котором был виноват мужчина или он стал инициатором, это может означать и конец отношений – если слова расставания были сказаны отчетливо и однозначно. Вернуть ее после такого сложно – здесь и уязвленная гордость, и обида, и ваш точный статус: бывший. А бывшие внимания не достойны. Страница перевернута. И чем больше вы стараетесь вернуть любимую, тем сильнее ее отторжение.

Как себе помочь

Избежать всех эмоциональных стадий расставания с мужчиной после долгих отношений, когда женщина не была их инициатором, не удавалось никому. Чтобы все прошло наиболее гладко, следует позаботиться о себе:

• создать условия полного покоя;
• отпроситься с работы на несколько дней, чтобы удрученным видом не напрашиваться на жалость;
• попросить друзей и родных не расспрашивать о наболевшем, хотя бы первое время;
• с первыми признаками депрессии — упадке сил, расстройстве сна, потере аппетита — гулять на свежем воздухе.

С родственниками и знакомыми необходимо быть в постоянном контакте, озвучивать свои просьбы: так будет спокойно всем и обойдется без нежелательных сюрпризов.

Как пережить расставание: 5 этапов исцеления души

Первое что можно и полезно сделать – это выплакаться. Данный этап особенно важен для тех, кто запрещает себе плакать и переживать, считая это слабостью.

Первая стадия расставания – это слезы

Важно учесть один момент: рыдать надо по полной, при необходимости подключить внешние раздражители: включить самый слезливый фильм о любви, любимую музыку

Два часа, полдня, целый день – решать тебе. Главное, чтобы ты сама приняла это решение и осознанно выплакала, сколько сможешь, эту боль

Второе – выспаться. Наверняка ты лежишь по вечерам в постели, а в голову лезут сотни мыслей. Нужно научиться абстрагироваться и наладить режим сна. Во времена древнего Рима депрессию лечили именно сном.

Третье: убрать все, что связано с объектом любви из своей квартиры. Если жилье съемное – можно его сменить.

Если свое – сделать перестановку, купить новые шторы, посуду, постельное белье. Пусть это будут первые перемены в новой жизни.

Четвертый, самый главный этап этого непростого периода твоей жизни – это подпитка внутреннего ребенка через тело: особенно полезны процедуры, связанные с водой – бани, сауны, бассейны, джакузи. А если добавить расслабляющий массаж, СПА-уход за телом, посещение косметолога – настроение будет улучшаться с космической скоростью. В этот период твоя задача – заботиться о себе.

Пятое – хорошие подруги и друзья: старайся проводить с ними время, гуляйте, ходите на мероприятия.

Не в деньгах счастье

Когда речь идет о благотворительности, многие со слезами на глазах говорят, мол, мы бы рады, да денег нет совсем. Да, мы живем в материальном мире, поклоняющемся Золотому Тельцу, но не стоит забывать, что есть категории не менее ценные, отдача которых будет иногда даже более полезна для вашего развития. Я говорю о внимании, времени, силах.

Часто нам кажется, что мы же приезжали, разговаривали, время тратили, внимание уделяли, а они всё недовольны, неблагодарные. Но всегда ли вы, общаясь с мамой, играя с ребенком или гуляя с мужем, находитесь «здесь и сейчас»? Всегда ли ваши мысли отданы тому, для кого вы делаете что-то в эту секунду?. Попробуйте общаться с близкими, действительно выслушивая их проблемы, а не думая в этот момент о своих бедах; занимайтесь с детьми, с искренним интересом погружаясь в их игру, а не дописывая мысленно рабочий отчет; готовьте еду для мужа, думая о нем, воскрешая в памяти приятные моменты вашей совместной жизни или знакомства; помогите пожилой соседке принести продукты, а молодой маме – последить за ребенком

Возможно, не всю помощь примут

Попробуйте общаться с близкими, действительно выслушивая их проблемы, а не думая в этот момент о своих бедах; занимайтесь с детьми, с искренним интересом погружаясь в их игру, а не дописывая мысленно рабочий отчет; готовьте еду для мужа, думая о нем, воскрешая в памяти приятные моменты вашей совместной жизни или знакомства; помогите пожилой соседке принести продукты, а молодой маме – последить за ребенком. Возможно, не всю помощь примут.

А если вы злоупотребляли ранее «эмоциональным шантажом», то не сразу поверят в искренность ваших намерений. Но все равно мир станет лучше, в нем станет капельку больше любви. вашей любви к миру. Любви мира к вам.

F.A.Q.

Как пережить расставание?

Оказавшись один на один с болью от расставания, важно не замкнуться в себе. Боль будет только сильнее, если вы начнете «съедать» себя изнутри

Займитесь приятными вещами, общайтесь с друзьями, ходите на фитнес, придумайте себе хобби. Все это не даст вам впасть в глубокую депрессию.

Как вернуть парня после расставания?

Вернуть парня после разрыва отношений очень сложно. Да и нужно ли? Мужчины по своей природе – завоеватели. Если вы будете навязываться, сделаете только хуже. Вы должны показать ему, что не страдаете, ведете активный образ жизни, вы счастливы. Возможно, он задумается о том, кого он потерял и сделает первый шаг к примирению.

Что нельзя делать после расставания?

Часто из-за бессилия перед сложившейся ситуацией бывшие возлюбленные начинают мстить друг другу. Это может проявляться как в случайном сексе, так и в попытках оскорбить, унизить. Ни один, ни второй способ не принесут вам удовлетворения, а сделают только хуже.

Сколько длятся страдания после расставания?

Психологи говорят о том, что в среднем восстановление после расставания занимает три месяца. Но это очень условный период. Кому-то нужно всего несколько дней, а кто-то будет с тоской вспоминать прошлые отношения и через год. Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Если вам нравится страдать, то вздыхать можно и несколько лет, но если вы готовы и полны решимости начать новую жизнь, то справитесь за несколько месяцев.

Что делать после расставания?

Делайте что угодно, лишь бы это доставляло вам удовольствие. Занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, ходите в кино, читайте книги, путешествуйте.

Как написать парню о расставании?

Если вы поняли, что у отношений больше нет будущего, разрывайте их. Только будьте однозначными и решительными. Например, «Я поняла, что не люблю тебя». «Извини, мы не можем быть вместе».

Как решиться на расставание?

Не оттягивайте неизбежный разрыв отношений, если исчезла искра, и между вами нет ничего общего. Чем дольше вы будет откладывать, тем труднее будет. Это приведет к усугублению конфликта.

Почему девушка пишет после расставания?

Если девушка начала писать после расставания, тому может быть несколько причин. Например, она ищет утешения или хочет стать вашим другом. Часто это приступ ностальгии, какое-то событие напомнило ей о вас. Может быть, она захотела попробовать вернуть все обратно. Если вы не хотите возобновления романтических отношений, не лукавьте и скажите об этом прямо.