Как простить измену жены и нужно ли прощать

Помощь психолога

Если изменили мужу или жене и мучает совесть, то справиться с ситуацией в том числе, может помочь обращение за консультацией к психологу онлайн. О вашей беседе никто не узнает, а квалифицированный специалист подскажет, как лучше поступить. Данная беседа никак не отличается от стандартного похода к психологу, только вы остаетесь в комфортной для себя условиях, а не в чужом кабинете.

Помимо этого можно поискать группы поддержки в интернете. Там вы можете поговорить с теми, кто имел уже дело с чувством вины такого рода, и узнать, как они всё это преодолели.

А также чтобы унять угрызения совести после измены, можно обратится к семейному психологу. Если вы изменяли мужу, жене, девушке или парню много раз, вам, возможно, придется работать с профессионалом для устранения основной причины своих действий.

Когда вы прекратите изменять, то сразу же станете испытывать меньше вины, а главное, станете свободнее. Ведь вы поймете, в чем кроется причина такого поведения.

Что делать мужчине, если жена ему изменила

Психологи рекомендуют мужчине ,которому изменила жена, действовать следующим образом:

Обдумать полученную информацию, не принимать сиюминутных решений, обусловленных шоком, обидой и злостью. В порыве гнева у обманутого супруга возникает желание свести счеты с героем-любовником, но стоит ли это делать? Действительно ли соперник виноват в том, что стал участником полового акта с чужой женой?
Выслушать жену. Постараться понять ее чувства, установить причины адюльтера. В ходе откровенного разговора постараться найти способы оптимизации супружеских отношений.
Прислушаться к себе, вспомнить все, что было хорошего в отношениях. Можно составить список положительных качеств жены чтобы понять, что это хороший человек. Подать на развод – дело недолгое. Но перед этим стоит все обдумать и взвесить.
Обеспечить жене качественный секс. Стоит попробовать разнообразить интимную жизнь секс-игрушками и экспериментами в постели.
Привносить романтику в супружеские отношения. Ужин при свечах, прогулка в парке, маленькие подарки без повода – все это укрепляет брачных союз. Такие приятные мелочи должны быть не только у молодоженов, но и у пар, которые вместе уже много лет.
Записаться вместе с женой к семейному психологу. Курс семейной психотерапии поможет сохранить брак и минимизировать последствия женской измены.

Психолог поможет супругам пережить кризисный период

Как жить с мужем после измены?

Ну вот, женщина решила сохранить семью и остаться с мужем. Мужа как простить можно после измены? Что же делать дальше? Как жить с ним после такого? Такими вопросами начинает задаваться жена после предательства мужа.

Не стоит думать о том, что произошло, таить в себе обиду и злобу. Если ждать новую измену, все время попрекать мужа этим прегрешением, брак не удастся сохранить. Да и супруг вскоре изменит мнение (пожалеет, что остался). Лучше представить, что отношения только начались. Глупо, начиная отношения, думать о прошедших увлечениях партнера.

Не стоит пытаться сравнивать себя с соперницей, выпытывать у мужа подробности. Тем более нельзя представлять его в объятиях любовницы. Такие мысли действуют разрушительно и на саму женщину, и на состояние брака в целом.

Нужно начать следить за собой больше чем когда-либо, создать дома атмосферу уюта, любви и доверия. Но это надо делать не для мужа, не для того, чтобы его удержать. Это нужно, прежде всего, самой супруге, для повышения уверенности в себе.

Как жить дальше?

Известие об измене мужа – большой удар для жены и боль от предательства сохраняется еще долго

Важно пережить этот период, не уходить с головой в переживания. Как же преодолеть отчаяние? Как пережить предательство мужа советы психолога:

Что не стоит делать:

Прокручивать ситуацию в голове как заезженную пластинку, снова и снова. Чем дольше женщина будет думать об измене мужа, тем сильнее эмоции (обида, жалость к себе, тоска и др.) будут затягивать как болото.
Строить новые серьезные отношения. Этот период – не лучшая стартовая площадка для амурных похождений. Необходимо подождать, пока боль хоть немного утихнет. Отношения, начатые в такой период, редко оказываются удачными и длительными.
Завидовать чужому счастью.
Употреблять алкоголь, думая, как забыть измену мужа. Это не поможет избавиться от негатива. Кроме того, под его влиянием можно наделать больших глупостей, о чем потом придется горько сожалеть.
Винить во всем себя. Часто жены начинают думать, что причина в них. Это они стали меньше уделять вниманию мужу, следить за собой и т.п. Не стоить заниматься самоедством и снижать свою самооценку, и без того пошатнувшуюся.
Слушать русскоязычные песни о любви. Они будут вызывать чувство жалости к себе, еще сильнее усугубят ситуацию.
Ни в коем случае не стоит лежать, жалеть себя, думать как справиться с изменой мужа. Это может привести к депрессии. Необходимо сделать над собой усилие, постараться вырваться из ловушки воспоминаний.

Правильный выход:

Излить душу. Лучший вариант — обратится к психологу по скайпу или записаться на личный прием. В крайнем случае нужно найти слушателя чтобы выговориться. Вам поможет мама, близкая подруга или хотя бы дневник.
Отвлечься. Для этого необходимо найти занятия, какие угодно, помогающие отвлечься. Это могут быть походы в гости, театр, кино, новое хобби, знакомство с людьми, наконец, работа на приусадебном участке.
Заняться плаваньем, фитнесом, верховой ездой или включить в свой распорядок дня любые другие физические нагрузки.
Сменить обстановку. Лучшим ответом на вопрос, как пережить измену мужа, являются рекомендации о поездке на курорт, походах и т. д.
Баловать себя. У каждой женщины есть что-то, что давно хотелось сделать, но никак не получалось. Сейчас самое время воплотить эти желания в жизнь. Кроме того, необходимо регулярно покупать себе разные приятные мелочи, обновки, вкусную еду.
Повышать самооценку. Известие об измене мужа снижает уверенность в себе

Чтобы исправить это, надо прибегать ко всем доступным способам: уход за собой, красивая одежда, комплименты и внимание других мужчин. Помогает также запись своих достоинств и ежедневное перечитывание этого списка.
Слушать любимые музыкальные композиции.

Если совсем тяжело и не получается справиться своими силами, можно выслушать советы психолога при измене мужа.

Измена – большое потрясение для жены

Но в этот период важно сохранять внешнее спокойствие и собственное достоинство. Прежде чем принять решение, уйти или остаться, стоит успокоиться и все взвесить

Решение надо принимать самостоятельно, а, не применяя чей-то совет. Какое бы решение ни было принято, важно оставаться собой, любить себя и помнить, что жизнь на этом не кончается. А может все лучшее еще только ждет впереди.

Если близкий человек вам изменил и вы не знаете, что делать — обратитесь к профессиональному психологу.

Нужна ли месть

Если одному из супругов довелось узнать, что любимый человек изменил, то реакция всегда бывает негативной. Обида и злость, которые заставил испытать неверный супруг, часто вызывают желание отомстить. Результатом этого становятся крупные ссоры, скандалы и ответная измена. Из-за выяснения отношений страдают дети, которые становятся свидетелями разрушения семьи. Последствия такого поведения бывают:

развод;
нарушенная психика детей;
в редких случаях – преступления.

Желание проучить изменника понятно каждому, но это не разумный выход из ситуации, поскольку такой способ дает недолговременную психологическую разрядку. Как только обиженный супруг осознает, что проблема не решена, а только усугублена, его раздражительность возвращается. Именно поэтому мстить специально психологи не рекомендуют.

Лучший способ наказать обидчика – это прекратить отношения с достоинством. При этом не только сохранить лицо, но и найти себе счастье в дальнейшем: улучшить карьеру, найти вторую половину, развиваться духовно.

8. Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Лучшее решение – перемены

Вина, как и все эмоции, меняет форму с прохождением времени. Вместо того чтобы думать, что вы должны что-то сделать, чтобы облегчить себе душу, имейте терпение и знайте, что это чувство в конечном итоге исчезнет.

Если будете в поиске негативного решения, оно может привести к депрессии, алкоголизму, наркомании или другим эмоциональным проблемам. Избегайте этого, лучше постарайтесь что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону, больше работать над отношениями с любимым человеком.

Единственный способ двигаться вперед без вины — это прекратить обманывать. Быть в двух отношениях несправедливо как для человека, которого вы обманываете, так и для человека, с которым вы обманываете. Решите, с кем вы хотите быть, и уходите от вторичных отношений. Например, если вы влюбились в человека, с которым изменяете, и больше не любите своего мужа, лучше честно признайтесь и начните новую жизнь безо лжи.
Если вы остаетесь рядом со своим мужем, будьте впредь верной. Не подрывайте его доверие вновь. Станьте более нежной, заботливой, доказывайте ему свою любовь и преданность.
Извлеките урок из ситуации. Как вы можете использовать этот опыт? Это может помочь вам сломать поведенческие и мыслительные модели, которые заставили вас обмануть.

Очень важно понять, что от совершенного поступка вы не стали хуже. Вы не стали плохой женой или матерью

Вы просто живой человек, который может поддаться соблазну, который может руководствоваться эмоциями. Но вовремя пришедшее раскаяние должно дать вам шанс на прощение и жизнь с чистого листа.

Как избавиться от чувства ревности

Если ревность возникает как реакция на реальные внешние события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то специально избавляться от нее не нужно. В подобных случаях это нормально. Психологи рекомендуют переждать («нажать на паузу»), переключиться (уйти в отпуск или в работу с головой), поработать со своей тревогой и со своей, как правило, в таких случаях, заниженной самооценкой. В арсенале у психологов много упражнений и занятий для подобного вида помощи: специальные тренинги, психотерапия методом символдрама или эмоционально-образная терапия.

В случаях когда чувство ревности охватывает все сознание, подчиняет поведение, изменяет восприятие, то потребуется помощь врача психотерапевта или психиатра. В нетяжелых случаях патологическая ревность проявляется в виде навязчивых мыслей, у человека может сохраняться критическое отношение к своему состоянию и понимание того, что самостоятельно с этим не справиться. В тяжелых случаях охваченность переходит в бред (ошибочные умозаключения, не поддающиеся разубеждению), критическое понимание утрачивается и здесь помощь возможна лишь в случаях когда это заметят близкие и смогут организовать осмотр врачом психиатром. Избавить от такого чувства ревности может только лечение.

На какие симптомы, сопутствующие чувству ревности, следует обратить внимание как на опасные и требующие помощи врача:

Проверка чужого телефона, почты, соц.сетей и другой личной переписки. Проверка личных вещей. Регулярно и без причин.
Стойкое убеждение что «он (она) мне точно изменяет» без наличия фактов измены.
Нарушения сна в виде позднего засыпания и (или) ранних пробуждений.
Снижение аппетита, потеря веса.
Агрессия.
Ощущение, что окружающие «меня обсуждают, осуждают или ненавидят».
Чувство вины.

Супружеская измена с научной точки зрения

Это своего рода преступление черты верности в супружеской жизни, невыполнение определенных обязанностей, которые возложены на нас узами брака. Но не все так однозначно, ведь определение самой измены и возможности ее допущения в каждой отдельно взятой ячейке общества весьма разнятся.

Если верить статистике, то порядка 90 % браков в России разбиваются об измену. Согласно этому показателю, наша страна поравнялась с мировыми лидерами в этой сфере.

Мужчины в этой области все еще лидируют – 59 % измен приходится на сильную половину человечества. Однако последнее время и женщины не теряют возможности завести роман на стороне, наступая на пятки мужчинам – 41 % за ними.

Нужно принимать во внимание факт, что в большинстве государств моногамия в отношениях социально обусловлена традициями, нормами и правилами. Но ученые твердят обратное – люди по своей генетике склонны изменять

Головной мозг человека включает целые системы, которые отвечают за наше влечение, желания и привязанности.

Наука под изменой понимает следующее:

Воздействие дофамина. Это «гормон удовольствия», который вырабатывается во время занятия любовью, тем самым дает возможность любовникам получить мощный положительный заряд в результате выброса этого вещества. Гормон захватывает дофаминовые рецепторы, всего их 5 типов. Из всех типов – D1, D2, D3, D4 и D5 – за склонность к полигамии отвечает D4. Если этот рецептор обладает длинной формой значения гена, тяга к романам на стороне удваивается. А вот у слабой половины человечества тяга к изменам провоцируется гормоном вазопрессином. Чувствуется более тонкая грань, базирующаяся на чувстве привязанности и эмпатии к противоположному полу.
Инстинкты. Тут речь идет о необходимости продолжения рода – выживании и размножении. Запускается механизм определения более здорового партнера для этой цели. Между тем, у противоположных полов сложились различные методики поиска и выбора партнера. Женщина (самка) максимально избирательна, преследует цель – найти генетически подходящую половинку. Мужчина (самец) же нисколько не загоняет себя в рамки, поскольку продолжать свой род он может, в принципе, неограниченное количество раз.

Скрытые признаки измены мужа

№ 1. Супруг стал следить за своим внешним видом

Он стал намного чаще принимать душ и уделять особое внимание гигиене. Теперь он заботится о своей внешности, покупает новые вещи и даже поменял стиль

Даже появилось новое нижнее белье, хотя раньше он сам его никогда не покупал. Он долго выбирает, что ему надеть, покупает стильные аксессуары. А после того, как приходит домой, благоверный незамедлительно идет в душ, особенно если раньше он не был столь чистоплотным.

№ 2. Муж избегает зрительного контакта. Когда вы задаете вопросы, он отводит глаза и при разговоре старается вообще на вас не смотреть. Это может быть обусловлено стыдом, поэтому он и ведет себя как нашкодивший ребенок.

№ 3. Ненаглядный тайно общается по телефону и прячет его в недоступно для вас месте. При этом он старается не выпускать из рук гаджет, болезненно реагирует на вопросы о том, кто ему звонил. Супруг часто запирается в ванной с телефоном и включает воду, чтобы его было не слышно.

№ 13. Значительные перемены в поведении. У супруга увеличился словарный запас, он стал употреблять такие слова, которые раньше никогда не произносил. Он может стать более раскованным, так как появление новой пассии делает его уверенным и повышает его самооценку. Поведение изменившего мужа говорит само за себя.
№ 14. Помада на вороте рубашки. Конечно, может случиться, что кто-то в общественном транспорте в давке случайно прислонился накрашенными губами к одежде мужа, но в большинстве случаев это является скрытым признаком измены.
№ 15. Реакция на критику и настроение. Вечером благоверный приходит домой в приподнятом настроении, при этом жена может расстроить любой мелочью. При этом мужчина, который хоть раз изменил своей второй половинке, как правило, очень болезненно реагирует на любую критику. Ему начинает казаться, что жена его недооценивает.

Что толкает нас на измену

Психологи стремятся исследовать глубинные причины неверности. «На поведение влияет множество скрытых побуждений, — отмечает психолог Мариз Вайан, — и подчас истинная суть далека от того, что на поверхности. Может быть, любитель женщин соблазняет их потому, что им движет отчаянное желание вернуть материнскую любовь, а не только из-за сексуальной неудовлетворенности, которую, по его словам, он ощущает в отношениях с женой».

По мнению Марины Баскаковой, неверность иногда оказывается способом… сохранять пару! «В семейной терапии используется понятие «приглашенный третий», — говорит она. — Этот тайный соучастник семейной жизни помогает разрядить напряжение, которое накапливается в паре, и тем самым поддерживает существование союза. Причем это напряжение далеко не всегда носит сексуальный характер. «Изменник» может восполнять недостаток интереса к его делам, заботы, признания.

У того, кто хронически изменяет ради новых впечатлений, я бы в первую очередь поинтересовалась, насколько он творчески реализован: таким способом часто компенсируется нехватка творчества в жизни. А для женщин, которые ради семьи пожертвовали, например, карьерой или личным развитием, измена может стать путем к освобождению от принятой на себя роли хранительницы очага, возвращением к собственной сути».

Как избавиться от угрызений совести

Как часто после совершения какого-либо деяния человек ощущает раскаяние, его тревожат муки совестливости, гложет чувство вины. Нередко такие терзания имеют причину, но также часто случается, что они одолевают человека беспричинно. При этом некоторые индивиды прекрасно научились с этим справляться, других же это может повергнуть в омут депрессии

Поэтому так важно научиться преодолевать чувство угрызения совести

Справиться с этой напастью поможет выяснение причин, породивших её и изменение отношения к ситуации, вызвавшей душевные терзания.

Свершив нечто неблаговидное, не стоит немедленно себя причислять к категории «плохих» людей. Нужно помнить, что каждый человеческий субъект делает ошибки. Поэтому следует всецело принять случившееся, а не лишь его отдельный аспект, проанализировать причину, приведшую к этим неблаговидным действиям

Также немаловажно вспомнить время появления душевных терзаний и трезво обдумать, есть ли в действительности доля вины или нет. Если осознанный анализ приведёт к тому, что в основе переживаний лежит лишь иллюзия, то побороть станет значительно проще

Если выводы привели к осознанию незначительности вины, то необходимо понять, что это уже произошло и поводов к самоистязанию нет. Нужно вынести опыт из произошедшего и определить дальнейшее поведение в подобных ситуациях, а мучить себя неконструктивно.

Помимо того из всякой якобы «безвыходной» ситуации существует минимум два выхода. Отсюда перед страдающими от «издевательств» совести предстаёт следующая перспектива: либо продолжать дальше страдать, либо предпринять хоть какие-нибудь действия, дабы исправить ситуацию.

Так как совестливость является умением людей определять собственные нравственные нормы, границы морали, правила поведения и способностью контролировать их соблюдение, то наилучшим выходом является искреннее раскаяние и как следствие принесение извинений пострадавшей стороне.

Чувство вины перед мужем не дает мне спокойно жить

Это длинная и ужасная для меня история, ужасной сделала я её сама. Живём с мужем вместе 13 лет, есть двое детей. Год назад я изменила мужу с двумя разными мужчинами с перерывом в месяц. Очень раскаиваюсь в том, что сделала. Я не хочу оправдывать себя, но расскажу, как мы жили до и после измены.

Из 13 лет брака мы жили 9 лет с его родителями, он заядлый охотник и большинство своего времени проводит с друзьями в лесу, и почти каждый раз приходил пьяный, после чего начинались угрозы и оскорбления в мой адрес при детях. Подруги говорили, мол, живёте с родителями, вам надо съехать и все наладится. Я нашла жилье и мы переехали, но жить стало ещё хуже, вместо угроз добавилось и рукоприкладство, он угрожал мне ружьём, таскал за волосы, выгонял из дома, бил и ispovedi.com крушил все, что попадется под руки. Дети все это видели и конечно получали огромный стресс, хотя на тот момент я не подавала никаких поводов для ревности.

До прошлого года муж был единственным мужчиной в моей жизни, я подавала на развод дважды, первый раз он клялся, что исправится и не будет пить и все будет хорошо, я ему поверила и забрала заявление, всякий раз, когда он устраивал пьяный дебош, он извинялся, говорил что любит. Было и такое, что я находила его переписки в соц. сетях, но он говорил, что это общение от скуки. Его обещания хорошей жизни были забыты, и все началось по новой, причем, когда я вызывала полицию, он говорил, что я позорю его, но как я должна была защитить себя и своих детей»!

Прошлой осенью я снова подала на развод, думая, что окончательно, но как оказалось, нет. В период развода в соц. сетях я познакомилась с парнем, мне и до этого писали, но я всегда отвечала отказом, а тут я не знаю, что на ispovedi.com меня нашло и я пустилась во все тяжкие. За два месяца я изменила ему с двумя мужчинами, он узнал об этом, стал пить без конца. Что я перенесла за это время, не передать словами. Я бы все отдала, чтобы только не помнить этот поступок, и не совершать его. Мне очень стыдно, конечно вы скажете надо было думать головой, я все понимаю, но и развестись с мужем не развелась. Я не знаю, что мне делать, я хочу сохранить семью, может я полная дура, я совсем запуталась, муж просил третьего ребенка, чтобы загасить свою обиду, обрести смысл жизни, но после очередного дебоша у меня был выкидыш.

Я не скажу, что он алкоголик. Он может выпить раз в месяц, но этот раз дорого стоит, сейчас он совсем не пил уже два месяца, но постоянно идут упрёки и оскорбления в мой адрес, он то говорит, что любит, то совсем не хочет разговаривать со мной, говорит, что живёт со мной из-за детей. Но я чувствую, что он любит меня, но ему ispovedi.com очень больно из-за того, что я передала его. А мне очень стыдно после всей этой истории. Я поняла, что не могу жить без него, но и не знаю как себя с ним вести. Я делаю всё, чтобы угодить ему, но наступают моменты, когда он ненавидит меня, я не знаю или успокоить его обнять или не общаться. Он не может принять решение уйти или жить со мной. Подскажите, как мне быть.

Причины сонного паралича

Сонный паралич может испытать любой человек, и конкретные причины развития этого состояния до конца не понятны. Но известно, что это состояние, при котором мозг уже проснулся, а организм еще нет. Поэтому при полном сознании нет контроля над телом. Это физиологический сбой, в большинстве случаев возникающий автоматически и один раз.

Наибольший риск приступа возникает у людей из следующих групп:

страдающих тревожными расстройствами, посттравматическим стрессом, сильным и непрерывным стрессом — у больных часто отмечается эмоциональное напряжение;
имеющих плохое качество сна или работающих в разные смены — люди, испытавшие приступ сонного паралича часто рассказывают, что спят слишком мало, их сон нерегулярный или они ложатся спать каждый день в разное время;
борющихся с пристрастием к алкоголю, психотропным препаратам и различным видам сильнодействующих препаратов;
у больных с депрессией, биполярным расстройством;
страдающих апноэ во сне.

Регулярно рецидивирующий сонный паралич испытывают до 50% людей с нарколепсией. В некоторой степени это состояние также может быть связано с генетической предрасположенностью.

Также известно, что риск приступов повышается:

при сне меньше шести часов в сутки;
при непрерывном сне дольше девяти часов;
если дремать более двух часов.

Чувство вины. Изменила парню, когда он был в армии.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Ирина!

То, что Вы раскаиваетесь – это хорошо. Это значит, что верность и честность в отношениях для Вас не пустые слова. По поводу чувства вины могу сказать, что вина как эмоция необходима нам, чтобы выяснить, является ли наш поступок причиной чего-либо. А полезная цель этой эмоции – научиться такому поведению, которое позволило бы в будущем избежать повторения этой ситуации. Мне кажется, что Вы не можете правильно пережить вину. Есть помехи. Надо исследовать и другие Ваши эмоции по поводу этой ситуации; такие как шок, депрессия, отрицание, переговоры, гнев. Потому что иногда бывает так, что процесс переживания эмоций нарушается, одна эмоция блокирует другую и образуется круговорот. Человек очень долго может находиться в подобном разрушительном и плачевном состоянии. При этом он как бы топчется на одном месте и никуда не продвигается.

Ваша вина Вам указывает на то, что Вы совершили по отношению к парню поступок, из-за которого сейчас так плохо себя ощущаете. Но нужно посмотреть глубже

Вам нужно подумать про свою вину с такой точки зрения: как Ваш поступок отразился на Вас, что Вы утратили, что потеряли (в своем образе, в ценностях или в представлениях о себе, об отношениях)? Это важно понять, потому что каждая наша эмоция связана тем или иным образом с потерями, которые происходят во время перемен и событий, в которых мы участвуем. Вы ведь сейчас очень страдаете от своего поступка

А страдание – это оплакивание того, что потерял. Поэтому Вам нужно задать себе вопрос – что лично Вы потеряли в результате своего поступка, что Вы оплакиваете, по поводу чего у Вас есть чувство невозвратности? Что уже не вернешь, но хотелось бы? Когда Вы назовете свои потери, Вы установите связь с той частью себя, которая из-за них страдает. Кроме того, очень важно в процессе горевания найти точки опоры — это такие наши переживания, которые помогают продвигаться к принятию (в Вашем случае к самопрощению и к примирению с собой). Но чтобы их обнаружить, нужно увидеть паттерн, то есть модель, Ваших эмоций на данный момент.

Сейчас у Вас внутри серьезный конфликт. Я думаю, раскаяние пришло только теперь, потому что ему долгое время мешало отрицание. Это еще одна эмоция, которая защищает нас от шокирующего воздействия каких-либо ситуаций, смягчает эмоцию шока. Также Вам надо осознать, где у Вас в Вашей модели находится эмоция шока? Ведь именно с нее все начинается

По поводу чего Вы сейчас чувствуете смятение, потрясение? Очень важно увидеть у себя шок. Без этого Вам трудно будет осознать потери

Еще один важный момент: Вы пытаетесь договориться с собой, давая обещания искупить свою вину и все простить своему парню. Это и есть эмоция переговоров. Но раз Вам это не приносит облегчения, то вы, скорее всего, выбрали неэффективный тип переговоров. И надо разобраться, почему он не эффективен?

В общем, чтобы примириться с собой и решить Ваш внутренний конфликт, нужно хорошо исследовать, как устроены Ваши эмоции в этой ситуации и какие потери Вы понесли. Об этом в одном письме рассказать сложно, да и было бы неправильно требовать от Вас сделать всю эту внутреннюю работу сразу, так как на нее требуется время на осмысление и, конечно, определенные усилия. Но могу Вам сказать точно, что проделав такую работу со своими эмоциями, Вы точно станете лучше понимать, куда и как двигаться дальше и как прийти к прощению и принятию случившегося. Если мои комментарии Вас заинтересовали и у Вас есть желание поработать дальше с этой ситуацией в ключе эмоциональной логики, то мы можем договориться о Skype-консультации. Подумайте. Как примите решение, напишите мне. Всего хорошего!

Психолог Кондоба Елена Викторовна

Неверность как стимул работы над собой и шанс измениться

Изменяя, мы обрекаем себя на эмоциональный стресс. Какие последствия он будет иметь — решать только самому человеку. Путь выхода из замкнутого круга зависит от личного восприятия события, от того, что подразумевает человек под адюльтером изначально — жестокое предательство или нелепую ошибку?

Ответ формулируется только при столкновении с событием лицом к лицу. Но даже здесь есть подвох. Мнение может в корне измениться, но не факт, что будет объективным. Тот, для кого неверность была жесточайшим предательством, изменив сам, вдруг воспримет поступок как нелепую ошибку. И наоборот.

Психология устроена так, что завязывая отношения или вступая в брак, девушка подсознательно накладывает вето на физическую близость с кем-то другим. Прекрасная особа как бы заключает негласный договор сама с собой — отныне она имеет право получать физическое удовольствие только с одним мужчиной. Этот факт имеет место в обществе еще с незапамятных времен и очень сильно влияет на последствия любовного приключения. И дело даже не в угрызениях совести. Дело в изменении личности. Если прекрасная особа поддается искушению, то изменяет не партнеру, а в первую очередь себе, своим принципам, договору. Необратимый поступок влечет за собой запуск таких же необратимых процессов в психологии человека.

Как простить себя за предательство? Есть ли способ начать все с чистого листа? Есть. Но он требует огромных усилий и непрерывной работы над собой. Посмотреть на поступок под другим углом, направить мысли и действия в продуктивное русло — хороший рецепт. Отличным помощником в преобразовании деструктивных процессов в продуктивные — это время. Да, звучит банально, но как бы мы не старались бороться с мыслями и ощущениями, решающую роль будет играть время. Время превратит вопрос: «Как избавиться от чувства вины за измену, в вопрос «Каковы мои выводы из случившегося и как они отразятся на мне в будущем»? То, что кажется жестокой ошибкой, может превратиться в замечательный стимул для:

Переоценки личных ценностей.
Понимания своих мотивов, а значит, и себя самого.
Приобретения навыков управлять своими поступками.

Не нужно думать о том, как забыть свою измену, лучше подумать, как использовать шанс усовершенствовать свою личность и в следующий раз, оказавшись в тех же условиях, выбрать другой путь.

Как пережить измену жены

Женская измена для мужа – не только предательство и признак смерти отношений, но также удар по самолюбию, самооценке. Мужчине труднее пережить интрижку жены из-за отсутствия поддержки, сострадания. Собственная гордость, общественные предрассудки, стереотипы мешают человеку обратиться за помощью. Он не позволяет себе реветь в жилетку подруги, стесняется обратиться к психологу. Из-за этого мужчины часто выбирают нездоровые механизмы борьбы со стрессом – напиваются, ввязываются в драки, принимают наркотики.

Перестать идеализировать партнера, переоценивая тяжесть потери. Если отношения дошли до измены, любимая женщина была не так хороша, как муж о ней думал. Вероятно, отношения доставили бы множество проблем в будущем, если бы мужчина не узнал о предательстве вовремя.
Понять, что разрыв отношений – не конец жизни. Начать общение с новыми дамами, друзьями, семьей – это поможет избавиться от страха одиночества, грустных мыслей, тяжелых воспоминаний.
Отнестись к женскому предательству с юмором. Если гиперболизировать неприятную ситуацию, обратить ее в шутку, негативные эмоции пойдут на спад. С помощью юмора можно выразить боль и грусть, не боясь проявить слабость или уязвимость.
Прекратить подавлять эмоции. Измена жены – неприятная, тяжелая ситуация, оставляющая после себя психологические шрамы. Чувствовать и проявлять ярость, злость, грусть после нее – это нормально, если знать время и место.
Погрузиться в работу, найти новое хобби. Постоянные занятия чем-то увлекательным, полезным, интересным помогут бороться с тяжелыми мыслями

Перенеся внимание на карьеру и увлечения, мужчина меньше думает о неприятной ситуации с женой.
Сходить на свидание, увлечься новой девушкой. Корень самых мрачных мыслей об измене кроется в страхе одиночества – мужчина боится, что потеряет «ту единственную» и не сможет найти замену

Пообщавшись с разными женщинами, он поймет, что чувство привязанности и влюбленности не уникально.

Мужчине крайне трудно выйти из депрессии после измены жены, особенно если она сопровождается судом, делением имущества, проблемами с детьми. Перенести предательство помогут друзья, опытный психолог, анонимные группы поддержки в интернете.