Чем может помочь психолог в жизни женщине

Вот мы разобрались в том, что это за специалисты. И что дальше?

Как понять болею ли я и мне надо к психиатру или это все-таки жизненные коллизии и мне к психологу? Большинство людей размышляют так. Пойду-ка я сначала к психологу, послушаю, что он скажет, попробую его терапию и если не поможет, тогда пойду к психиатру. Или наоборот, пойду к психиатру, узнаю что скажет врач и если что, тогда откажусь от его лечения и пойду к психологу. Эта тактика выглядит логично. Попробую одно, если не выйдет пойду заниматься другим. Но к сожалению, чаще всего этот путь до конца так и не завершается. И получается, что пациент нуждающийся во врачебной психиатрической помощи получает длительное время только психологическую поддержку, а психически здоровый человек, который нуждается больше всего в психологической поддержке, психотерапии, приходит на прием к врачу-психиатру и не получает квалифицированной психологической помощи.

Единственный правильный ход в такой ситуации, это одним выстрелом убить двух зайцев, записаться на совместную консультацию двух специалистов.

Вы сразу получите ответ на свой главный насущный вопрос, больны вы или нет и сразу узнаете с кем вам нужно разобраться со своей сложной жизненной проблемой.

Виды психологических услуг.

Существует множество различных видов консультирования, таких как индивидуальное консультирование, консультирование по вопросам карьеры, консультирование семьи, пар и многие другие виды консультации. В зависимости от ваших потребностей, вы должны определить, какой вид консультирования необходим вам в данный момент. Независимо от того, хотите вы воспользоваться услугами нужного специалиста прямо сейчас или рассматриваете такую возможность в будущем, полезно знать, что существует множество способов поддержать своё психическое здоровье. Если вы живёте с психическим заболеванием, посещение специалиста будет чрезвычайно полезным. Часто люди, которые имеют повторяющиеся приступы паники, могут не знать, как справиться с ними, и где найти помощь. Психологи отлично помогают развить навыки преодоления и подсказывают методы профилактики панических атак. Люди, которые испытывают депрессию, также могут воспользоваться их услугами. Нет ничего постыдного, в том, что у вас не получается справиться со своими психологическими недугами в одиночку. Каждый из нас в определённый период жизни может нуждаться в помощи.

Кто становится клиентом у психолога

Обычно с психологом консультируются все психически здоровые люди, которым требуется помощь психологического характера. Ведь человек не всегда может справиться самостоятельно с эмоциональной нагрузкой негативного характера, испытывающего затруднения, когда ищет выход из острой жизненной ситуации.

Клиентами психолога, а именно так правильно называть, а не пациентами, становятся люди, пребывающие в различных психологических состояниях, к примеру:

• наличие явных трудностей в общении с чужими людьми;
• смена образа жизни, повлекшая за собой ощущение душевного дискомфорта;
• возникновение неразрешимых кризисов в семье, грозящих разводом или расставанием;
• появление проблем в отношениях с ребенком;
• различные фобии и навязчивые мыслями;
• внутренние конфликты, неудовлетворенность собой, своим образом жизни;
• самоопределение в жизни;
• профессиональная ориентация.

При этом каждый человек ведет себя в разных ситуациях по-особому. Здесь именно личностная и индивидуальная характеристика в основном определяет его психологическое состояние. Но может оказаться и так, что человек эпизодически поступает не так, как ему свойственно или хотелось бы. Тогда стоит насторожиться и обратиться к специалисту за разъяснениями, попросту требуется психологическая консультация.

И в лучшем случае результатом ослабление психической саморегуляции временного характера будет следствие разового стресса. Скачкообразное изменение в поведении человека может быть связано с психотравмирующем прошлым опытом или с нарушением обмена веществ вызванным психоактивным веществом.

Понять, что происходит с человеком и есть задача практикующего психолога

И здесь важно понимать, что психолог имеет гуманитарное, а не медицинское образование, хоть и имеет образование медицинского (клинического) психолога. По — этому обращаться к психологу за медикаментозной терапией не целесообразно

Миф №5. Помощь психолога – пустая трата денег и времени.

Разговор с одним старым знакомым:

Перед началом сеанса в кинотеатре, с соседнего ряда донёсся следующий обрывок диалога двух подружек:

Правда.

Давайте попробуем разобрать эти две ситуации с точки зрения профессионального психолога. В первом случае тот самый знакомый мужчина не может справиться с последствиями тяжелого развода, поэтому не верит в то, что может начать жить по-другому, например, продолжая испытывать самые теплые чувства к супруге, но и живя в ладу с самим собой. Любить мать своих детей – это нормально. Осознать, принять ситуацию, простить, отпустить, начать жить своей жизнью – вот, чем может помочь профессиональный психолог в этой ситуации.

Второй пример. Конечно, из содержания разговора ясно, что мать испытывает злость и обиду на специалиста. Я сомневаюсь, что психолог обвинила женщину в том, что она плохая мать. Скорее всего, специалист пыталась донести до клиента, что поведение ребенка, зачастую, является отражением всего того, что происходит в семье, во взаимоотношениях близких людей, и пыталась помочь матери осознать степень своей родительской ответственности, перестать обвинять ребенка.

К сожалению, этот миф иногда может быть совсем не мифом.

Попасть к непрофессионалу в наш век несложно. Например:

• отреагировав на одно из множества объявлений об услугах парапсихологов, которые обещают быстрое и 100% избавление от всех проблем в жизни
• обратившись к неопытному вчерашнему студенту, который сам еще не прошел ни одного сеанса личной психотерапии
• -придя на прием к «психологу», который получил образование в рамках краткосрочных трехмесячных курсов, но у которого есть возможность выделить деньги на собственный офис и рекламу.

Психолог – лекарь души! Вспомните нашу реакцию на врача, который поставил неверный диагноз, прописал не тот препарат, холодно отнесся к просьбам о помощи, был циничен и груб в общении. Один такой специалист может подорвать доверие ко всему врачебному сообществу. Так же и с психологом! Выбирайте опытных специалистов.

Как подготовиться к работе с психологом?

Психологическую помощь оказывают государственные, частные, штатные психологи. Первые работают в государственных структурах – детсадах, школах, поликлиниках, больницах, социально-консультационных службах, службах экстренной помощи, центрах занятости. Штатные психологи могут работать в государственных или частных компаниях (в банках, на предприятиях) – везде, где беспокоятся о психоэмоциональном здоровье сотрудников. Государственные психологи получают государственную зарплату, штатным оклад назначает организация-наниматель.

Частный психолог — это бизнесмен, который самостоятельно строит и продвигает свой бизнес, берет плату за свои услуги (за консультацию). Поэтому кроме традиционного страха перед психологами многих отпугивает высокая стоимость психотерапии. Особенно, если встреч с психотерапевтом потребуется много.

Но можно сократить необходимое количество визитов, а заодно сделать работу с психологом более эффективной – заранее подготовиться к встрече:

1. Подумать в каком составе нужно отправляться на прием. Например, если проблемы касаются ребенка – решить, брать его с собой или нет. Возможно, на первом сеансе психолог будет разговаривать только с родителем, а ребенок будет скучать или отвлекать.
2. Постараться заранее сформулировать проблему. Если прийти на сеанс со словами «все плохо» или «меня никто не любит», запрос будет слишком расплывчатым, а психологу придется тратить время, чтобы обнаружить интересующий предмет обсуждения. Лучше заранее написать запрос на бумаге, откорректировать несколько раз. На сеанс идти с записями, чтобы ничего не забыть от волнения.
3. Уточнить, какие дополнительные бумаги, справки или предметы принести с собой. Психологу может понадобиться медицинская карта (если речь идет о неврологических проблемах), фотографии непонятных поделок ребенка или его рисунки – если ребенок рисует страшные картинки.
4. Не ждать от психотерапии чудес. Часто клиенты видят в психологе чародея, который не просто проведет сеанс терапии, но враз решит накопленные годами жизненные проблемы. Но работа с психологом – также зона ответственности клиента. Чтобы поменяться, клиент тоже должен работать, пробовать, экспериментировать.

Психологическая помощь отличается от привычной медицинской тем, клиенту здесь отводится такая же активная роль, как и врачу-психотерапевту. На приеме не придется пассивно сидеть и выслушивать наставления «так надо», а «так не надо» – нужно будет работать. Главное, найти такого психолога, который вызывает доверие и желание идти на контакт.

Дополнительная информация:

• Что такое психотипы личности и какие существуют?
• Что такое психотерапия и что стоит о ней узнать перед началом?
• Что такое психологический портрет личности?
• Что такое психология и какие ее основные принципы?
• Что такое реверсивная психология и на ком она работает?
• Что такое психологическая травма и чем она опасна?
• Что такое психиатрия и кто такой психиатр?
• Что такое психологическое консультирование и его виды?
• Что такое посттравматический синдром и что с ним делать?
• Что такое психология масс и психология толпы?

Работа психолога с клиентами:

Психолог – это такой специалист, который сможет посмотреть на вашу проблему с точки зрения своего профессионального опыта и может помочь Вам найти решение. Это своеобразный путеводитель, который несет фонарь, пока вы идете к свету.

1. Индивидуальные консультации.

На консультации психолог и клиент, как правило, выясняют причину трудности клиента и ищут пути решения.

Иногда психолог может предложить использовать другие инструменты для работы, например рисование или игры. Тем не менее, вы не вынуждены делать вещи, которые Вы не хотите делать или говорить о вещах, которые Вы не хотите обсуждать.

Вы можете также задавать свои вопросы.

2. Обучение.

Это обучение на практике.

На тренинге вам предлагают освоить и применить новые модели поведения и способы решения разных проблем.

Обычно для обучения группы состоят из 10–15 человек.

Участники тренинга делают интересные упражнения и делятся своими впечатлениями с группой.

Результат обучения состоит в получении практических знаний, которые могут быть использованы в жизни.

3. Психологическая диагностика.

Это анализ личности с помощью тестов.

Психодиагностика касается многих аспектов таких, как межличностные отношения, внимания человека, памяти, профессионального самоопределения, личностных качеств, способности, интеллекта, психологического состояния и т.д.

Опираясь на результат этих тестов, можно дать некоторые рекомендации в области исследования.

Что такое совместная консультация психиатра и психолога?

Это то, к чему стремится большинство прогрессивных специалистов в пси-области во всем мире. К сожалению, далеко не всегда получается психиатрам и психологам найти общий язык, найти консенсус, потому что это, как вы уже поняли, абсолютно разные люди, с разных планет, которые по разному думают и видят людей. Поэтому почти все попытки профессионального взаимодействия, к сожалению оказываются недолговечными, часто заканчиваются разрывом и в конечном итоге психиатры идут в свою берлогу, психологи в свою и только изредка перекидывают друг другу пациентов. И, конечно, это не всегда идет на пользу пациентам.

В 2015 году мы задумали реализовать нашу мечту и объединить специалистов двух разных направлений в психотерапевтическом центре “Ре-Альт”. И у нас получилось! В конечном итоге за эти годы выработались очень хорошие связи, очень интересные взаимодействия, наши психиатры и психологи образовали профессиональные дуэты и работают на первичном приеме всегда вдвоем.

Пациент, приходя на прием, садится за один стол с такой парой специалистов и начинает общаться с ними одновременно. Каждый из них задает свои вопросы. После такого общения, специалисты оставляют пациента на несколько минут одного в кабинете за чашечкой кофе, а сами уходят в соседнюю комнату, обсуждают услышанное и возвращаются чтобы сообщить свое суждение. Врач сообщает свое диагностическое заключение, психолог говорит о своем психологическом видении сложившейся в вашей жизни ситуации. И пациент пришедший первый раз на прием в конечном итоге получает самую главную для себя информацию: что с ним происходит.

Если пациент психически здоров, но проблема все равно существует, то психолог берет бразды правления в свои руки и тогда человек понимает, что лечиться у врача ему не надо и спокойно продолжает работать с психологом или с психоаналитиком.

Если врач понимает, что пациент тяжело болен и медицинская помощь ему сейчас нужна с явным доминированием, тогда этим пациентом в дальнейшем начинает заниматься врач-психиатр, он назначает с первого же приема лекарства и предлагает варианты динамического наблюдения в амбулаторном или в полустационарном, а иногда и в стационарном режиме.

Либо, что чаще всего бывает, и психиатр, и психолог находят что то свое и предлагают терапию в параллельном режиме. Психиатр встречается с пациентом как врач, контролируя его лекарственную терапию, оценивая состояние его здоровья, а психолог проводит с ним свои сессии, решая остальные задачи.

В эффективности и практических преимуществах такого союза мы убедились на многолетнем опыте. Именно в этом тандеме работы двух разных специалистов, эффективность оказанной помощи для пациента удваивается, если не утраивается и мы значительно быстрее приходим к желанному результату. 

Помогают ли психологи? Для чего нужна консультация психолога

Но если задуматься, сколько душевной силы нужно человеку, чтобы осознано признать необходимость психологической помощи, то здесь, наверное, напрашивается вывод, что не такие уж слабые люди идут к психологу. Только сильный человек способен признаться, что ему необходима профессиональная психологическая помощь, только сильный человек способен принять ее. Сильная личность способна понять и искать решение своей проблемы, а не прятаться за сложившимися неправильными стереотипами

Важно понимать — психолог работает только с психически здоровыми людьми. Значит, если вы обратились к специалисту для решения возникшей проблемы, вы абсолютно здоровы, просто возникла ситуация, когда самостоятельно справиться с ней вы не можете

Вы несчастливы в данный момент.

На самом деле определить, что мешает жить довольно сложно. Сначала нужно понять, что тревожило или раздражало вас в последнее время. Это может быть неделя, месяц и даже год. Нужно подумать не повторялась ли какая-то ситуация неоднократно, которая постоянно приводила к одному и тому же, к ссоре с окружающими, обиде, непониманию, чувству вины, гневу и т.д.? Не было ли конфликта или ситуации после которого возникала полная неуверенность, разбитость, ненужность или безразличие?

Известно: для нас часто мнение других имеет огромное значение, но близкие нам люди не могут быть объективны. Они нас любят, переживают за нас и, наконец, просто жалеют. Если вы плохо спите ночами, испытываете постоянную тревогу, потеряли всякую надежду. Только вы сами знаете, что происходит внутри вас. Поэтому только вам и решать, помочь самому себе или нет.

Но решившись на помощь психолога, не думайте, что он должен все решить за вас. Психолог помогает осознать происходящее, глубже понять и направить к решению проблемы. Хороший специалист поможет лучше понять самого себя и найти правильное решение

Поэтому важно выбрать психолога, которому вы будете доверять. Успех работы с психологом, прежде всего, зависит от вашего личного желания, избавиться от удручающего состояния или наболевшей проблемы, а так же от веры в человека, который вам поможет

Ведь для хорошего психолога так важно видеть позитивные перемены в своих подопечных.

В чем разница между психотерапией и психологической помощью?

Психотерапия – одна из разновидностей психологической помощи. Ее проводят только опытные врачи, которые стали психологами, прошли стажировку и приступили к практической деятельности. Что нужно знать о направлениях и как проходит терапия?

Особенности психологической помощи

Психологическая помощь – область практического применения психологии. Это специфическая работа с людьми, которая предусматривает множество правил и ограничений. К психологической помощи относят:

• психопрофилактику (направлена на предотвращение возможных проблем);
• просвещение (посещение лекций или семинаров об устройстве человеческой психики, информирование о потребностях организма и поддержании эмоционального здоровья);
• консультирование (психологическая помощь пациентам, которые находятся в пределах нормы по развитию, психологической адаптации и личностному потенциалу);
• психодиагностику (выявление проблем и других психологических показателей через проведение тестов или беседу);
• психотерапию (решение глубинных личностных проблем, трансформация личности, избавление от фобий или установок, которые мешают качественной жизнедеятельности);
• психиатрию (комплексная терапия с использованием медикаментов и различных подходов к пациенту);
• психокоррекцию (восстановление нормального эмоционального состояния и личностных черт человека).

Все виды психологической помощи так или иначе взаимосвязаны. Их могут проводить разные специалисты в зависимости от образования, опыта и специализации.

Выделяют несколько критериев психологической помощи. Один из них – доброжелательность врача. Пациент должен чувствовать комфорт и спокойствие, а не стресс и стыд за собственную жизнь. Психолог должен внимательно слушать, отказаться от осуждений, ориентироваться на нормы/ценности пациента, а не социально принятые установки. Психологу запрещено давать советы, это прерогатива психотерапевта. Также врач должен гарантировать полную анонимность и пресекать любые попытки подружиться с пациентом или завести романтические отношения вне кабинета. Это сведет на нет объективную оценку действий с обеих сторон и нивелирует терапию.

Особенности психотерапии

Человеческую психику можно сравнить с компьютерной программой. Поломки, которые возникают на разных уровнях, требуют специфической коррекции и последующих профилактических мер. Сперва психотерапевт определяет уровень, на котором у человека происходит сбой и начинает формировать последовательность упражнений/задач, чтобы избавиться от проблемы. Длительность терапии определяется в каждом конкретном случае. Один и тот же психотерапевт может изменить жизнь пациента за один двухчасовой сеанс, а в другом случае – изучать человека и его патологии месяцами или годами.

Каждое посещение психотерапевта строго расписано. На некоторых (или всех) сеансах может присутствовать психолог в качестве стажера. Так он нарабатывает навыки и учится у профессионала. Если пациент не готов обсуждать свою жизнь с двумя людьми, то предупреждает об этом врача и остается на разговор тет-а-тет. На первых консультациях человека просят пройти гору тестов, которые укажут не его внутреннее состояние, социофобию, некоторые страхи, но окончательный вердикт выносится только после индивидуального разговора. Затем психотерапевт составляет тему посещения, прописывает занятия и упражнения, которые человек должен сделать в его присутствии и самостоятельно дома.

Первые реальные результаты могут произойти спустя несколько недель, месяцев или даже лет, в зависимости от индивидуальных особенностей и воздействия внешних факторов. Психотерапевт ориентируется на перемены, происходящие с человеком и постепенно выводит его на новый уровень, возвращая к нормальной жизнедеятельности.

Консультация психолога — стремление к совершенству

Психологическое консультирование является видом психологической помощи, который направлен на развитие способностей и возможностей клиента для преодоления различных психологических трудностей. Процесс консультирования может ограничиться одной консультацией, а может дойти до 10-15 встреч. Во время первой встречи много времени отводится на то, чтобы сориентироваться в жизненной ситуации и ожидании клиента. В результате первой консультации, как правило, клиент получает поддержку, а психолог показывает свое видение ситуации или состояния клиента. Чтобы серьезнее подойти к проблемам, нужно тщательнее их изучить. Нередко нескольких консультаций хватает, чтобы облегчить эмоциональное состояние клиента и помочь ему осознать привычные способы реагирования на происходящие события.

Во время первых встреч между клиентом и психологом устанавливается эмоциональный контакт, а также формируется необходимый уровень сотрудничества и обговариваются ожидания и условия работы. Для полноценной работы от клиента нужно желание и готовность к переменам, регулярное посещение консультаций, умение делиться переживаниями, выполнение домашних заданий. Психолог при этом должен уметь слушать, не оценивая клиента, принимать и понимать его. Он также умеет организовать беседу, в результате которой клиент осознает свои трудности и сформирует собственную стратегию их решения.

Консультация психолога будет полезна тем взрослым людям, которые не могут самостоятельно справиться с возникшими трудностями. Кроме этого, консультации бывают нужны подросткам, чувствующим себя непонятыми в семье и окружении, страдающим от неуверенности в себе, испытывающим затруднения в общении со сверстниками и т.д. Также консультации могут потребоваться детям, которые плохо учатся, часто болеют, у которых есть какие-либо страхи, которые не могут найти друзей или сталкиваются с другими проблемами. Для будущих супругов и семей, испытывающих сложности и конфликты во взаимоотношениях друг с другом, родителями и детьми, не менее полезна помощь психолога.

Профессиональные требования

Психология – это сфера, где в первую очередь важны именно личные качества специалиста. Далеко не каждый способен стать хорошим практикующим психологом, ведь это не просто прослушал курс и начал искать клиентов. Для того, чтобы успешно работать и помогать людям, необходимо обладать особенными качествами характера, без которых стать профессионалом будет очень трудно.

Психолог должен иметь высокий эмоциональный интеллект, уметь хорошо слушать, а самое главное слышать, быть терпеливым и уметь сопереживать пришедшему на консультацию человеку. В такие моменты клиенты ждут, что им будут сочувствовать в их проблемах и переживаниях.

Специалист этого профиля должен быть очень наблюдательным. Иногда действия и слова могут сильно различаться, а способность улавливать такие изменения всегда будет на руку специалисту.

К примеру, когда человек на консультации говорит, что спокоен, но при этом постоянно теребит свои пальцы, часы, телефон или что-то другое – это напрямую указывает на его нервозность и эмоциональную неустойчивость.

Хороший психолог должен понимать чувства других людей и правильно интерпретировать их действия, подбирая «ключи» к каждому конкретному человеку. Он должен уметь располагать к себе, быть открытым и коммуникабельным, поскольку ему придется много общаться с людьми вне зависимости от своего настроения.

Если при беседе с незнакомыми людьми такой специалист испытывает неловкость, если он не любит длительных разговоров и новых знакомств, ему лучше поискать себя в какой-нибудь другой сфере.

Психолог должен быть тактичным и уметь хранить чужие секреты. Хоть психология и не является медицинской наукой, но правило «врачебной тайны» здесь никто не отменял: хороший психолог никогда и ни при каких обстоятельствах не должен выносить на публику подробности своей работы с людьми.

Также он не имеет права никого осуждать, критиковать, сравнивать с другими или в целом проявлять бестактность по отношению к окружающим. Он должен быть внимательным к переживаниям других людей, и, одновременно с этим, ему нужно уметь абстрагироваться от чужих бед.

Отличный специалист обязан быть непредвзятым по отношению к другим. Ведь за долгие годы работы ему не раз придется встречать людей, чьи взгляды будут кардинально отличаться от его намерений. Поэтому профессиональный психолог не имеет права позволять своим личным убеждениям как-то влиять на работу и на отношение к людям в целом.

Задача настоящего специалиста – помочь человеку самому найти ответы на вопросы и разобраться со своими проблемами, а не навязывать свою точку зрения. Так что он должен быть беспристрастным, тактичным и ответственным.

Психолог не должен работать по каким-то шаблонам, поскольку все люди разные, и то, что помогает одному, может оказаться совершенно бесполезным для другого. А значит, он должен уметь сочетать различные методики и адаптировать их под каждого клиента.

Без этих качеств достойно выполнять обязанности психолога будет слишком сложно, ну а если человек обнаружил у себя подобные качества, пусть даже находящиеся в зачаточном состоянии, ему имеет смысл задуматься о получении этой профессии .

Работа психолога является концентрированным опытом взаимоотношений с разными людьми. И в этом есть свои плюсы и минусы.

Для детей:

1) Детский психолог для детей дошкольного и младшего школьного возраста (игровая терапия, песочная терапия, арт-терапия, гештальт-подход)

2) Нейро- и патопсихологическая диагностика детей:

Психолого-педагогическая диагностика готовности к школе
Нейропсихологическая диагностика состояния высших психических функций (память, внимание, мышление и т.д.) на данный момент и потенциал развития
Диагностика эмоциональной сферы ребенка (тревожность, страхи, агрессия)
Диагностика сенсомоторного развития ребенка
Комплексная психодиагностика нарушений развития

3) Коррекция:

Создание индивидуальной коррекционно-развивающей программы для ребенка; индивидуальные занятия с психологом
Групповые развивающие коррекционные занятия для детей по различным направлениям (память и внимание, сенсомоторная сфера, развитие регуляторных функций произвольности и контроля, мышление)

Миф №1. Психолог даст мне умный совет.

Из телефонного разговора со старой знакомой:

Думаю, многим сейчас (и не только психологам) пришел в голову «умный совет» – бей по губам мужа, а не сына!

Правда.

Психолог не дает советов!Совет – это руководство к действию, которое снимает малейшую долю ответственности с человека, которому его дают. «Я сделал, как ты сказал, а всё стало ещё только хуже! Ну, спасибо тебе!!!»

Специалист разрабатывает рекомендации совместно с клиентом, для оптимального решения его проблем. Да, если мы обратимся к словарю, в переводе с латыни слово «рекомендация» и означает «совет». Но, в данном случае, в отличие от совета, рекомендации разрабатываются совместно, базируются на профессионализме психолога и на основании осознания клиентом не только своей ответственности за предпринятые впоследствии действия, но и на понимании глубины проблемы или ситуации. Клиент в этом случае сам распоряжается полученной информацией и делает это сознательно, с учетом своих потребностей и возможностей.

Кто есть кто в сфере психического здоровья

Психиатр — врач с медицинским образованием, который лечит расстройства психики при помощи медикаментов. 

Психотерапевт — специалист, который работает с расстройствами психики немедикаментозными методами. В международной практике им может быть как врач, так и психолог, который овладел методиками психотерапии. В России до недавнего времени психотерапевтом мог быть только врач, однако в 2021 году психотерапию из медицинских специальностей.

Психолог — специалист с психологическим образованием, который знает механизмы работы психики и владеет методиками работы с психическими и эмоциональными проблемами. Психолог не является врачом. Он не имеет права ставить диагноз и назначать медикаментозную терапию. Чаще всего к психологам обращаются не столько с проблемами медицинского характера, сколько за решением прикладных задач: научиться лучше справляться со стрессом и тревожностью, наладить отношения, разрешить внутренние конфликты, избавиться от детских комплексов и страхов.

Как выбрать терапию

Основные виды психологической помощи: групповая и индивидуальная; очная или онлайн; с использованием директивного или недирективного подхода.

‍

Групповая или индивидуальная терапия

При групповой терапии психолог или психотерапевт работает сразу с несколькими людьми, обычно от четырёх до десяти.

‍

Преимущества групповой терапии:

— меньше стоимость;

— меньше количество сеансов в неделю: при групповой терапии встречи обычно проходят не чаще раза в неделю, а иногда и раз в месяц.

‍

Недостатки групповой терапии:

— подходит не всем: многие люди не могут эффективно прорабатывать свои состояния в таком формате;

— не показана при некоторых проблемах и состояниях; подходит для вашего состояния группа или нет — поможет определиться её ведущий;

— на групповых занятиях меньше уделяется внимание лично человеку, со многими состояниями ему приходится работать самому. ‍

‍

При индивидуальной терапии психолог и клиент встречаются один на один.

‍

Преимущества индивидуальной терапии:

— воспринимается легче: как правило, работа протекает менее болезненно для пациента;

— можно работать с большим количеством проблем и состояний.

‍

Недостатки индивидуальной терапии:

— высокая стоимость;

— требует больше времени: эффект лучше при сеансах два раза в неделю.

‍

Очная или онлайн-терапия

Онлайн-консультации стали популярнее из-за пандемии. Они удобны, потому что помогают экономить время на дорогу и избегать контактов. Кроме того, онлайн-консультирование делает психологическую помощь хороших специалистов доступнее для клиентов из отдалённых регионов, где не хватает квалифицированных психологов и психотерапевтов.

‍

Однако у онлайн-консультирования есть и ограничения:

— не подходит для игровых форматов, которые наиболее успешны в работе с малышами;

— не рекомендуется онлайн-работа при психосоматических заболеваниях, острых психологических травмах, например, потере близкого человека;

— необходимый в этих случаях невербальный контакт невозможно сымитировать онлайн;

— некоторые люди воспринимают онлайн-формат как вторжение в личное пространство: для них эта форма не будет эффективной.

‍

Направления психотерапии

Формат и приёмы психологической помощи могут быть очень разными и зависят от направления, в котором работает психолог. В основном все направления и подходы делятся на директивные и недирективные.

‍

К директивному подходу относятся, например, все виды когнитивно-поведенческой терапии, направленной на убирание конкретного симптома и формирование навыков поведения, привычек. В этом виде терапии психолог занимает более активную позицию: даёт упражнения и домашние задания, без которых терапия будет малоэффективна. Такой вид терапии может назначить психотерапевт в особенно непростых случаях. Преимущества этого метода — можно быстро убрать симптом. Недостаток — если не устранена причина, она может проявиться другим симптомом.

‍

Недирективные направления психотерапии помогают выявить причину психологических проблем через исследование бессознательного. При этом активная роль отдана пациенту: он говорит о своих состояниях, анализирует их, отслеживает изменения.

‍

Недирективных методов много. Среди них психоанализ и психоаналитическая терапия, юнгианская аналитическая терапия, песочная терапия, игровая терапия.

‍

Недирективные методы психотерапии помогают убрать внутренний конфликт и дают более стойкие и глубокие изменения, которые с большей вероятностью сохраняются на протяжении всей жизни.

Если вас беспокоят какие-то симптомы и состояния из перечисленных выше, лучше начать с недирективных методов терапии. Если психолог поймёт, что ваше состояние выходит за пределы его компетенции, он сам перенаправит вас к когнитивно-поведенческому терапевту или другому специалисту.

‍