Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить

Как прощать обиды правильно

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться. Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов.

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.

Как простить обиду — технология прощения:

1. Осознание самого чувства обиды
   Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.
2. К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться
   Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.
3. Проиграть обиду в деталях
   Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести личный дневник, который затем поможет оценить эффективность работы над собой.
4. Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
   • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
   • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
   • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
   • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
   • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

   Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы. Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

5. Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
   • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
   • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
   • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
   • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
   • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?

Что такое прощение с позиции психологии и философии

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику. Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

В психологии под прощением понимают акт отказа от чувства мести, то есть буквально абстрагирование от обиды, которую нанёс обидчику человек. Когда мы прощаем, потребность мстить не приходит в голову. Это логично. Если человек говорит другому, что простил его, но всё же жаждет возмездия — он лукавит. Истинное прощение подразумевает не стирание памяти о перенесённой боли, а её «заморозку».

Комментарий психолога Анны Владиморовой

Настоящее прощение — это принятие человека и ситуации такими, какие они есть. Например, если друг вас подвел и не выполнил обещание, то прощение будет означать, что вы приняли тот факт, что он такой и поступил именно так, и больше на эту тему вы не думаете и не переживаете: как он мог, да я бы никогда и т. д. При этом прощение не означает, что вы надеваете розовые очки и не делаете выводов из ситуации. Но часто мы носим обиду из скрытой мести, надеясь, что это человека чему-то научит, что он заслужил это и т. д.

На самом же деле, обида делает плохо только нам самим, причем она вредит не только нашей психике, но и нашему физическому телу, вызывая болезни.

Есть хорошая притча на эту тему, где каждая обида сравнивается с картофелиной, которую человек носит с собой в мешке. Чем больше обид — тем больше картофеля в мешке, он становится тяжелым и начинает дурно пахнуть. И в какой-то момент вы понимаете, что это ВАМ выгодно отпустить этот мешок.

Как научиться не обижаться? Учиться не строить ожидания относительно других людей, и учиться вовремя избавляться от своего мешка с картошкой, самостоятельно или с психологом.

Анна Владимирова

Как забыть обиду, если у меня феноменальная память

Почему умение отпускать и прощать дается так непросто? Это связано с видовой ролью человека с анальным вектором. Видовая роль — это та польза обществу, которую наши свойства могут и должны приносить человечеству.

Свойства анального вектора предназначены для накопления, систематизации и передачи информации будущим поколениям. Часто это учитель, наставник, мастер. Что для этого нужно иметь?

Во-первых, это память. Чтобы чему-то научить, нужно сначала научиться самому. Носители анального вектора усидчивые, аккуратные, ответственные ученики, обладающие очень хорошей памятью. Из таких людей выходят эрудиты, профессионалы — люди, досконально знающие свою область знания. Они ценят прошлое, обращаются к источникам, запоминают максимально подробно и навсегда, чтобы потом рассказать другим слово в слово, ничего не исказив.

Человеку с анальным вектором необходимо реализовать свою память в социальной жизни, в обществе. Но если она не востребована в его работе, если он ничего не постигает и ничего никому не передает, его память начинает работать в его личной жизни с удвоенной силой.

Поэтому, когда человек обижен, нет смысла говорить ему «время лечит» или «забудь». Он и через 30 лет будет помнить ситуацию, как будто это было вчера. Если только не начнет применять свои свойства, в том числе и память, по назначению.

Как простить обиду: психология равенства

Носитель анального вектора от рождения воспринимает мир через категорию равенства — это еще одно свойство для выполнения видовой роли.

«Тебе половину и мне половину» — так ребенок с анальным вектором делится сладостью с другом. Когда он становится взрослым, тоже все делит пополам — все хорошее и все плохое:

• кто-то заплатил за меня в транспорте — я жду возможности заплатить за него;

• друг подарил мне подарок — я буду дарить ему подарок на ту же сумму;

• учительница в школе привила мне любовь к литературе — я буду ходить к ней с цветами еще много лет после окончания школы;

• мама подарила мне жизнь — это долг, который невозможно отдать, поэтому мама для меня — святая.

А если кто-то меня ударил? Сами понимаете, что ждет его в ответ. Все по справедливости, то есть поровну.

Если меня ударили в сердце — предали, обманули, оскорбили, — я ощущаю необходимость вернуть долг поровну. В этом и есть корень мести как компенсации обиды. Если компенсации не возникает, мы не знаем, как простить человека и освободиться от обид.

Как простить человека: желание завершить начатое

Еще одно свойство анального вектора, полезное для передачи опыта и знания в будущее, — ригидность психики. Для того, чтобы запомнить, проанализировать большой объем информации, нужны усидчивость и последовательность. Перфекционист — он концентрируется на одном объекте, прорабатывает его глубоко и скрупулезно и только потом переходит к другому объекту.

Переключаемость и многозадачность, такие естественные для кожного вектора, здесь могут стать причиной серьезной ошибки. А ошибка в передаче опыта может стоить человечеству очень дорого. Поэтому носитель анального вектора ригиден, обстоятелен — он занимается одним делом в конкретный момент времени и начинает следующее, только когда закончил предыдущее.

А что такое обида? Обида — незавершенное дело. Мы попали в ситуацию, где справедливость нарушена (в наших ощущениях), равновесие перекошено. Пока мы не выровняем эту линию внутреннего комфорта — дело завершенным не будет и мы не сможем перейти к следующему состоянию. Вообще ни к какому.

Поэтому обида ограничивает нас в изменениях, буквально не дает сдвинуться с места. Человек не сумел использовать свои свойства (память, чувство равенства, последовательность) в позитивных действиях в обществе? Они теперь играют с ним злую шутку. Он стоит, оглянувшись назад, как библейский соляной столп, и не знает, как сделать шаг вперед.

Зачем нужно прощать?

Фото Pexels

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет. Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам

Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым.

Технология прощения обиды от специалиста по работе с внутренней энергией, Яны Фиаре

Прощение — уникальная способность и дар человека.

Прощение — это свобода и текучесть внутренней энергии человека.

Простить — это дать внутренней энергии протечь, прощая, человек не блокирует свою жизненную силу!

Как научиться прощать?

1. Осознайте, что обида — это энергия, которая заточена и заблокирована. Простив, человек не создаёт блока в себе, в теле и в своей жизни, энергия течёт и даёт новый разворот в жизни, движение вперёд, решение вопросов.
2. Обида — это напряжение внутреннее и конфликт, а что даёт напряжение и конфликт? Вы сами знаете. Люди в обидах могут годами изводить себя негативными мыслями и переживаниями. И это всё не приносит никакой пользы, только наносит вред физическому и психическому здоровью.
3. Обида — это крючок, сцепление с тем или иным человеком, с тем или иным уровнем, с той или иной ситуации. И они будут повторяться и повторяться, пока человек не осознаёт эту точку. Через прощение, человек может расцепиться со многим и не тянуть все это в сегодняшней день.

Обида — разрушительная сила. И каждому принимать решение — хочет ли он находиться в вибрациях обиды или готов выходить в новое качество жизни. Если вас кто-то обижает или происходит событие, вызывающее у вас реакцию, в этот момент необходимо поразмышлять и причину внутреннего конфликта необходимо искать в себе. К сожалению, чаще всего только через страдания человек может осознать что-то ценное — поразмышлять о жизни, увидеть свои недостатки, вспомнить о ценностях.

Не сопротивляясь ситуации, а вынося из нее уроки, вы поднимаетесь своим сознанием, идёт ваше становление и рост.

*****

Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

Как простить обиду? О смирении

– А как понять, когда надо смиряться и промолчать, а когда…

– Для этого-то как раз смиряться надо. Только смиренный человек различает добро и зло. Как Господь благословит, так он и будет себя вести. Иному, может быть, полезно спустить семь шкур. Недавно один генерал (ему уже к 80-ти) рассказал мне: «14-ти лет я стал вести себя совершенно безобразно. Причём семья у нас была непростая, в гостях бывал знаменитый кораблестроитель академик Алексей Николаевич Крылов, они с папой по-французски разговаривали, и я по-французски понимал. Когда же темы были для меня запретными, они переходили на немецкий. И вот однажды в ответ на какое-то мое очередное хамство папочка взял и выпорол меня как следует. Это не было унижением моего достоинства. Просто у меня был переходный возраст, гормональный взрыв. И отец этот взрыв погасил мощным противоположным действием. Я своему папе благодарен». Отец без злобы его порол. Но я вовсе не призываю всех пороть своих детей, потому что для этого надо быть такими папочками и мамочками, которые это могут делать со смирением, внутренне сохраняя присутствие духа. Смиренный человек не теряет духовный мир ни при каких обстоятельствах. Надо отодрать? Ну, значит, выдерем для пользы дела, только с любовью.

– Можно ли идти к Причастию, если никак не можешь побороть боль?

– Бывают грехи, которые за один раз не преодолеешь и, конечно, в такой ситуации особая помощь Божия необходима. Поэтому нужно причащаться, нужно молиться, каяться, бороться со своим грехом. И понимать, что либо ты победишь в себе свой грех, напрягая все свои силы, либо грех без всяких усилий победит тебя.

– Что значит, победит тебя?

– Значит, ты потеряешь этого человека, совсем с ним общаться не сможешь. Раз у тебя на душе грех, ты будешь и поступать греховно, будет мстительность, злопамятность, обидчивость. Будешь копить обиды, искать и видеть там, где их нет, всё истолковывать в дурном смысле. Это приведёт к деградации духовной. Но причащаться нужно только при условии, что ты от души молишься и от души каешься. Пусть ты этим грехом обуреваем, но ты с ним борешься. Бывают грехи, которые быстро не преодолеваются, с ними нужно бороться постоянно, только следить, чтобы не расслабиться, не устать и не потерять надежды, что с Божьей помощью ты их победишь. Тогда, конечно, просто необходимо причащаться.

Господь нам посылает такие испытания, чтобы мы учились с грехами бороться. О каких-то давних грехах мы забыли, даже про них и не думаем, но мы же грешные всё равно, вот Господь нам и посылает нынешний видимый грех, чтобы мы его ощущали и преодолели. Но поскольку человек – существо целостное, если он побеждает этот грех, то побеждает и другие. Человек грешный, а Господь милостивый. Ты просишь прощения за один грех – Господь может тебе и другие простить. Но нельзя относиться к причастию, как к какому-то лекарственному средству: принял таблетку – у тебя голова прошла. Между прочим, если голова в данный момент перестала болеть, это не значит, что болезнь прошла. А здесь речь идёт о том, чтобы исцелиться полностью, чтобы эта нравственная боль не возвращалась.

• О прощении
• Прощение в Интернете — «виртуальное прощение»?

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Как простить человека и сбросить камень с души?

Чтобы простить и больше не возвращаться к обидам, нужно расширить свое восприятие — от своего маленького мира до активного взаимодействия с социумом.

Все мы — рассудительные, стеснительные, шустрые, задумчивые, эмоциональные — разные как раз для того, чтобы делать в этой жизни что-то лучше всех. Каждая наша особенность, «странность», каждое желание имеет большой смысл. Только разглядеть этот смысл можно в масштабах общества, а не глядя в зеркало.

Как понять и простить человека, который сделал больно?

Сначала понять, почему стало больно. Сегодня мы постарались это разобрать. Второй шаг — понять, почему тот человек так поступил. Ведь у него были такие же веские причины, как и у нас, — он таким родился и так развился.

Пройдя психологический тренинг «Системно-векторная психология», вы начинаете понимать любого человека в любой ситуации: какие у него желания, что им движет, какие у него ценности. А когда вы понимаете, что человек сейчас, вот в этой ситуации, сделает или скажет, — не остается неоправданных ожиданий и обид.

Остается только интерес к людям. Вместо обиды и удрученного состояния просыпается внутренний исследователь, который с любопытством всматривается в людские души. Каждым своим словом, каждым поступком человек открывается для вас в своих самых глубинных желаниях. Вы видите, что его беспокоит, почему он сейчас злится или улыбается, что может сделать его счастливым. Безошибочность этих знаний интересно проверять снова и снова.

С их высоты вы смотрите на каждое свое взаимоотношение, анализируете, учитесь, постигаете. Вдруг вы понимаете, что вопрос, как простить человека, который сделал больно, отпал сам собой. Таков эффект тренинга для людей. Послушайте, что они рассказывают:

https://youtube.com/watch?v=Jhv2oEktClA

Попробуйте для себя бесплатные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Уже на них вы услышите очень много важного об анальном векторе и о том, как простить обиду. Регистрируйтесь: здесь

Как простить обиду? Можно ли себе представить Спасителя обиженным?

– Отец Александр, что же такое обида? Только внутренняя боль или удерживание в себе зла, памяти на злое?

– Я сначала не отвечу на эти вопросы, а сам вас спрошу: можно ли себе представить обиженного Спасителя, или обиженную Божью Матерь?.. Конечно, нет! Обида – это свидетельство духовной слабости. В одном месте Евангелия сказано, что иудеи хотели возложить на Христа руки (то есть схватить Его), но Он прошёл посреди них, сквозь толпу агрессивную, кровожадную… Не написано в Евангелии, как Он это сделал, возможно, Он так гневно на них посмотрел, как говорится, молнию метнул глазами, что они испугались и расступились. Я себе так это представляю.

– Нет ли противоречия? Глазами сверкнул – и вдруг смиренный?.

– Нет, конечно. Слово Божие говорит: «Гневайтесь и не согрешайте». Господь не может грешить – Он Единый Безгрешный. Это мы маловерные и гордые, если гневаемся, то с раздражением и даже со злобой. Потому и обижаемся, что думаем, что и на нас злятся. Гордый уже внутренне готов обижаться, потому что гордость – это искажение человеческой природы. Она лишает нас достоинства и тех благодатных сил, которые Господь щедро дарует каждому. Гордый же человек сам от них отказывается. Смиренного человека обидеть невозможно.

– И всё-таки, что такое обида?

– Во-первых, это, конечно, острая боль. Действительно очень больно, когда обижают. Мы по своему неумению отражать физическую, словесную и духовную агрессию постоянно удар пропускаем. Если любого из нас посадить играть в шахматы с гроссмейстером, то ясное дело, что мы проиграем. И не только потому, что не умеем играть, но ещё и потому что гроссмейстер очень уж хорошо играет. Так вот, лукавый (как сатану называют) играет отлично. Он знает, как ходить, чтобы человека зацепить за самые болевые точки. Обиженный может думать об обидчике: «Ну, как он мог? Откуда он знал, что мне это причинит боль? Почему именно так сделал?» А человек, может, даже ничего и не знал, просто лукавый его направил. Вот кто знает, как нам боль причинить. Апостол Павел говорит: «Наша брань не против плоти и крови, а против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесной». Лукавый двигает нами, и мы ему, пусть неосознанно даже, по своей гордости, подчиняемся.

Гордый человек не умеет различать добро и зло, а смиренный умеет. Я, например, по своей гордости могу сказать нечто, что человека очень больно ранит. Не потому, что я хочу причинить ему боль, а потому, что лукавый в мою горделивую душу вкладывает такие слова и в такое время, когда тот, с кем я общаюсь, наиболее беззащитен. И я действительно попадаю в очень для него болезненную точку. Но все-таки эта боль оттого, что человек не умеет смиряться. Смиренный человек скажет себе твёрдо и спокойно: «Это я получил по своим грехам. Господи помилуй!» А горделивый начнёт возмущаться: «Ну, как же так можно?! Как же можно ко мне так относиться?»

Когда Спасителя привели к первосвященникам, и слуга ударил Его в ланиту, с каким достоинством Он ему ответил. Разве Он обиделся или расстроился? Нет, Он явил поистине царственное величие и абсолютное самообладание. Ну, опять-таки, можно ли себе представить, что Христос на Пилата или на первосвященников обиделся?.. Смешно. Хотя Его мучили, издевались, клеветали… Не мог Он обижаться совершенно, никак не мог.

– Но Он же Бог и человек, батюшка.

– Так, Господь и нас зовёт к совершенству: «Научитесь от Меня, яко кроток и смирен есмь сердцем». Он говорит: «Хочешь, чтобы тебя обида не касалась, хочешь быть выше любых обид, значит будь кроток и смирен сердцем, как Я».

– А если обида не по заслугам?

– А Его по заслугам обижали?

– Но это нечестно, если какая-то неправда, клевета, то ты просто кипишь, потому что не согласен с этим.

– Мне кажется, что может быть ещё больнее, если тебе правду скажут: «А-а-а, вот, ты какая!» «А я ведь, действительно, такая… Вот гады!»

– В точку попали!

– Попали в точку. Да ещё при всех сказали! Нет, чтобы потихонечку, чтобы деликатно как-нибудь сказал, по головке погладил или бы подсластил. Прямо при всех!.. Это ещё побольнее будет. «Блаженны вы, когда будут поносить вас и гнать и всячески неправедно злословить за Меня». Это хорошо, когда незаслуженно злословят. Когда незаслуженно – блаженны, а когда заслуженно – надо каяться и просить прощения.